Публикувано на 11 февруари 2020 г.

здрава

Предложения за диета за по-здрава кожа

От деца сме чували за ползите от здравословното, балансирано хранене. Мама ни каза да стоим далеч от бонбоните и преработените храни, защото те не осигуряват хранителна стойност на телата ни. Уви, никога не сме слушали. Сега сме привързани към прекомерни количества преработени сладки напитки и бърза храна, като през цялото време се оплакваме, че кожата ни не е мека и еластична, както се предполага.

Нашата кожа се нуждае от комбинация от витамини, минерали и хранителни вещества, за да я поддържа здрава, блестяща и достатъчно силна, за да се бори с атаките от мръсотия, мръсотия и бактерии.

Ако започнем да се храним съзнателно и отговорно, като се погрижим да осигурим на тялото си всичко, от което се нуждае, ще започнем да виждаме разлика. Сдвоете го с упражнения и с времето ще излъчвате здрав, щастлив блясък.

Но премахването на проблема в пъпката ще доведе до дългосрочна почивка от скучна, непривлекателна и уязвима кожа.

Ето няколко съвета как да се храните здравословно и да регулирате начина си на живот.

  • Пийте вода или детокс напитки на гладно. Направете навик да пиете вода преди хранене и първото нещо, което правите след като се събудите.
  • Консумирайте повечето зеленчуци сурови. По този начин можете да се възползвате от всичко, което те предлагат. Готвенето и пърженето отнемат голяма част от хранителната стойност на тези видове храни.
  • Ако ви се приспива, придържайте се към здравословни, органични храни като кисело мляко, ядки или семена

Ето няколко храни, които можете да включите в диетата си, за да получите красива кожа.

Мазните риби, като сьомгата, са богати на омега-3 и много витамин Е. Дефицитът на омега-3 киселини може да доведе до изсушаване на кожата. Консумирането на здравословно количество риба ви дава протеините, от които тялото ви се нуждае, и поддържа кожата ви еластична и мека.

Като се има предвид прякора „суперхрана за кожата“, авокадото е богато на витамин Е и здравословни мазнини. Мазнините спомагат за намаляване на възпалението, докато витамин Е изпълнява задълженията на антиоксидант. Консумирането на авокадо може да помогне да се забави увреждането на кожата, да се заключи влагата и да се предотврати преждевременно набръчкване, акне и тъпота.

Приемете семената и ядките като вашите закуски. Въпреки че са малко, те съдържат впечатляващо количество витамини и минерали, включително фосфор, магнезий, витамини К и Е. Но може би най-важното е, че семената са невероятен източник на омега-3 мастни киселини, които могат да бъдат магически за вашия кожата.

Листни зелени

Тъмнозелените листни зеленчуци са задължителни за вашата диета. Спанак, маруля, кориандър, броколи и много други са абсолютно необходими, ако искате разкошна кожа. Листните зелени са заредени с антиоксиданти и основни витамини, които могат да направят чудеса за вашата кожа при редовна консумация.

Разбира се, как можете да забравите плодовете? Ядени като закуски или десерти, плодовете ви дават всичко - биофлавоноиди, плодови захари и множество витамини. Различните плодове имат различни комбинации от хранителни вещества и ползи, но всички са изключително ценни за здравето на кожата ви.

Междувременно продължавайте да пиете много вода и ще видите чудотворната трансформация на кожата си след няколко месеца.