Когато не можете да сте там, ние ще го направим.

866-544-НУЖДА

Затлъстяването при деца и юноши е нарастваща здравна криза. Повече от 15 процента от американските деца са с наднормено тегло, което ги излага на риск от множество здравословни проблеми.

хранене

Децата със синдром на Даун не са изключение. Всъщност те са дори по-склонни да имат наднормено тегло от връстниците си без синдром на Даун. Изследванията показват, че до 50 процента от децата със синдром на Даун на възраст между 1 месец и 18 години са с наднормено тегло. Въпреки че точната причина за това е неизвестна, има редица фактори, които допринасят, включително:

    • По-ниска базална скорост на метаболизма. Проучванията показват, че хората със синдром на Даун изгарят по-малко калории, докато си почиват, отколкото хора без синдром на Даун.
    • Хипотиреоидизъм. Хората със синдром на Даун имат по-голяма вероятност да имат нарушения на щитовидната жлеза, които могат да причинят наддаване на тегло.
    • Хипотония (лош мускулен тонус) и сърдечни дефекти. Това може да доведе до забавяне в постигането на моторни етапи и ограничена физическа активност. По-късно може да има медицински налагани ограничения върху спортни дейности или организирана игра, което намалява възможностите за изгаряне на калории.
    • Нисък ръст. Децата със синдром на Даун са по-ниски на ръст от връстниците си без синдром на Даун и поради това се нуждаят от по-малък прием на храна. Консумацията дори на малко количество излишни калории може да доведе до увеличаване на теглото.

По ирония на съдбата много деца със синдром на Даун имат затруднения при напълняване като бебета. Проблемите със сученето и преглъщането, свързани с хипотония или слабост поради сърдечни проблеми, често намаляват приема на храна. По-късно проблемите с изтласкването на езика и забавянето на никненето на зъби могат да забавят прогреса на диетата от мляко към твърда храна.

Въпреки че не е неизбежно децата със синдром на Даун да затлъстяват, изучаването на правилните умения за превенция може да представлява предизвикателство за родителите, които месеци се опитват да помогнат на детето си да наддават на тегло, казва Катрин Конуей, MS, RD, CDN, CDE, шеф на хранителни услуги в YAI/Национален институт за хора с увреждания в Ню Йорк. Това е и предизвикателство за детето, което трябва да внимава при избора на храна. „В света, в който сме, те искат да се хранят като всички останали“, казва Конуей.

Какво можете да направите, за да помогнете на детето си със синдром на Даун да поддържа здравословно тегло? Ето няколко идеи:

Малките деца могат да се научат на добри хранителни навици, когато им се сервират разнообразни здравословни храни при всяко хранене и по време на закуска. Не забравяйте да включите тези важни основи в диетата на детето си: постно месо или заместители на месо като тофу или фъстъчено масло, плодове и зеленчуци в различни цветове, пълнозърнести хлябове, зърнени храни и тестени изделия и мляко или млечни продукти като кисело мляко и сирене. Децата със синдром на Даун, както всички деца, ще избират подходящите количества и видове храна през целия ден, ако им се даде добра селекция. За да компенсират всяка липса на витамини и минерали, повечето здравни експерти предлагат ежедневен мултивитамин.

Включете детето си в планирането и приготвянето на храна, съветва Конуей. Децата, които помагат със собствените си ястия и закуски, не само се учат за здравословни храни, но също така имат възможност да практикуват фина моторика, разпознаване на цветовете и броене. Дори съвсем малки деца могат да помогнат за разбъркване на тестото за кифли или да вземат зеленчуци, за да приготвят салата.

Не подценявайте и стойността на семейното хранене, казва Джоан Медлен, RD, LD, която има частна практика в Орегон и е майка на дете със синдром на Даун. „Семейното хранене е огромно време за обучение“, казва Медлен. „Време е да се съберем около добре планирано хранене [и], за да научим за храната.“

Вашите хранителни навици също са важни; родителите са основни модели на добро поведение при хранене. Дори да обичате картофени чипсове и сода, дръжте тези неща далеч от къщата. Ограничете висококалоричните, по-малко питателни храни като торти, пайове и бонбони до специални случаи. Ако искате да сервирате десерт, сервирайте нещо питателно, но привлекателно за децата. „Правете хубави плодови чаши“, предлага Конуей.

Вместо да ограничават приема на храна, което може да причини хранителен дефицит при деца под 18-годишна възраст, децата със синдром на Даун могат да поддържат здравословно тегло, като увеличават физическата си активност, казва Медлен. Това може да включва малки, прости ежедневни промени, като например да накарате детето си да ходи с вас до близката дестинация, вместо да се вози в колата или да се качва по стълбите, а не в асансьора. Опитайте се да намерите и планирате семейни дейности, които включват движение, като колоездене, туризъм или игра на етикет или улов.

По-големите деца със синдром на Даун могат да участват в определянето на собствените си цели за хранене и тегло. Те също така могат да започнат да научават, че хората с по-нисък ръст се нуждаят от по-малко храна, отколкото някой, който е по-висок, казва Конуей.

Добър мотиватор за постигане или поддържане на здравословно тегло е намирането на „куката“, казва Конуей. Тоест определете какво ще постигне здравословният размер на тялото: например да се впишете в любимо облекло или да играете спорт с достатъчно енергия, например.

По-големите деца също могат да бъдат по-ангажирани в планирането и приготвянето на храна. Те могат да помогнат при пазаруването и да използват прости рецепти, дори ако включват повече снимки, отколкото думи. „Една снимка струва хиляда думи“, казва Конуей, който използва цифрови снимки на храни, за да подпомогне пазаруването и готвенето.

Медлен се съгласява. Тя предлага да се ограничат рецептите до не повече от пет съставки и да се използват цветно кодирани мерителни чаши и лъжици за готвене. Друг съвет: Направете само достатъчно храна за хранене. "Ако има остатъци, ние ги ядем", казва Медлен.

Упражненията продължават да бъдат важна част от поддържането на здравословно тегло за по-големи деца със синдром на Даун. Вече могат да се включат по-активно в колективните спортове или да се присъединят към фитнес зала. В допълнение, те могат да помогнат при домакинска работа, която включва физическа активност, като косене на тревата, гребене на листа или работа в градината.

Както Medlen, така и Conway подчертават, че постигането и поддържането на добро хранене и здравословно тегло е въпрос на подкрепа за положително поведение. „Искат да бъдат здрави“, казва Медлен. „Те просто се нуждаят от инструментите.“


БЕЗПЛАТЕН УЕБИНАР!


Стресирате ли се как да се грижите за себе си, както и за семейството си по време на COVID-19? Докато се опитвате да работите от вкъщи, как се справяте с децата си наоколо? И ако детето ви има специални нужди, особено ли сте стресирани от блокирането и промяната в рутината? Изявен експерт в уелнес индустрията, Шей Бейдер, основател на Integrative Touch for Kids, ще ви помогне да останете в челните редици на водещите в индустрията методи за грижа за себе си в момента. Подгответе се за предизвикателствата, пред които са изправени родителите днес, като поддържате основното здраве, без да се дерайлирате от преживяване на неизвестни и неочаквани промени.

БЕЗПЛАТНА СЕМИНАР!

Регистрацията е задължителна!

ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАС!

Поради вируса COVID-19 всички бъдещи ангажименти за лично говорене са отменени до допълнително известие.

- Коментар на участниците - „Мери Ан беше изключително знаеща и вдъхновяваща за слушане. Тя изложи изпълним план, с който съм готов да се справя. Тя направи спестяването за бъдещето да изглежда не толкова страшно, както винаги съм го чувствал. ”В

Да се ​​събираме!

Свържете се с нас
за повече информация за това как можем да споделим с вас това, което знаем

СЛУШАЙТЕ!

Подкаст на интервюто на Мери Ан с Пати Васкес по WGN