Може да се интересувате и от

може

Пътят към отслабването може да бъде труден път и изисква упорита работа от името на пациенти със загуба на тегло, които се хранят здравословно и спортуват редовно след претърпена операция за отслабване. По време на програмата Ви за отслабване може да има моменти, в които да се чувствате виновни в резултат на това, че не сте точно там, където искате да бъдете с целите си за отслабване. В някои случаи може да се почувствате виновни за леко преяждане или за ядене на допълнителна малка част от десерта, докато друг път може да се чувствате виновни за това, че сте намалили тренировъчната си програма само с пет минути.

Какъвто и да е случаят, който предизвиква чувство за вина, важно е да запомните, че никой не е съвършен и че чувството за вина може в крайна сметка да саботира усилията ви за отслабване, според нови научни доказателства.

Връзката между чувството за вина и загубата на тегло

Изследователи от университета в Кентърбъри са установили, че хората, които се чувстват виновни след ядене на десертни храни, са изложени на по-висок риск от ядене на по-големи количества нездравословна храна и големи порции като цяло. Хората, които често се чувстват виновни за избора си на храна, са по-малко склонни да отслабнат и да поддържат дългосрочно отслабване в продължение на 1,5 години.

По-конкретно едно проучване включва 300 мъже и жени на възраст между 18 и 86 г. Всеки човек е попитан дали усеща дали яденето на парче шоколадова торта е свързано с щастие или вина, а 27 процента признават, че свързват шоколадовата торта с чувството за вина.

В сравнение с групата, която свързва шоколадовата торта със щастието, групата, която се чувства виновна за яденето на сладкиши, има негативни чувства към диетата и храненето като цяло. Всъщност онези, които проявяваха чувство за вина, бяха по-малко успешни при постигането на целите си за отслабване, отколкото тези, които свързваха тортата с щастие и празник.

Отделно проучване, проведено от изследователи в Холандия, също установи, че тези, които се чувстват виновни след ядене на определени храни, са много по-склонни да хапват храни с високо съдържание на мазнини през целия ден и непосредствено преди вечеря. Друго проучване дори показа, че жените, които са имали положителни мисли за поничките, са били по-наясно с хранителните си навици и са склонни да ядат по-малко сладкиши в диетата си.

Съвети за избягване на чувство за вина

  • Вижте десертните предмети като награди. Вземете празника с факта, че постигате добър напредък по отношение на целите си за отслабване, след като сте работили усилено през цялата седмица. Просто се уверете, че сте ограничили размера на порциите.
  • Изберете по-здравословен избор на десерти. Въпреки че много десерти съдържат захар, изберете десерти, приготвени с органични или изцяло натурални съставки, в които липсват добавки и изкуствени подсладители - последните от които са научно доказани, че предизвикват наддаване на тегло и хормонални колебания.
  • Определете един измамен ден на седмица. Много хора със съзнание за здравето - включително спортисти - си запазват един ден в седмицата, за да се отдадат на малки порции от любимите си десерти и храни. Отново, уверете се, че ядете скромни порции, които няма да имат неблагоприятно въздействие върху здравето ви.

Здравният център за бариатрична хирургия CarePoint предлага на пациентите разнообразни бариатрични процедури, включително гастректомия на ръкава, стомашна лента и стомашна байпас на Roux-en-Y. Ние също така предлагаме групи за подкрепа за отслабване на тези, които изпитват проблеми със затлъстяването и загубата на тегло, така че пациентите да могат да се свържат помежду си и да намерят подкрепата, от която се нуждаят по време на пътуването си за отслабване. Ако изпитвате затруднения при отслабване, свържете се с нас на 201-795-8175, за да се регистрирате за нашия безплатен семинар и да научите повече за нашата програма за отслабване.