• Здравни теми
    • Здраве на мозъка
    • Сърдечно-съдово здраве
    • Храносмилателно здраве
    • Здравословно стареене
    • Имунно здраве
    • Ставно здраве
    • Менопауза
    • Сексуално здраве и жизненост
    • Сън здраве
    • Управление на стреса
  • Съставки
  • За нас
    • Нашата история
    • Посланици и консултативни екипи
    • Нашият ангажимент към B-Corp ™
  • БЛОГ
  • МАГАЗИН
  • Най - известен
    • Сърдечно-съдово здраве
    • Храносмилателно здраве
    • Здравословно стареене
    • Имунно здраве
    • Ставно здраве
    • Менопауза
    • Сексуално здраве и жизненост
    • Сън здраве
    • Управление на стреса
    • Вижте всички условия

ЗА СЧЕТОВЕ RAWLS, M.D.

Д-р Ролс е лицензиран лекар в Северна Каролина и водещ експерт по интегративно здраве. Той има богато обучение по алтернативни терапии и е медицински директор на Vital Plan, холистична компания за здравни и билкови добавки в Raleigh, NC.

природни

Въведение в здравето на ставите

Всеки иска да се движи свободно без скованост и дискомфорт, но болните и скърцащи стави често се считат за неизбежна последица от остаряването. Добрата новина: Има няколко естествени начина за запазване на ставите, които са прости и подобряват живота и по други начини.

Съвети за подпомагане на здравето на ставите

1. Намалете преработените храни и захарта.

Или още по-добре, премахнете ги изобщо. Ако се храните като повечето американци, по-голямата част от вашата диета се състои от преработени хранителни продукти, месо и млечни продукти. По множество причини тези видове храни са наистина вредни за ставите.

2. Спете много.

Сънят е, когато тялото се възстановява. За оптимална поддръжка на частите на тялото са необходими поне 7-8 часа спокоен сън.

3. Управление на стреса.

Съвременният свят е наситен със стрес. Непрекъснато „бягането от тигъра” инхибира нормалните възстановителни функции в тялото и позволява на тъканите да се разпадат.

4. Останете активни.

Но не прекалено. Редовната физическа активност стимулира възстановителните функции в тялото и спомага за поддържането на здрави стави. Прекомерният физически стрес обаче ускорява износването.

5. Практикувайте йога.

Йога разтяга връзките и подобрява опората на ставите, без да увеличава износването. Много от най-добрите спортисти вече включват йога като важна част от редовните си тренировки.

6. Подкрепете ставите си с билки и натурални съставки.

В горната част на списъка:

17. Kevin J Ruff, et al. Благоприятни ефекти от естествената мембрана на черупката на яйцата в сравнение с плацебо при болки в ставите, скованост и обмен на хрущял при здрави жени в постменопауза. " Клинични интервенции при стареене. 2018; 13: 285-295.
18. Mariko Oe, et al. „Устният хиалуронан облекчава болката в коляното: преглед.“ Журнал за хранене .; 2016 г. 27 януари.
19. Сара Бриен и др. Бромелаинът като лечение за артроза: преглед на клиничните проучвания. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства. 2004 дек; 1 (3): 251-257.