бързо

Въпреки че еврейската година е изпълнена с изобилие от прекрасни празници, няколко пъти в годината - по-точно шест, постим. Четири от постните дни отбелязват събития, довели до падането и разрушаването на Светия храм в Йерусалим. Има два основни гладни дни, които на всички хора е заповядано да спазват, Йом Кипур и Тиша Б’Ав, докато останалите четири са с по-малко значение.

Постът на Гедалия, на 3-ти от Тишрей, бележи трагичното убийство на Гедалия бен Ачикам, управител на първата еврейска общност в Светата земя. След смъртта му еврейската автономия приключва.

Йом Кипур, 10-ият от Тишрей, е най-светият ден в годината, в който еврейският народ разсъждава и моли за прошка за греховете от предходната година.

Десетият от Тевет бележи началото на обсадата на Йерусалим, която в крайна сметка завършва с разрушаването на Храма.

Постът на Естир, 13-ти от Адар, е денят преди Пурим и отбелязва трите дни, през които Естер е постила, преди да се приближи до цар Ахашверош и да го моли да пощади еврейския народ от злите постановления на Хаман.

17-и Таммуз е датата, когато стените на Йерусалим са били пробити, друго голямо събитие, довело до разрушаването на Първия храм.

Постът на Тиша Б 'Ав, 9-ти Ав, е ден на траур за Първия и Втория храмове, и двата са били унищожени през този ден (първият от вавилонците през 423 г. пр. Н. Е., Вторият от римляните през 70 г. н. Е.) ). Подходящо е да се разгледат и на този ден много други трагедии, сполетели еврейския народ през вековете.

Въпреки че някои хора смятат, че гладуването е доста мъчително, има някои указания, които могат да помогнат за облекчаване на свързаните с бързото чувство на глад.

Седмица преди това . . .

Изпийте кафе или други кофеинови напитки около седмица преди гладуването. Внезапното лишаване в деня на Йом Кипур може да доведе до симптоми на отнемане на кофеин, като главоболие. Ограничаването на кафето или пиенето на кофеин без кофеин може да улесни потенциалното оттегляне. Също така е препоръчително да намалите цигарите, рафинираните захари или всяка друга храна, която ядете с принуда.

В предходните дни се опитайте да промените графика си на хранене. Ако обикновено ядете по едно и също време всеки ден, часовникът на тялото ви автоматично ще се подготви за храносмилане, когато наближи времето за обяд. . . Чрез промяна на вашия график на хранене, може да откриете, че това облекчава глада, който обикновено може да изпитвате по време на хранене.

Деня преди . . .

Хидрат! Повечето неприятности, свързани с гладуването, не идват от липсата на храна, а по-скоро от липсата на течност. Решението е да пиете колкото се може повече вода преди гладуването. Въпреки че може да почувствате, че сте на път да отплувате, това ще си струва, докато бързото е вече в ход. Пазете се от бира или други алкохолни напитки; те само ще ви дехидратират. Водата или разредените портокалови сокове са най-безопасните варианти.

Не се натъпквайте прекалено много преди поста. Изглежда, че много хора смятат, че многото ядене предния ден ще компенсира липсата на храна в постния ден. Това всъщност ще ви огладнее. Забелязвали ли сте някога колко сте по-гладни сутринта след голямо хранене. . . ? 2 Яжте правилно хранене, което подчертава въглехидратите, малко протеини и храни с високо съдържание на масла и мазнини, тъй като те забавят изпразването на стомаха, като по този начин удължават ефекта от вашето предварително бързо хранене. Консумирането на въглехидрати (напр. Картофи, тестени изделия) ще бъде много ефективно, тъй като те се свързват с вода, която тялото ви ще използва по време на гладуване.

Избягвайте солени или пикантни храни. Солта кара човек да се чувства жаден, въпреки че има „нормално“ количество вода, тъй като е необходима допълнителна вода, за да поеме допълнителната сол. Поради тази причина трябва да се въздържате от преработени храни, съдържащи много сол, като кисели краставички или студени разфасовки. Повечето доматени сосове, рибни консерви и пушена риба също трябва да се избягват.

Салатите и другите храни с високо съдържание на фибри, които са толкова важни в нормалната диета, трябва да бъдат премахнати при предварително бързо хранене, тъй като те пътуват бързо през храносмилателната система. Плодовете, въпреки високото си съдържание на фибри, си струват, тъй като носят много вода под формата на „освобождаване във времето“.

Денят на . . .

Избягвайте да носите дрехи, които ще ви накарат да се изпотите, тъй като това ще доведе до загуба на вода от тялото ви.

Опитайте [и е трудно!] Да не говорите и да не мислите за храната, която ще ядете след гладуването, тъй като това ще накара тялото ви да започне да се подготвя за хранене.

Вземете следобедна дрямка между молитвените служби. Това ще мине известно време, а някои хора също изпитват чувство на ситост след кратка дрямка.

Някои хора откриват, че подушаването на подправки помага за облекчаване на глада.

След бързо . . .

Сега идва лесната част, с която повечето от нас ще имат малко проблеми! Има обаче няколко насоки, които трябва да имате предвид, за да не шокирате тялото си обратно в режим на хранене.

Уверете се, че не ядете храна твърде бързо по време на бързо хранене. Започнете бързото хранене с питие от мляко или сок; това поставя захар в кръвта и заема място в стомаха, като ви обезкуражава да ядете твърде бързо.

Започнете с яденето на обикновена храна, например парче медена торта или бисквити. Препоръчително е да изчакате известно време, преди да седнете за пълноценно хранене, за да дадете на тялото си шанс да започне да смила храната отново. Предполагам, че повечето хора са готови да рискуват от болки в стомаха, като ядат без забавяне, но все пак е добра идея да имате предвид, дори ако отложите храненето си само с няколко минути.

Пийте много вода и избягвайте солените храни, тъй като пак ще сте малко дехидратирани и ще трябва да замените течностите си.

Много хора гласуват за млечно ястие (напр. Крема сирене и гевреци), тъй като е по-леко в системата.

Избягвайте да се разяждате. Тялото се предпазва от глад, когато гладувате, като забавя скоростта, с която изгаря храната. Следователно, калориите, които консумирате веднага след гладуване, ще останат с вас много по-дълго от тези, придобити нормално.

С пожелание за лесно бързо!

Бременните и кърмещите жени не са длъжни да постит в малките гладни дни. Всеки, който е болен, трябва да се консултира с равински орган дали да пости или не.

Въпреки това, в деня, предхождащ Йом Кипур, има мицва да се яде двойно.