разговори

От Дженифър Ролин, MSW, LGSW, Гост сътрудник

Живеем в култура, където сме затрупани с реклами и хора, които обсъждат най-новите си диетични планове с почти религиозен плам. Изглежда, че където и да отидете, диетата и разговорите, свързани с теглото, се появяват във всекидневния разговор.

Въпреки че се възприема като социално нормативно за някой да говори за своите диетични планове и опити за отслабване, вие имате пълно право да поставяте граници с хората, когато възникне такъв разговор.

Диетичните дискусии и дискусии за загуба на тегло могат да бъдат вредни за хората по различни начини. Например, този вид разговор може да бъде силно задействащ за хората, които се възстановяват от хранителни разстройства. Освен това той насърчава нездравословна връзка с храната и тялото на човека.

Честно казано, това също е просто скучен разговор. Изумен съм от това как мога да бъда в стая, пълна с жени, които имат невероятна кариера и създават семейства, и разговорът бързо се превръща в диета или обезценяващи забележки на тялото. Има толкова много интересни и важни неща, за които да си поговорим.

Проблемът с диетата
Изследванията показват, че диетата не води до поддържане на загуба на тегло в дългосрочен план за повечето хора, може да доведе до увеличаване на зададеното тегло с течение на времето и може да предизвика хранителни разстройства при генетично уязвими индивиди. Dieting е индустрия за милиарди долари, която печели от несигурността и неувереността в себе си.

Слушането на тялото си и подхранването му с храна и движения, които ви харесват, ще ви послужат много повече, отколкото някоя диета някога. Вашето тяло е невероятно и е много по-информирано от всеки външен източник на информация или предполагаем „гуру“.

Ако се мъчите да слушате тялото си, би било полезно да се обърнете към специалист по лечение, който е запознат с интуитивното хранене, безпорядъка и здравето във всякакъв размер.

Съвети за изключване на диета
По-долу са дадени няколко идеи за неща, които можете да кажете, когато се сблъскате със страховития диетичен разговор. Особено с наближаващите празници е добре да излезете с някои отговори, които можете да кажете, когато се случи такъв разговор.

Предпочитам да говоря за нещо различно от вашата диета! Какво още се случва във вашия живот?

Чувам, че наистина сте в новата си диета, но говоренето за това ми пречи да се наслаждавам на това ядене и времето си с вас.

Видяхте ли новия епизод „Игра на тронове“?

Чувам, че сте в новото си очистване от детокс, но спестявам пари, като разчитам на функциониращия си черен дроб и бъбреци.

Животът е твърде кратък, за да се притеснявам толкова много за храната, затова избирам да се съсредоточа върху други неща.

Опитвам се да се съсредоточа върху изслушването на нуждите на тялото ми, така че бихме могли да се въздържаме от диета, моля?

Опитвам се никога да не обсъждам диети или политика на семейни събития!

Какво да кажа, ако някой коментира теглото ви
Следват няколко предложения за това какво можете да кажете, ако някой коментира вашето тегло.

"Изглеждаш страхотно! Отслабна ли?"

Избирам да не се фокусирам върху теглото си. Има толкова много интересни неща за мен.

Никаква представа. Не се претеглям. Е, как е било семейството ти?

Не. Просто изглеждам и се чувствам страхотно.

Чувствам се чудесно и това е всичко, което има значение.

Наистина не намирам този въпрос за подходящ.

„Напълняла ли си откакто те видях за последно?“

Щастлив съм и здрав, благодаря, че забелязахте.

Да! (с усмивка)

Теглото е нещо, върху което се фокусирате?

Никаква представа. Не обвързвам самооценката си с число по скала.

Опитвам се да не се фокусирам върху теглото си, така че предпочитам да не го коментирате.

Не мисля, че това е подходящ въпрос. Тялото ми не е ничия работа.

Разбира се, зависи от вас и нивото ви на комфорт по отношение на това какво да кажете, когато някой пусне най-новата си диетична тирада или направи коментар за вашето тегло, но в рамките на вашето право е да зададете някои подходящи граници. Това, че някой иска да говори за диетата си, не означава, че трябва да седите там и да слушате.

В крайна сметка храната, която ядете, и размерът на тялото ви не определят вашата стойност или стойност като човек. Достойни сте за любов и принадлежност. Вие сте невероятни - точно както сте.