Споделяне на световни рецепти за отслабване за световни членове. Световни рецепти за отслабване за закуска, обяд и вечеря, включително много рецепти, напълно синхронизирани. Много рецепти също са вегетариански.

отслабване

Неделя, 25 януари 2015 г.

Бързо тиквено къри - БЕЗПЛАТНО СИНХРОНИЗИРАНЕ

Бързо тиквено къри - БЕЗПЛАТНО СИНХРОНИЗИРАНЕ

Ако имате много остатъци от месо от тиква от цялата тази резба на фенерче - това къри с вкус е идеалният начин да го използвате!

Бързо тиквено къри

Подходящ за вегетарианци

Сервира: 4
Време за готвене: готово за около 25 минути
Общо време: По-малко от 30 минути

Синхронизиране на порция: БЕЗПЛАТНО

Съставки

1 глава лук
500гр тиква
400гр. Сладка царевица
Нискокалоричен спрей за готвене
2 супени лъжици мек къри на прах
400 г консерви домати
Малка шепа пресен кориандър
8 супени лъжици натурално кисело мляко с много ниско съдържание на мазнини

Пригответе съставките, обелете, разполовете и нарежете лука на тънко, обелете и нарежете тиквата на хапки, изплакнете и отцедете сладката царевица.

Гответе лука в тиган, напръскан с нискокалоричен спрей за готвене за 2-3 минути, добавете тиквата, кърито на прах и доматите и гответе още 2-3 минути.

Разбъркайте в 50 ml вода и оставете да заври. Намалете котлона и оставете да къкри внимателно 8-10 минути или докато тиквата просто омекне. Разбъркайте сладката царевица, махнете от котлона и разделете между четири купи за сервиране.

Нарежете грубо кориандъра и го разпръснете. Залейте киселото мляко и сервирайте веднага с варен ориз.