Въпрос: Какво по-хубаво от това да прекарате един час в релакс в гореща вана с хубава книга и чаша чай (или може би чаша вино)?

здравословни

Отговор: Откривайки, че всъщност е добре за вас!

Ако сте фен на баните, вече знаете, че те могат да ви отпуснат, да облекчат болките в ставите и да ви помогнат да спите по-добре. Но познайте какво: Новите изследвания показват, че те също могат да ви помогнат да отслабнете, да намалите кръвната захар, да намалите възпалението и да понижите кръвното си налягане.

В новото проучване, описано в скорошна статия в Newsweek, изследователите помолиха 14 слаби или с наднормено тегло мъже да карат велосипед в продължение на 60 минути или да се киснат в гореща вана за един час. Изследователите установиха, че:

  • Докато колоезденето изгаря повече калории, отколкото къпането, къпещите се все още изгарят толкова калории, колкото биха изкарали за половин час разходка.
  • Участниците, взели гореща вана, всъщност са имали по-ниски пикови нива на кръвната захар след хранене, отколкото участниците, които са тренирали.
  • Къпещите се имали противовъзпалителни реакции, подобни на тези, наблюдавани при трениращите.

Изследването се основава на по-ранни изследвания, показващи, че горещите бани могат да понижат кръвното Ви налягане и че редовното посещение на сауна може да намали риска от инсулт или инфаркт. Освен това има доказателства, че накисването в гореща вана може да помогне на диабетиците от втори тип да получат по-добър контрол върху кръвната си захар.

Колко страхотно е това? Просто като се насладите на гореща баня, сауна или потапяне в горещата вана, можете да станете по-тънки и по-здрави. Това е моят вид без жертва промяна в начина на живот!

Преди да се изкъпете ...

Преди да се отправите към ваната обаче, имам няколко важни съвета: Когато се къпете, избягвайте бомбите за баня и маслата за баня, заредени с изкуствени оцветители, аромати и други неприятни химикали. Не забравяйте - това, което поставяте върху кожата си, също се вие ​​в кръвта. Така че посегнете към тези здравословни алтернативи:

Английска сол. Солта на Epsom е просто магнезиев сулфат - и за разлика от изкуствените бомби за баня, тя е много, много добра за вас. Успокояващо, помага за изглаждане на кожата и е чудесно за облекчаване на болките след интензивна тренировка. Просто добавете чаша или две към водата за баня и разбъркайте, докато солта се разтвори. (Ако сте бременна или кърмите, първо се консултирайте с Вашия лекар.)

Домашно приготвени бомби за баня. Когато правите бомбите си за баня от нулата, можете да получите всички гази без никакви токсини. Домашните подаръци Made Easy имат страхотна, естествена рецепта за бомба за баня в ръководството си за натурални продукти за баня.

Зелен чай. В допълнение към изпиването на чаша, докато се накисвате, пригответе малко чай във водата за баня! Просто поставете пет или шест чувала във ваната в началото на банята си. Това ще превърне водата в интересен цвят и е много успокояващо и ще ви помогне да детоксикирате. За още по-релаксираща вана добавете и солта Epsom.

Нетоксични търговски бомби за баня и масла за баня. Както може би вече знаете, аз съм голям фен на сайта на Работната група по околна среда „Skin Deep“, който оценява продуктите за грижа за кожата. На този сайт въведете бомби за баня или масла за баня и ще намерите много здравословни възможности.

Етерично масло от лавандула. Добавете няколко капки от това ароматно и успокояващо масло към ваната си, след като направите тест за пластир върху кожата си, за да сте сигурни, че не сте чувствителни към него.

За да получите още по-голяма полза от вашата баня ...

Селективността по отношение на това, което добавяте към ваната, ще ви помогне да сте сигурни, че тя е здрава и без токсини. В допълнение, ето няколко съвета, за да сте сигурни, че получавате максимално успокояващо и облекчаващо напрежението време на ваната:

Оставете телефона си извън банята. Бързият цифров „детокс“ е полезен за ума и душата ви.
И повярвайте ми - светът ще продължи да се обръща цял час, без да реагирате незабавно на всяко обаждане и текст.

Пуснете тиха музика. Изследванията показват, че релаксиращата музика може да ви помогне да се възстановите по-бързо от стреса.

Запалете няколко свещи. Избягвайте свещи с изкуствени аромати и цветове. Лампите за чай от пчелен восък са чудесна алтернатива.

Изследванията показват, че дори няколко минути четене могат драстично да понижат нивата на стрес. Така че изгубете се в романтичен роман, трилър или дори в най-новия брой на People.

Преди всичко не бързайте. Ако водата за баня се охлади, загрейте я отново и прочетете друга глава от книгата си. Прането, съдовете и семейната драма могат да изчакат. И не забравяйте, че не просто губите в тази баня - както науката показва, вие също ставате по-тънки и по-здрави. Така че накиснете всичко, което искате ... това е добре за вас!

Продължавайте да мислите Големи и живи НАДЪРЗО!