Съвети за блестяща кожа: Това, което ядете, и начинът на живот, който имате, се отразява директно върху кожата ви. Треньорът по начин на живот Лука Коутиньо предлага следните средства за подобряване на качеството на кожата ви.

Акценти в историята

Съвети за грижа за кожата: За много хора притежаването на безупречна кожа изглежда като измислена мечта. Необходим е само здравословен начин на живот, за да имате красива, безупречна и по-млада кожа! Но все пак не е толкова просто. Нуждаете се от дисциплина и отдаденост, за да следвате правилно здравословен начин на живот, който е от полза за цялостното ви здраве. Това, което ядете и колко сте здрави, се отразява пряко върху кожата ви. Без значение колко скъпи и изискани продукти използвате на кожата си, те ще предложат само временни ползи за кожата ви.

съвети

Съвети за грижа за кожата: Съвети за диета и начин на живот, за да подобрите кожата си

Вашата диета, здраве и начин на живот могат да повлияят на качеството на кожата ви. Здравословната, балансирана диета, включваща всички групи храни, е съществена предпоставка за светеща, по-млада кожа. В допълнение към това има и няколко храни, които могат да подобрят кожата ви. В публикация в Instagram треньорът по начин на живот изброява следните храни, които могат да ви помогнат да имате блестяща кожа:

  • Лимони
  • Ягоди
  • Авокадо
  • Папая
  • Тиква
  • Сладък картоф
  • Варени домати
  • Куркума
  • Кейл
  • Цвекло
  • Моркови
  • Орехови ядки
  • Бадеми
  • Слънчогледови семки
  • Омега-3 мастни киселини (в мазни риби, орехи, ленени семена, рапично масло, соя)

Тези богати на витамин С, витамин Е и витамин А храни могат да подхранват кожата ви отвътре. Яжте ги редовно и те могат да помогнат за подобряване на качеството на кожата ви неимоверно.

Богатите на витамин С храни могат да бъдат полезни за кожата
Снимка: iStock

Промени в начина на живот, които могат да подобрят качеството на кожата

1. Козметичен сън: Сънят наистина е важен за вашата кожа. Неспането правилно може да доведе и до преждевременно стареене на кожата. Получаване на 7-8 часа сън всеки ден за по-млада, блестяща кожа.

2. Редовно упражнение: Упражняване на помощ за подобряване на кръвообращението. Той помага за освобождаването на токсини от тялото под формата на пот, което от своя страна ви дава блестяща кожа.

3. Йога и инверсии: Йога има успокояващ характер и обръщанията помагат за подобряване на кръвообращението. Правете ги редовно, ако искате естествен блясък на кожата си.

Йога и инверсии могат да ви помогнат да имате блестяща кожа
Снимка: iStock

4. Дълбоко дишане и медитация: Тези две по същество ви помагат да се отървете от стреса. Стресът може да причини преждевременно стареене, бръчки и дори скучна кожа.

5. Студени душове/студена вода/лед по лицето: Студената вода помага за забавяне на стареенето и запълва бръчките по лицето. Той също така помага за стесняване на порите и може да накара кожата ви да се чувства свежа.

(Люк Коутиньо, треньор по холистичен начин на живот - интегративна медицина)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.