Съвети за отслабване: Ако искате да ограничите нарастващото затлъстяване по време на заключване и търсите лесен начин да направите това, тогава йога може да бъде полезна за вас ...

отслабване

Съвети за отслабване: Ако искате да ограничите нарастващото затлъстяване по време на заключване и търсите лесен начин да направите това, тогава йога може да бъде полезна за вас. Днес ви разказваме за някои такива йогасани, които, като правите редовно, скоро ще можете да отслабнете. Нека знаем за тези йогасани: -

Капалбхати
Бързо изхвърлете дъха от носа, който ще влезе в стомаха. Направете 5-10 минути. Правете бавно АТ бавно и седнете на стол с болки в гърба.

Агнисар
Застанете леко отворени крака и поставете ръцете си на бедрата. Спрете дъха. След това направете изпомпване на стомаха, т.е. издърпайте стомаха, след което го освободете. Хората, които са претърпели приплъзване на диск, високо кръвно или стомашна операция, не го правят.

Нагоре ръка
Стоящ и краката леко отворени. С помощта на ръцете го повдигнете над главата. Издишайте и огънете талията вляво. Направете го и от другата страна.

Двойно мито
Легнете на кръста и поставете ръце под бедрата на земята. Вдигнете двата крака до 90 градуса. По този начин дръжте краката нагоре и надолу многократно, без да се придържате към земята. Не го правете с болки в гърба.

Сърдечна колона
Легнете на кръста и дръжте ръцете си над бедрата. Вдишайте и повдигнете краката си. Повдигнете главата и кръста. През това време тежестта на тялото ще остане върху бедрата.

Двуноги колоездене
Легнете до кръста, завъртете двата крака заедно като колоездене. Продължете да се въртите, докато се уморите. Дръжте ръцете под кръста.

Актуални здравни новини
Новини за здравеопазването хинди
Новини за здравеопазването Индия хинди
Здравни новини
здравни новини хинди
Здравни новини Индия
Здравни новини индия хинди
Актуализация на здравето хинди
Актуализация на здравето Индия
Индия здравеопазване
последните здравни новини хинди
топ новини за здравето
Актуални новини за здравето
отслабване
съвети за отслабване
съвети за отслабване на хинди