• Месо и птици

които

, Месото е това, което наистина трябва да ви подхранва, когато сте на кето. Тази диета се основава на животински протеини и най-добре е да отидете на животни, хранени с трева. Органичното месо има намалено количество токсини, които тялото ви може да получи. В същото време такива меса имат повече здравословни мазнини., Все още можете да ядете преработено месо и птици, но не забравяйте да ги ограничите. Това просто означава, че не е нужно да се отказвате от бекон или шунка! Все пак е най-добре да ядете домашно приготвени ястия или ястия, които се състоят от пиле, говеждо или свинско месо. Имайте предвид, че както замразеното, така и прясното месо и птици са добре. Това означава, че можете да доставяте или купувате пресни и замразени продукти от магазините. Важното е, че те не миришат и не миришат.,

  • Нисковъглехидратни зеленчуци

, Зелените и листни зеленчуци все още са чудесни за тази диета. Все още се нуждаете от добър източник на фибри, витамини, антиоксиданти и други хранителни вещества. Пресните и органични зеленчуци могат да ви дадат всичко това. Все пак все още има зеленчуци, които трябва да избягвате., Нишестените зеленчуци като моркови, картофи и ряпа трябва да се избягват, тъй като имат голям брой въглехидрати.,

  • Яйца

, Много диети няма да ви позволят да ядете жълтък на яйце. С кето можете да ядете всичко и да приготвите яйцето си по начин, който предпочитате. Независимо дали искате вашите яйца да бъдат твърдо сварени или пържени, добре е. Цялото яйце е богато на протеини и лесно може да ви накара да се почувствате сити.,

  • Плодове с ниско съдържание на захар

, Повечето плодове съдържат захар и това означава, че има само няколко плода, които можете да ядете, докато сте на тази диета. Най-популярният плод, който можете да ядете на кето, е авокадото. Освен това можете да имате и лимон и ягоди., Страхотното е, че можете да създавате смутита с тези плодове. Можете дори да добавите зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Ако ще използвате мляко за смутито, просто се уверете, че използвате само бадемово или кокосово мляко.,

  • Ядки и семена

, Е, не всички ядки и семена са подходящи за кето. Всъщност най-добрият вариант, когато става въпрос за ядене на ядки, са бадемите. За семена можете да вземете чиа и ленено семе. И двете семена са богати на фибри, така че могат да подпомогнат храносмилането. Чиа е богата на калций и лен може да ви накара да се почувствате сити., Можете също да ги добавите към смутито си за допълнителна текстура. Имайте предвид, че ще трябва да смачкате или смилате ленените семена, за да може тялото ви да ги усвои. Чиа, от друга страна, се консумира най-добре, след като се накисне във вода за около 10 минути.,

  • Морска храна

, Всъщност можете да ядете почти всякакви морски дарове. Известно е, че морските дарове имат висококачествени протеини. Черупчести и обикновени риби като сьомга са богати на омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които могат да ви помогнат да останете здрави, докато сте на тази диета. Въпреки това, трябва да консумирате морски дарове само консервативно. Морските дарове все още имат въглехидрати и не забравяйте да останете в рамките на допустимите въглехидрати на ден.