Добавете тази супа без грах и тиквички Syn Free в менюто си тази седмица - тя е лека и вкусна!

отслабване

Баща ми пристигна на посещение от Шотландия преди малко повече от седмица и мисля, че донесе студеното време със себе си, защото оттогава не валеше нищо и мизерстваше. И така, всички вкусни салати, които планирах за тази седмица, излязоха от прозореца и реших, че вместо това искам супа.

Трябва да призная, че обикновено съм от онези хора, които всъщност не ядат много супа през топлите месеци, но нещата някак се промениха през последната година. Мисля, че беше, защото започнах да комбинирам супите си с много малки хапки от други дребни неща. Обикновено някои остатъци от предната вечер, за да ги превърнат в по-голямо хранене, така че те изглеждат още по-привлекателни.

Другата причина е любимият ми Instant Pot. Знам, че се харесвам за това нещо, но сериозно това е най-доброто нещо, което някога съм купувал, не бях сигурен, че ще се използва много, след като зимата свърши, но спокойно мога да кажа, че все още се използва почти ежедневно.

Чудите се какво Незабавно гърне е?

Това е основно готварска печка 7in1 и готви бавно, готвач под налягане, соте, има настройка за супа, лют пипер, ориз, каша и дори прави кисело мляко (все още не съм опитвал).

Това е едно от най-добрите неща, които съм купил и го използвам почти всеки ден по един или друг начин. Хей, аз дори готвя варените си яйца в това - трябва да видите колко лесно се белят.

Вижте и другия ми: Незабавни рецепти за пот

Така че с поредния студен дъждовен ден и нападение на хладилника, за да видя какво бих могъл да използвам за супа днес, се спрях на торба пресен английски грах и малко тиквички (или тиквички, както се нарича във Великобритания).

След като всички съставки се добавят към моменталната тенджера за тази супа от грах и тиквички, буквално отнема 5 минути готвене и сте готови. Колко готино е това?

Не се притеснявайте, ако все пак нямате мигновено гърне, тъй като това може да се приготви и плота за печка.

Сервирайте тази супа от грах и тиквички, точно както е или добавете малко протеини или остатъци отгоре. Сирене, пиле, варени колбаси, които вие наричате, би било чудесно просто да се разпръснат отгоре за вкусно пълнене.

Отидох за пилешки бедра. Просто подправям със сол, черен пипер и червен пипер и бързо готвя в тиган с малко спрей масло до леко златисто и готвено. Беше перфектно със супата от грах и тиквички.

Трябва да обичаш да имаш бърз и лесен начин да го направиш.

Syn Безплатна супа от грах и тиквички

Тази рецепта е без млечни продукти, без глутен, вегетариански, за отслабване и гледане на тегло Изключително лесно - синхронизиране безплатно на порция Зелено - синхронизиране безплатно на порция SP - синхронизиране безплатно на порция WW Smart Points - 3 вегетариански - синхронизиране безплатно на порция

Съставки

  • 1 глава лук, нарязан на ситно
  • 2 скилидки чесън, счукани
  • 350г тиквички, нарязани
  • 300гр английски грах
  • 3,5 чаши (840 мл) пилешки бульон (бульон)
  • сол и черен пипер за подправка
  • щипка суха мащерка
  • Спрей масло
  • Пресен нарязан магданоз
  • Настърган пармезан - (от HEa)

Инструкции

Котлон

  1. Напръскайте дълбока супа с малко спрей oi
  2. Добавете лука и чесъна и запържете 5 минути, за да омекнат.
  3. Добавете тиквичките, граха, мащерката, бульона и оставете да заври.
  4. Намалете топлината и оставете да къкри в продължение на 20 минути, след това добавете към блендера и смесете до гладка смес или можете да използвате блендер за потапяне.
  5. Подправете според нуждата със сол и черен пипер.
  6. Поръсете с малко пресен нарязан магданоз и добавете малко настърган пармезан от вашия HEa (по желание).

Незабавно гърне

  1. Задайте режим соте
  2. Напръскайте със спрей масло
  3. Добавете лука и чесъна и запържете 5 минути, за да омекнат.
  4. Добавете тиквичките, граха, мащерката, бульона и добавете капака, затворете клапата и настройте на 5 минути високо налягане.
  5. След като приключи времето за готвене, направете бързо освобождаване на налягането.
  6. Блендирайте в блендер или с потапящ блендер до гладка смес.
  7. Подправете според нуждата със сол и черен пипер.
  8. Поръсете с малко пресен нарязан магданоз и добавете малко настърган пармезан от вашия HEa (по желание).

Бележки

Топинги: добавете настъргано сирене по избор или варено пиле, наденица и др., За да се превърне в по-засищащо ястие.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели.

Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация. Също така проверете двойно синхронизираните стойности на грешните съставки, тъй като различните марки могат да варират.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание