По подобен начин целта ми е да предложа модел на балансирана диета за четене. Подобно на балансирана хранителна диета, която съдържа порции плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и протеини всеки ден, вашата диета за четене също ще има специфични компоненти. Вместо да мислите за диета за четене ежедневно, както ще видите, аз ви насърчавам да мислите за това ежеседмично. Въпреки това отделянето на време за четене поне по малко всеки ден е важен компонент за успешния живот и това да се прави последователно и ежедневно е навик, споделен от повечето успешни във всяка област.
Частите на диета за четене
Четене на цели. Това са материалите, които четете, за да ви помогнат да постигнете основна или важна житейска цел. Темата на това четене може да се промени с течение на времето, но вашата диета ще бъде най-ефективна, ако е последователна и съзнателно фокусирана върху важна тема (или набор от теми) за значителен период от време, за разлика от промяната на темите с всяка нова Книга. Съзнателното четене към цел ще направи четенето по-ефективно и ще ви държи мотивирани.
Вдъхновяващо четене. Всеки ден отделяйте време да прочетете нещо, което вдъхновява или повдига ума и отношението ви. Това може да е поезия, религиозно четене или други свързани материали. Храненето на ума ви с тези материали ще повиши вашето мислене и отношение повече, отколкото вероятно знаете.
Професионално четене. Това е четенето, което трябва да направите за вашата работа или професия, за да сте в крак с тенденциите и информацията в бранша. Това са най-вероятно списания, списания, бюлетини и блогове.
Текущо четене. Това са новините и актуалните събития - идващи от вестник или мрежа. Вероятно се нуждаете от малко от това, но за мнозина тази област е толкова претеглена, колкото сладките в нашата диета.
Безразлично четене. Това е четене от неочаквани източници, предназначено да даде нови идеи и творческа мисъл. Това може да е четене от източници, които обикновено не четете, следване на връзки, които получавате по имейл, или полуцелево сърфиране в мрежата.
Забавно четене. Това е каквото и да четете за забавление! Разбира се, може да прочетете много повече тук, но не го правете за сметка на някои от другите области по-горе.
Леко четене. Това е еквивалентът на лека закуска в нашата диета. Това може да са новини за знаменитости, голяма част от вашата консумация в социалните медии или друго леко четене, което не предоставя никаква хранителна стойност, но изпълва ума ни (и времето) и ни предпазва от здравословните входове, от които се нуждае нашият мозък.
Някои от тези входове могат да идват от книги на касета, висококачествени подкасти и други подобни, но препоръката ми е поне част от тях да е действително четене, тъй като този процес стимулира мозъка ни по много специфични (и полезни) начини.
Защо не преброих четенето на имейли тук? Въпреки че някои от имейлите, които сте прочели, биха могли да се впишат в категориите по-горе, по-голямата част от тях са четене на задачи и количеството му, което имаме, ще варира значително в зависимост от нашата работа - и така или иначе не трябва да се включва в нашата здравословна диета за четене.
Как да го балансираме
Точно както хранителната диета е посочила части от всяка от основните групи храни, предлагам да имате относителен план за това колко от всеки тип четене ще правите всеки ден или седмица. С този план ще бъдете по-ефективни в управлението на приема на четене (считайте го като броене на калории за мозъка). Ето начална насока за изграждане на вашата диета. Тази диета се основава на 10 часа четене седмично. 10 часа може да са много повече, отколкото сте прочели сега - ако е така, смятайте, че сте недохранени.
Четенето на 10 часа седмично за кратко време ще ви направи сред най-информираните, най-четените хора във вашата организация и живот.
Ако това време не изглежда възможно, помислете дали да изключите телевизора или да затворите Facebook един час на нощ и през повечето време ще се появи магически. Ако не можете да достигнете този период от време - или ако прочетете повече от това - разгледайте баланса си като процент, а не като изминало време.
Четене на цели - 20 минути/ден (23%)
Вдъхновяващо четене - 10-15 минути/ден (11-18%)
Професионално четене - 15-20 минути/ден (18-23%)
Текущо четене - 10 минути/ден (11%)
Безразборно четене - 1 час/седмица (10%)
Забавно четене - 1 час/седмица (10%)
Леко четене - по-малко от 1 час/седмица * (10%)
* За предпочитане голяма част от това време се добавя към друга област от вашата диета за четене.
Защо да го направите балансиран
Всички тези входове създават балансиран мозък - и заедно предоставят идеи, вдъхновение, връзки и креативност в подкрепа на развитието и постиженията ви в растежа. Точно както диетата, претеглена прекалено много към една група храни (или изпускането на група храни напълно) може да причини здравословни проблеми, твърде много от един източник на четене (или отсъствието на други) може да попречи на мозъка ви да расте и да функционира с пълен капацитет.
Сега имате диета за четене. Призовавам ви да го приложите и да наблюдавате как успехът ви расте.
- Създаване на диета за бременност Здравословно хранене по време на бременност
- Безглутенова диета при деца Подход към хранително адекватна и балансирана диета
- Диетично балансирано хранене и вашето здраве Ръководства HIV i-Base
- Съвети за здравословно хранене Как да се лекувате и да имате балансирана форма на диета
- Здравословната диета стимулира децата; s умения за четене - ScienceDaily