Класическата песен Summertime започва с лириката „Лятото е и животът е лесен“.

съвета

След 11 години в диетичния бизнес, мисля, че следващият ред трябва да бъде: „Лято е и мисълта за диета ме кара да се чувствам неловко.“

В бизнеса за отслабване той е известен като лятна несвяст - това време на годината, когато сме склонни да поставяме плановете си за отслабване в паркинг и да ги мащабираме вместо това в сериозен участък от семейство, приятели, забавление, храна и мазнини.

Може би тази година ще е различна. В края на краищата, не мразите ли наднорменото тегло, когато се отправяте към месеците в края на годината, които са прословуто тежки за партита и празнични празници (помислете за Хелоуин, Деня на благодарността, Коледа, Нова година)?

Спрете лудостта и не спирайте усилията си за отслабване, само защото училището е навън и е настъпило забавлението!

Супер 7 съвета за отслабване през лятото!

1. Изгответе работещ план

Просто казвам: "Ще отслабна!" няма да го намали. Не, имате нужда от работещ план за игра, ако искате да отслабнете и да го спрете.

Също така трябва да сте в правилната позиция на ума. Ако не сте увили мислите си около диетичен план, вие се настройвате за неуспех.

Вашите шансове да се препънете или да се откажете бързо се увеличават неимоверно, ако силата на волята ви е невъзможна.

Помислете за причините, поради които ИСКАТЕ здравословен нов начин на живот - повече енергия, по-добро здраве, по-хубави дрехи. След това изберете диетичен план, който да отговаря на вашия спокоен летен начин на живот.

Ние, разбира се, препоръчваме плана за хранене Diet-to-Go, тъй като отнема цялата работа, за да се храните чудесно - и означава, че добрата храна ще бъде на разположение през цялото лято.

Сега посочете вашите мини-цели за следващите две седмици. месец. лятото. И внимавайте за наградата - по-здрави, по-щастливи!

Сега е по-добре да опитате всеки втори царевично куче или бургер на скара с бекон всеки ден!

2. Заложете на вярност към диетата

Когато се заричаме или даваме залог, ние се чувстваме по-решени да изпълним нещо. Да, звучи някак грубо, но добър начин да се придържате към диета това лято е да създадете залог, да го подпишете и след това да го публикувате в хладилника, таблото и огледалото в банята. Нека бъде просто, но вдъхновяващо.

Може би е нещо толкова просто като: „ЩЕ СПАДАМ тегло това лято и ЩЕ СЕ почувствам по-добре до есента. Правя това, защото искам да ________ (да отслабна, да се чувствам страхотно. Попълнете празното място с най-важните си причини). началното тегло е _______; до _________, ще отслабна _____ килограма. Целта ми е ________ и ще го достигна до ___________. "

Не забравяйте да запазите залога си ПОЗИТИВЕН и СПЕЦИФИЧЕН.

3. Пометете изкушението

Пролетта почти е приключила, но е чудесно време за почистване на къщата. Не говорим за прах, мръсотия и петна. Говорим за почистване на боклуците от хладилника, фризера, килера и шкафовете. Хвърлете всичко, което няма да ви помогне да станете по-здрави.

След това се запасете с пресни плодове и зеленчуци, както и без боклуци кисели млека и сирена.

4. Пишете, dieter!

Проучванията показват, че тези хора, които следят всичко, което ядат, са склонни да губят почти два пъти повече тегло, отколкото тези, които спазват диета, които отказват да вземат писалка или мишка. Затова вземете писалка и започнете списание за храна. и следете ВСЕКИ хапане.

5. Съставете екип за поддръжка

Няма причина да се справя сам. Всъщност проучванията показват, че това е най-лошото нещо, което може да направи човек, който спазва диета - опитайте се да отслабнете, без да се опирате на приятел или колега, който спазва диета за подкрепа.

Най-добрите залози: приятели и членове на семейството. След това можете да се обърнете към колегите си или членовете на вашата църква или към някоя общностна група, към която принадлежите.

Важно е да избирате хора, за които се чувствате комфортно. и хора, на които се доверявате, да споделят вашите грижи и цели. Не избирайте хора, които ще се страхуват да ви извикат, когато се отдалечите или използвате лоша преценка!

6. Намерете време за упражнения

Лято е, така че упражненията не трябва да включват миризливи, задушни фитнес зали или умопомрачителни пътеки. Излезте на открито и изгорете калориите, докато играете! Плажен волейбол. софтбол. джогинг. колоездене. Списъкът е безкраен!

Моля, имайте някакъв план и тук. Трябва да отделите време за редовна дейност. Снимайте по 30 минути на ден. Това е дължината на любимия ви ситком, така че оставете кликера (те и без това са предимно повторения) и се раздвижете!

Можете да отслабнете само с диета, но ще отслабнете повече, когато добавите фитнес към уравнението.

7. Приемете фишове като бързи удари към успех!

Хвърлете остарелите си представи за постигане на съвършенство с диета. Никой не е съвършен и опитът за постигане на съвършенство е чудесен начин да саботирате вашата решителност.

Вашето в това за дълги разстояния. до живот! Мазна храна за бързо хранене или няколко допълнителни напитки с момичетата няма да обрекат диета. Така че никога не използвайте фиш като причина да се откажете от диетата си.

Сега, нека всички да пеем заедно: "Лято е и отслабването е лесно."