какво

Диетата с HCG е популярна от много години.

Това е екстремна диета, за която се твърди, че причинява бърза загуба на тегло до 1–2 паунда (0,5–1 кг) на ден.

Нещо повече, не трябва да чувствате глад в процеса.

FDA обаче нарече тази диета опасна, незаконна и измамна (1, 2).

Тази статия разглежда науката, която стои зад диетата с HCG.

HCG или човешкият хорион гонадотропин е хормон, присъстващ на високи нива в началото на бременността.

Всъщност този хормон се използва като маркер в домашните тестове за бременност (3).

HCG също се използва за лечение на проблеми с плодовитостта както при мъжете, така и при жените (4).

Въпреки това, повишените нива на HCG в кръвта също могат да бъдат симптом на няколко вида рак, включително рак на плацентата, яйчниците и тестисите (5).

Британски лекар на име Алберт Симеонс за пръв път предлага HCG като средство за отслабване през 1954 г.

Диетата му се състои от два основни компонента:

  • Свръхнискокалорична диета от около 500 калории на ден.
  • Хормонът HCG, прилаган чрез инжекции.

Днес HCG продуктите се продават в различни форми, включително орални капки, пелети и спрейове. Те са достъпни и чрез безброй уебсайтове и някои магазини за търговия на дребно.

HCG е хормон, произведен в началото на бременността. Диетата HCG използва комбинация от HCG и изключително нисък прием на калории, за да се постигне драматична загуба на тегло.

HCG е хормон на протеинова основа, произведен по време на бременност, който казва на женското тяло, че е бременна.

HCG помага да се поддържа производството на важни хормони като прогестерон и естроген, които са от съществено значение за развитието на ембриона и плода (6).

След първите три месеца от бременността нивата на HCG в кръвта намаляват.

HCG е хормон, произведен в големи количества през първите три месеца от бременността. Той стимулира производството на основни хормони на бременността.

Привържениците на диетата с HCG твърдят, че тя засилва метаболизма и ви помага да губите големи количества мазнини - всичко това без да чувствате глад.

Различни теории се опитват да обяснят механизмите за отслабване на HCG.

Многобройни проучвания обаче стигат до заключението, че загубата на тегло, постигната чрез диетата с HCG, се дължи само на ултра нискокалоричен прием и няма нищо общо с хормона HCG (7, 8, 9, 10).

Тези проучвания сравняват ефектите на HCG и плацебо инжекции, давани на лица на диета с ограничено съдържание на калории.

Загубата на тегло е идентична или почти идентична между двете групи.

Освен това, тези проучвания установиха, че хормонът на HCG не намалява значително глада.

Няколко проучвания показват, че загубата на тегло при диетата с HCG се дължи само на драстично ограничаване на калориите. Това няма нищо общо с HCG - което също е неефективно за намаляване на глада.

Един често срещан страничен ефект от загубата на тегло е намалената мускулна маса (11).

Това е особено често при диети, които силно ограничават приема на калории, като диетата с HCG.

Вашето тяло може също да мисли, че гладува и да намали броя на изгорените калории, за да спести енергия (12).

Привържениците на диетата с HCG обаче твърдят, че тя причинява само загуба на мазнини, а не загуба на мускули.

Те също така твърдят, че HCG повишава други хормони, засилва метаболизма и води до състояние, стимулиращо растежа или анаболно състояние.

Няма обаче научни доказателства в подкрепа на тези твърдения (9, 13).

Ако сте на нискокалорична диета, има много по-добри начини за предотвратяване на загуба на мускулна маса и забавяне на метаболизма, отколкото приемането на HCG.

Вдигането на тежести е най-ефективната стратегия. По същия начин, яденето на много храни с високо съдържание на протеини и от време на време почивка от вашата диета може да засили метаболизма (14, 15, 16).

Някои хора твърдят, че HCG диетата помага за предотвратяване на загуба на мускулна маса и забавяне на метаболизма, като същевременно ограничава калориите. Никакви доказателства обаче не подкрепят тези твърдения.

HCG диетата е диета с много ниско съдържание на мазнини и много калории.

Обикновено се разделя на три фази:

  1. Фаза на зареждане: Започнете да приемате HCG и яжте много мазнини, висококалорични храни в продължение на два дни.
  2. Фаза на отслабване: Продължете да приемате HCG и яжте само 500 калории на ден в продължение на 3–6 седмици.
  3. Фаза на поддръжка: Спрете приема на HCG. Постепенно увеличавайте приема на храна, но избягвайте захар и нишесте в продължение на три седмици.

Докато хората, търсещи минимална загуба на тегло, могат да прекарат три седмици в средната фаза, тези, които търсят значителна загуба на тегло, могат да бъдат посъветвани да спазват диетата в продължение на шест седмици - и дори да повтарят всички фази на цикъла няколко пъти.

По време на фазата на отслабване можете да ядете само два пъти на ден - обикновено обяд и вечеря.

Плановете за хранене на HCG обикновено предполагат, че всяко хранене трябва да съдържа по една порция чист протеин, зеленчук, парче хляб и плод.

Можете също така да получите списък с одобрени храни, от които да избирате в конкретни количества.

Маслото, маслата и захарта трябва да се избягват, но се препоръчва да пиете много вода. Разрешени са и минерална вода, кафе и чай.

Диетата с HCG обикновено се разделя на три фази. По време на фазата на отслабване приемате HCG, докато ядете само 500 калории на ден.