Информативни и представени по забавен и лесно смилаем начин, тези книги са това, което ме вкара в кето начина

кето

Идеята на кетогенната диета е проста - избягвайте въглехидратите и яжте повече мазнини. Но това е много по-сложно от това. Всъщност е лесно да бъдете затрупани с цялата литература около кетото.
За щастие с тези невероятни книги ще разберете в какво се захващате. Всички факти са изложени от женска гледна точка! Скоро ще се насладите на силите на този невероятен начин на живот.

Съдържание

# 1 Тя прави кето: Пълната кетогенна диета за жени

Започването на нов начин на живот, начин на хранене, може да бъде трудно за ориентиране. Тя прави Кето разгражда кетогенната диета, по-специално от жените. Той обхваща здравословните проблеми и най-добрите начини да се храните здравословно, да поддържате форма и да се чувствате добре. Тази книга е насочена към уникалните хранителни нужди на жените и има много женски рецепти и съвети, които да следвате.

# 2 Keto For Women от Leanne Vogel

Като защитник на женското здраве и кето диетата, новата книга на Leanne Keto For Women създава начин за жените да поемат контрола върху някои от най-трудните заболявания като дисбаланс на щитовидната жлеза, менопауза, СПКЯ, надбъбречна умора, бременност, менструални цикли, сексуално желание и още повече чрез силата на кето диетата.

# 3 Без Fricken Weigh! от Tracee Gluhaich

Целта на книгата е да вдъхнови жените да хранят тялото си с подхранващи кето храни и да лекуват метаболизма си. Освен това вместо да се храните емоционално, изпълнете живота си с подхранващи практики за самообслужване, така че да се научите да ядете, когато сте истински гладни.

# 4 Ръководство за начинаещи за прекъсващо кето

Както знаете, кетогенната диета се разраства само с популярност и нарастващата тенденция на диетата на гладно. Интермитентното гладуване има много вариации, като хранене само през определен прозорец на всеки ден или нормално хранене няколко дни от седмицата, след което ограничаване на калориите в други дни.

Тази книга за диетите засилва и двете тенденции, като комбинира двата подхода - предполага, че читателите могат да прекъсват бързо, докато са на кетогенна диета. Книгата излага набор от насоки за хора, които предпочитат да постит част от всеки ден и за тези, които предпочитат да постит няколко дни в седмицата. Освен това има рецепти, като бадемова сьомга и италиански пълнени чушки.

Тази комбинация от планове за хранене не е новина за здравните специалисти. „[Много] хора, които правят кетогенна диета, също периодично бързо“, казва Кели Рьол, RDN, диетолог и инструктор в Медицинския център на университета Ръш в Чикаго. Джалали казва, че „периодичното гладуване на кетогенната диета е добре, стига хората да могат да ядат достатъчно през прозореца“. И така, книга, която помага на хората да слеят двете по лесен начин, може да бъде полезна за някои.

И все пак сдвояването на две големи диетични тенденции не е без рискове. „Постоянното гладуване по време на кетогенната диета ще бъде наистина трудно да се спазва, защото кетото вече е предизвикателство“, казва Хултин. Освен това, добавя тя, периодичното гладуване може да бъде опасно, ако не се спазва правилно, а също и кето.

„Това може да е чудесна идея за някои хора, но може да не е безопасно за всеки човек, поради което трябва да се консултирате с Вашия лекар и регистриран диетолог, преди да опитате този подход към храненето“, добавя Хултин.

# 5 The Hormone Fix от Anna Cabeca DO OBGYN

The Hormone Fix, Amazon # 1 и USA Today Best Seller. Това е книга, пълна с отлична информация за това как жените могат да се борят с отрицателните симптоми, свързани с хормоните, и да прилагат естествени и лесни за следване решения, които ще ги накарат да се чувстват по-щастливи, по-здрави, по-тънки и по-секси!

Тя предоставя естествени решения, така че нейните читатели да могат да спрат страданията и наистина да живеят най-доброто си качество на живот. Keto-GreenT, диетата и начинът на живот, усъвършенствани от д-р Кабека, се фокусира върху кетогенното хранене, съчетано с алкална диета и периодично гладуване. За разлика от конвенционалната кето диета, Keto-Green включва алкални храни с ниско съдържание на въглехидрати, като зелени зеленчуци (оттук и името!), Които правят тялото ви по-алкално. Нейният Keto-GreenT начин по естествен начин управлява най-важните хормони на тялото ви и ако се следва правилно, ще помогне за справяне и коригиране на симптомите и страничните ефекти, които идват заедно с дисбалансираните хормони, включително подобряване на психичното здраве

Убедителната история на д-р Анна е вдъхновена от собствения й житейски опит; тя премина през менопаузата два пъти - за първи път на 38, след като претърпя трагедия от загуба на малко дете, а след това отново на 50 години. Всъщност успя да обърне собствената си ранна менопауза на 38 (а вероятността да направи това е около 1%!) И продължи да зачене красива дъщеря. Сега на 52 години тя е здрава, жизнена, майка на 4 дъщери (включително 10-годишна!) И помага на хиляди други жени да се ориентират в трудностите на хормоналните промени.

# 6 Keto Meal Prep от FlavCity

Боби и Деси Париш знаят добрата храна. С над 1 000 000 фенове, FlavCity е известен като мястото за приготвяне на здравословни ястия и кето рецепти, които да ви помогнат да отслабнете. В своя хитов канал в YouTube те показаха, че можете да отслабнете с кето диета, без да жертвате радостта от вкусната храна. В Keto Meal Prep, дуетът Parrish ви показва как да увеличите максимално времето си и да приготвите седем дни здравословни ястия за една вечер - и да поддържате кетогенната си диета.

Ще отделите по-малко време за готвене и повече време за наслада. Писнало ви е да ядете скучна, скучна, здравословна храна? Keto Meal Prep включва повече от 125 рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, пълни с вкус. Ще постигнете целите си за отслабване с ястия, перфектно калибрирани според кетогенната диета. Всяка лесна за изпълнение рецепта може да бъде подготвена предварително, така че когато сте уморени и гладни, здравословното хранене е само на минути. Смесете и съчетайте основните рецепти и комбинациите ви от ястия са безкрайни.

# 7 Основната книга за готвене с незабавно гърне Keto

Кейси Талер е един от най-високо ценените гласове в палео и кето общностите. Кейси е написал над 200 статии за здравето, науката, фитнеса и храненето. Тъй като Националната академия по спортна медицина удостоверява личен треньор и специалист по фитнес хранене, Кейси също така помогна на хиляди хора да отслабнат, да изглеждат по-млади и да живеят най-здравословно.

# 8 Clean Keto Lifestyle от Karissa Long

Кариса Лонг е глобален треньор по здравеопазване, експерт по кетогени и основател на Clean Keto Lifestyle. Кето подходът й е пълен със свежи, чисти, хранителни мазнини, протеини и зеленчуци И 100% БЕЗПЛАТНО от преработени храни и изкуствени съставки. Тя е страстна да помага на своите клиенти да постигнат оптимално здраве. Нейните собствени кето програми са създадени, за да дадат на всеки инструментите, от които се нуждаят, за да живеят най-добрия си живот чрез три основни принципа: подхранване, лечение, процъфтяване.