Преди да обясня как можете да помогнете да преодолеете жаждата си за захар, помислих, че може би е добра идея да обясня защо изобщо имате тези желания.
- Искането да ядем сладки неща е това, което идва естествено и е в нашите гени, тъй като първият вкус, който всички предпочитаме от раждането, е към сладки неща.
- Захарта е форма на въглехидрати и въглехидратите предизвикват отделянето на серотонин, което се чувства добре в мозъка.
- Яденето на захар също освобождава успокояващи и релаксиращи ендорфини, които осигуряват естествен „висок“.
- Не на последно място сладките неща имат добър вкус и поради това ги използваме като начин за възнаграждение.
- Желанието за захар обаче може да бъде причинено и от хормонален дисбаланс или медицинско състояние като диабет или от стрес. Ето защо е много важно да потърсите съвет от Вашия лекар, ако започнете да страдате от внезапни и необясними желания.
Десет съвета, които могат да помогнат за преодоляване на желанието за захар
- Дъвчете дъвка без захар.
- Яжте няколко годжи плодове.
- Яжте желе без захар.
- Яжте кисело мляко без мазнини - това съдържа малко количество естествено срещаща се захар.
- Изпийте кремав горещ шоколад с ниско съдържание на въглехидрати (но не прекалено често!) Или друго сладко лакомство като кифла от овесени трици.
- На PV ден яжте няколко домата или на PP ден яжте твърдо сварено яйце.
- Яжте редовно на всеки 3 до 5 часа, тъй като това помага да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни.
- Отидете на разходка и вижте дали жаждата изчезва.
- Изпийте чаша вода и се уверете, че пиете достатъчно вода всеки ден. Дехидратирането също може да предизвика глад за захар.
- Не пазарувайте на празен стомах, тъй като ще ви бъде много трудно да контролирате апетита си с цялата тази храна наоколо!
Д-р Дюкан също току-що започна да популяризира собствената си добавка, за да помогне за преодоляване на захарните резби, които той нарича Сугаро. Той има четири активни съставки.
- Екстракт от Gymnema sylvestris - намалява апетита
- Екстракт от грифония - помага за повдигане на настроението ви
- Хром - регулира кръвната захар
- Магнезий - подобрява толерантността към стрес
- Две 8-седмични планове за хранене с кръвна захар с рецепти - съвети за живота и любовта
- Диетата на Дюкан Пет рецепти за десерти и сладкиши, които можете да ядете, с ниско съдържание на мазнини и захар -
- Нулева захарна диета 14-дневният план за изравняване на корема, смазване на апетита и помощ за поддържане на крехкостта
- Télécharger The Dukan Diet 2 - 7-те стъпки за iPhone iPad sur l App Store (Style de vie)
- Тайландски говежди шишчета - Dukan Diet Dr