От Санджай Гауда

Актуализирано - 25 октомври 2019 г. 3 минути четене

Като булка, има няколко кръга фитинги, срещи в салона, дерматологични посещения и много други. Но единственото нещо, което наистина ще се отрази върху кожата ви, е вътрешен блясък и това може да дойде само като се храните правилно. Ето нещата, които трябва да ядете, вместо да купувате скъпо отвари за да се нахвърляте върху кожата си!

diet

1. Ягоди

Сезонът е подходящ и за него! Една чаша ягоди съдържа 130% от дневната ви нужда от витамин С, което е от съществено значение за добрата кожа. То засилва производството на колаген което поддържа кожата стегната. Плодовете също са богат източник на елагова киселина, която предпазва кожата от отпускане. Така че се запасете с тези плодове!

2. Ябълка

Една ябълка на ден държи лекаря далеч и в този случай дори дерматологични такси! Кората на ябълката е здравословен източник на антиоксиданти което поддържа кожата ви блестяща. Също така съдържа кверцетин, антиоксидант, който предпазва от слънчево изгаряне и рак на кожата.

3. Риба

За всички вас, които не сте вегетарианци, това е прикрита благословия. Можете да се заредите с вашата регионална рибна храна без никакви притеснения. Като един от най-богатите източници на Омега-3 мастни киселини, това е жизненоважно за хидратацията на кожата, сияние, и няколко сърдечни ползи за здравето. Освен това, той е богат на противовъзпалителни мазнини и селен, минерал, отговорен за еластичността на тъканите. Изберете къри и риба на пара, а не пържена.

4. Тъмен шоколад

Да, добре сте прочели! Шоколадът, по-специално тъмният е пълен с антиоксиданти като флавоноли и с ниско съдържание на захар. Флавонолите предпазват кожата от UV увреждане, борба със свободните радикали и стимулиране на кръвообращението. Чувствате се ниско през нощта? Смесете малко тъмен шоколад с горещо мляко и се насладете на добра стара чаша!

5. Зехтин

Това е свещеният Граал на всички древни гърци и румънска рутинна красота. То овлажнява кожата отвътре, регенерира клетките на кожата и предпазва от свободните радикали. Също така можете да използвате зехтин в различни домашно приготвени маски за лице, за да поддържате сухата кожа хидратирана.

Предложени четения

6. Авокадо

Сега имате още една причина да изядете това допълнително гуакамоле! Авокадо поддържайте кожата си гъвкава и овлажнена. Освен това е добър източник на витамин Е, който е важен антиоксидант, който помага да предпазите кожата си от окислително увреждане.

7. Орехи

Орехите са добър източник на незаменими мастни киселини, които са мазнини, които тялото ви не може да направи само. Тъй като е богат на омега-3, той намалява възпалението на кожата и насърчава здравословен блясък следователно!

8. Пълнозърнести храни

Хранене с нисък ГИ (Гликемичен индекс) храните ни помагат да избегнем скоковете в хормоните, които могат да допринесат за увреждане на кожата и бръчки. Изберете пълнозърнести пред бели версии на хляб, ориз и тестени изделия и лека закуска от овесени сладки, ядки и семена. Пълнозърнести, като овес и просо, са отлични източници на микроелемента силициев диоксид, който е от съществено значение за здравата кожа, коса и нокти.

9. Матча чай

Тази вара не само е с високо съдържание на EGCG, което е показано подмладяват клетките на кожата, но пиенето на две чаши на ден ще ви хидратира, "предотвратяване на това сухо, люспесто, стегнато усещане на лицето ви".

10. Спанак

Заедно с това повишаващ колагена витамин С, тъмното, листно зелено може да се похвали с витамин К, "който може намалете онези тъмни кръгове, които могат да се образуват под очите ви".

Хора, които четат сега:

ЧЗВ

В: Кои са най-добрите пазари на едро в Делхи?

A: Paharganj - аксесоари, Chandni Chowk - сватбено облекло, книжен пазар Daryaganj, пазар Nehru Place - платове

В: Кои са най-добрите магазини в Lajpat Nagar за сватбено облекло?

A: Westside, Ramji Sons, Malhotras & KC Creations