Клиника Хатисбърг иска да ви помогне да предотвратите заболяване и част от това включва здравословна диета и включване на редовни упражнения във вашата седмична рутина.

нашата

Диетата и упражненията играят ключова роля за качеството ви на живот. Правилното хранене и редовните физически упражнения дават много предимства, включително да ви дадат повече енергия, предотвратяване на обикновената настинка и предотвратяване на хронични заболявания.

Това е въпрос на сърцето

Американската сърдечна асоциация (AHA) отбелязва, че редовните упражнения могат да предотвратят състояния като затлъстяване, високо кръвно налягане и ниски нива на холестерол, което може да доведе до инфаркт или инсулт. Освен това физическата активност помага да се предотврати загубата на костна маса, да се увеличи мускулната сила и да се подобри баланса и координацията.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията казват, че причината за смърт номер едно за повечето хора в САЩ е сърдечно заболяване и че физическото бездействие е рисков фактор за това състояние.

Здравословната диета също е от ключово значение за предотвратяване на сърдечни заболявания. Това включва богати на хранителни вещества храни, които съдържат минерали, протеини, пълнозърнести храни и други хранителни вещества, които също са с ниско съдържание на калории. Кликнете тук, за да научите повече за препоръките за диетата и начина на живот на AHA.

Укроти сладкия си зъб

Освен редовните упражнения, спазването на нискокалоричен план с нискокалорично хранене може да ви помогне да отслабнете и в крайна сметка да предотвратите или забавите диабет тип 2.

Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания идентифицира четирите най-важни стъпки за здравословно хранене за отслабване:

  1. Яжте по-малки порции, отколкото ядете в момента, от храни с високо съдържание на калории, мазнини и захар.
  2. Яжте по-здравословни храни вместо по-здравословен избор.
  3. Изберете храни с по-малко транс мазнини, наситени мазнини и добавени захари.
  4. Пийте вода вместо напитки със захар като сода, спортни напитки и плодов сок.

Не давайте на Рака шанс за борба

Два ключови фактора, които могат да увеличат риска от рак, е лошата диета и липсата на активност. Световният фонд за изследване на рака изчислява, че приблизително 20 процента от всички диагностицирани ракови заболявания в САЩ са свързани с телесно затлъстяване, физическо бездействие, излишна консумация на алкохол и/или лошо хранене. Посетете Американското общество за борба с рака, за да научите повече за това какво можете да направите, за да предотвратите рак.

Въпреки че много от тези превантивни препоръки се припокриват, не е задължително да има един-за-всички метод, който да гарантира превенция срещу всяко заболяване. Но повечето здравни експерти биха се съгласили, че диетата и физическите упражнения са добро начало за подобряване на цялостното ви здраве и благосъстояние.

Препоръчваме да обсъдите със семейния си лекар какъв тип хранителен режим и рутинна тренировка е подходящ за вас. Ако нямате семеен лекар, можем да ви помогнем да го намерите, като се обадите на (601) 261-3518.