Това ли е този "кето грип", за който четох? Човек, събудих се през последните две сутрини, чувствах се уморен все още и не можах да събера енергията си през целия ден. Дори докато пиша това, заспивам на клавиатурата! Приемът на въглехидрати е много минимален, може би 9-12 нето грама на ден, но ям много протеини и листни зеленчуци всеки ден.

reddit

Сигурен съм, че точно този пост е публикуван и преди, но аз съм доста нов във всичко това и просто искам да се уверя, че не правя нищо лошо и може би някой знае как да си върна енергията!

Наистина оценявам всеки отговор, научих ясно, че не замествам електролитите, които губя всеки ден, време е да го променя! Благодаря отново на всички, тази подсистема е изключително полезна!

Споделете връзката

Трапезната сол и олекотената сол на Morton ще избият това скапано чувство направо от вас. Нуждаете се от натрий и калий. Солта на Morton's Lite съдържа калий и струва само около 3 долара на цилиндър. Измерете 1/4 чаена лъжичка сол и 1/4 чаена лъжичка олекотена сол в чаша вода и я изпийте. Ще се почувствате по-добре. Все още нямате олекотена сол в къщата? Просто приготвяйте трапезната сол, докато получите малко.

Нуждаете се от 5000 mg натрий и поне 1000 mg калий и 300 mg магнезий, докато отслабвате. Когато загубите първоначалната вода, ще вземете всичките си електролити със себе си. Тъй като продължавате да губите тегло, ще трябва постоянно да попълвате електролити. Осоляването на храната ви не е достатъчно

Измерете 1/8 -1/4 Lite сол И трапезна сол в напитките си и я регистрирайте в приложението си за проследяване, за да знаете, че получавате достатъчно.

Не е нужно да се чувствате по този начин.

Днес се отправям към магазина, за да взема малко пиле, което ще опеча на скара тази вечер, ще добавя Morton Lite Salt в списъка! Наистина оценявам подробностите в този отговор, тази подгрупа се състои от някои наистина полезни хора!

Ей, наистина се прецаках първия път, когато опитах диета с ниско съдържание на въглехидрати. Не искам никой да страда, както аз. И искам всички да бъдат толкова успешни, колкото и аз сега.

Опитайте електролити! Много сол, кетоада (не използвам това, но хората се кълнат в нея), мио, Powerade и/или бульон/бульон

Бях като зомби през първите няколко седмици. И никакво замяна на магьосничество (или електролит) не би помогнало. И повярвайте ми - изпробвах всичко.

Изчисти се от около 10 дни до 2 седмици - оттогава беше страхотно!

Да, мисля, че някои хора са по-чувствителни на въглехидрати и когато отнемете любимия на тялото „бонбон“, тялото ви хвърля метаболитен истерик. Вече бях умерен потребител на въглехидрати, преди да започна кето, така че никога не съм имал слабост или кето грип. Също така мисля, че може да е препоръчително за повечето хора да се справят с ниско съдържание на въглехидрати.

О, не знам за това - мисля, че когато прекъсвате зависимост, е най-добре да отидете на студена пуйка. Мисля, че особено за хора като мен, облекчаването му оставя твърде много място за грешки.

Но кой по дяволите знае. Различни удари за различни хора.

О, да, аз обикновено съм тип "откъсване на лепенката", но кето изглеждаше нещо като "там", така че го улесних. Направих си макроси и установих, че консумирам около 175 грама въглехидрати на ден. Приспивам, когато се сетя за това. Намалих до 125 грама на ден (най-вече наистина лошите въглехидрати) и след около 10 дни бях свалил 2 килограма и наистина не ми липсваха въглехидратите. След това намалих на 100 грама и след може би една седмица от това разбрах, че се чувствам чудесно и все още отслабвам. Затова реших, че ще вляза олте на кето и изобщо не съжалявам.

Мисля, че бях средно 250+. На 7 януари ядох 370 грама въглехидрати - на 8 януари (1-ви кето ден) имах 15. Изненадан съм, че не се впуснах в конвулсии от отнемането. 😂😂

Казано е, но определено започнете да осолявате всичко, което ядете, и да си вземете малко хималайска розова сол. Казвам го, защото трябва да си напомням да осолявам храната си, защото никога преди не съм правил Кето.