Хората, които се опитват да отслабнат, работят много усилено и следвайки стриктна тренировка и диета, и въпреки това не отслабват.

Ню Делхи: Отслабването е досаден процес. Докато всички искат да отслабнат, много малко са в състояние да намерят мотивацията да направят нещо по въпроса. Още по-малко са в състояние да го направят за малък период от време. Трябва обаче да разберем, че това не е състезание. Както много други неща, всеки има свой личен път за отслабване. Не всичко работи за всички и може да се наложи да персонализирате тренировките и диетите според тялото и начина си на живот, за да можете да постигнете най-добри резултати.

които

Въпреки че има толкова много информация за загуба на тегло, хората все още са невежи за много неща. Хората, които се опитват да отслабнат, работят много усилено и следвайки стриктна тренировка и диета, и въпреки това не отслабват. Това може да доведе до намалена мотивация. Това се дължи най-вече на някои факти, които не знаем, които са много важни. Ето 5 неща, които трябва да знаете, ако се опитвате да отслабнете.

Значението на протеините

Всеки, който е ходил във фитнеса, може да е чувал хората да говорят за това, а вашият треньор може също да ви е препоръчал да пиете протеинови шейкове или да включите богати на протеини храни в диетата си. Трябва обаче да знаете защо протеинът е важен. Протеинът помага за изграждането на мускули и това е една от причините. Протеинът обаче е много важен и за отслабването. Протеинът увеличава метаболизма, намалява апетита, а също така влияе на хормоните, отговорни за загубата на тегло. Протеинът не само ви помага да отслабнете, но също така помага да го задържите в дългосрочен план.

Типовете на тялото

Тренировката и диетата, които може да спазвате, като видите приятеля си във фитнеса, всъщност може да не са подходящи за вас. Науката доказа, че има три типа тяло според тенденцията на тялото да съхранява мазнини и да изгаря калории, а вашата тренировка и диета се определят от вашия тип тяло. Трите типа са ендоморф, ектоморф и мезоморф. Всички тези три типа тяло имат различен начин, по който тялото им преработва калории, мазнини и консумирана храна. Трябва да знаете типа на тялото си, преди да се заемете да влезете във форма.

Правилни и грешни калории

Много често чуваме как хората ни казват да отслабваме, като отделяме калории или консумираме по-малко калории. Има обаче правилна и грешна страна на калориите. Калориите, които съдържат хранене, са правилните, докато празните калории - калориите без хранене са грешните. Когато сте решили тази скала на калории за себе си - колко да консумирате и колко да загубите на ден, трябва да се опитате да включите храни с хранителни калории в диетата си като чапати, плодове и т.н. калории като алкохол, тъй като не добавят нищо към тялото ви хранително и добавят само допълнително тегло.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now