Въпреки че може да ви се струва, че резултатът от ин витро оплождането (IVF) е извън вашия контрол, всъщност можете да направите много, за да увеличите неговата ефективност и вероятността за щастлив резултат. Експертът по холистично женско здраве Джоузи Бушиер обсъжда.
Когато подготвяте тялото си за IVF, важно е да си дадете възможно най-добрия шанс за положителен резултат. Това може да стане чрез подхранване и грижа за тялото ви.
В тази статия ще обсъдим какво трябва да направите, за да увеличите шансовете си да забременеете.
6 ефективни начина да подготвите тялото си за IVF
Ето нашите 6 основни съвета за подготовка за IVF:
- Откажете се от пушенето и пиенето
- Вземете витамините си
- Яжте храни за повишаване на плодовитостта
- Подобрете съня
- Намали стреса
- Използвайте дихателни упражнения
Начинът, по който ще се подготвите за IVF, зависи от вашата времева линия. По-долу сме дали приоритет на нашите съвети за IVF въз основа на времето за подготовка.
Ако имате 3-6 + месеца за подготовка:
Отнемането на три до шест месеца, за да подготвите тялото си за IVF, е идеално. Причината за това е, защото фоликулът отлежава три месеца или повече. Следователно качеството на вашето яйце е пряко представяне на плодородната среда в тялото ви през последните няколко месеца.
По същия начин почвата в една градина трябва да бъде оплодена и подготвена за отглеждане на по-качествени растения, както и тялото ви, за да расте и ражда здраво бебе. За да цитирам Ралф Уолдо Емерсън, „Приемете темпото на природата: нейната тайна е търпението.“ В края на вашето пътуване за плодовитост, когато държите в ръцете своето красиво, здраво бебе, ще се радвате, че отделихте време да създадете по-плодородна среда в тялото си и най-качественото яйце.
Ако имате три до шест месеца или повече, за да се подготвите за IVF, потърсете специалист по акупунктура, който е специализиран в плодовитостта на жените и е сертифициран от борда, за да предписва китайски билкови формули. За повече информация вижте нашата статия на Използване на китайска медицина за плодовитост. Освен това е полезно да следвате всички съвети, описани по-долу.
Ако имате 1-2 месеца за подготовка:
Откажете се от пушенето и пиенето.
Американският вестник по епидемиология съобщава, че никотинът е десет пъти по-концентриран в маточната течност, отколкото останалата част от тялото ви. Никотинът също състарява яйчниците и прави яйцата устойчиви на оплождане. В допълнение, проучванията показват взаимовръзка между консумацията на алкохол и намалената вероятност както за IVF успех, така и за живо раждане след лечение с IVF .
Вземете витамините си.
Витамините за повишаване на плодовитостта липсват в обичайната западна диета. Нашите клетки се състоят от това, какви хранителни вещества са налични (или не са). Най-големите клетки в тялото на жената са нейните яйца. Приемайки висококачествена пренатална добавка, вие пряко влияете върху качеството на вашите яйца и подобрявате плодородната среда на тялото си. Тъй като знаем, че отнема три до шест месеца, за да узрее фоликул, в идеалния случай искате да започнете да го допълвате три до шест месеца, преди да се опитате да забременеете, но един до два месеца преди това все още е от полза.
Яжте храни, повишаващи плодовитостта.
Храните, които сами по себе си са гамети или които подхранват гаметите или потомството в природата, се считат, че съдържат репродуктивна същност или „Дзин“, според китайската медицина и се смята, че подобряват плодовитостта.
Ще искате да включите тези храни във вашата IVF диета:
- Пчелно млечице
- яйца
- рибена сърна
- хайвер
- семена
- ядки
- прашец
Други храни за повишаване на плодовитостта включват:
- морски водорасли
- водорасли
- костен мозък
- стриди
- артишок
- сурово мляко
- коприва
- овес
- ленено семе
- Годжи Бери
- кълнове
Пълнозърнестите храни съдържат оплодени зародишни клетки и храна за поддържане на ново растение, затова винаги яжте пълнозърнести храни. Когато се съмнявате, яжте пресни, сезонни, без хормони, органични пълноценни храни.
Ако имате 2 седмици за подготовка:
Подобрете съня.
Качеството и количеството на съня влияят върху половите хормони, производството на сперматозоиди и овулацията. Ето защо е от решаващо значение да се уверите, че вие и вашият партньор получавате достатъчно качествен сън, особено водещ до IVF цикъл.
Опитайте тези съвети, за да подобрите съня си:
- Придържайте се към рутина и се опитвайте да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
- Не използвайте спалнята си като работна среда и пазете електрониката за забавление извън стаята, като телевизор, телефон или таблет.
- Елиминирайте алкохола и кофеина, които и двете могат да попречат на здравословните цикли на сън.
- Упражнявайте се на открито, което помага за привеждане на тялото и мозъка в съответствие с естествените биоритми.
- Прекарайте се преди лягане, като се разтягате, пиете чай или журналирате.
Намали стреса.
Опитайте тези съвети за намаляване на стреса: Забавете темпото на начина си на живот. Отделете време, за да видите колко време отнема да изпълнявате общи задачи и след това да видите дали вашите очаквания за това, което планирате да постигнете за един ден или за една седмица, съвпадат с това колко време всъщност ви отнема да правите нещата. През повечето време това ще означава премахване на елементи от вашия график и списък със задачи. И не забравяйте коремното си дишане (долу)!
Ако имате 1 ден за подготовка:
Упражнение за дишане.
Дишането дълбоко в корема мигновено елиминира хормоните на стреса от тялото ви по-бързо от всяко лекарство и можете да го правите по всяко време и навсякъде. Например, по време на посещение при лекар, стимулация на яйчниците, извличане на яйцеклетки или трансфер на ембриони.
Ето как работи: Имате два клона на нервната си система, доброволен и неволен. Неволната нервна система контролира неща, които са неволеви, като храносмилане, заздравяване на рани, растеж на косата и т.н. и се разделя допълнително на вашата парасимпатикова (почивка и релаксация) и симпатикова (борба или бягство) нервна система.
Въпреки че може да си мислим, че нямаме контрол върху неволевите действия на тялото си и съответно на нашата борба или бягство или реакция на стрес, има вратичка - дишането ни! Дишането ни се случва неволно и ние можем да го контролираме.
Дишането дълбоко в корема мигновено превключва превключвателя от вашата симпатикова нервна система (борба или бягство) към вашата парасимпатикова нервна система (почивка и отпускане). Сега тялото ви знае, че е безопасно да забременеете!
Поемане на контрол върху вашето пътуване за плодовитост и бременност
За тези, които предприемат пътуване за плодородие, е важно да знаят, че има голям набор от опции за плодородие. Вижте нашето Ръководство за Лечение на плодовитостта 101 който обхваща как работи всеки метод, както и нивата на успех, рисковете и разходите.
За повече информация относно майчиното здраве и уелнес, вижте нашия изчерпателен раздел за Плодовитост, бременност и раждане.