- Порции на рецепта: 4
- Количество на порция
- Калории: 276.4
- Общо мазнини: 14,9 g
- Холестерол: 75,1 mg
- Натрий: 551,8 mg
- Общо въглехидрати: 5,8 g
- Диетични фибри: 1,2 g
- Протеини: 28,3 g
Съставки
-
1 опаковка (12 унции) Замразено спаначено суфле на Stouffer (сметанов спанак), не размразено
4 пилешки гърди без кости, без кожа, начукани до 1/4 "дебелина
2 супени лъжици зехтин
2 скилидки чесън, нарязани на филийки
1 в. Пилешки бульон
2 супени лъжици лимонов сок
1 ч. Л. Дижонска горчица
Сол и пипер на вкус
Резенчета магданоз и лимон за гарнитура
Указания
Загрейте фурната до 350 градуса
С помощта на остър нож разрежете замразеното спаначено суфле напречно на 4 равни парчета. Отгоре половината от всяка пилешка гърда с едно от парчетата суфле. Сгънете половината пиле над пълнежа и закрепете ръбовете с дървени клечки за зъби.
Загрейте олио в голям тиган на умерен огън. Добавете чесъна и гответе за 3 минути, или до златисто. Изхвърлете чесъна. Добавете пилешките гърди към тигана и варете около 7 минути от всяка страна или докато се запекат добре от двете страни.
Извадете пилешките гърди в съд за печене. Печете във фурна за 30 минути или докато соковете се избистрят.
Докато пилето се пече, добавете бульона, лимоновия сок, горчицата, солта и черния пипер към тигана. Загрейте до кипене. Намалете котлона до минимум, покрийте и оставете да къкри в продължение на 20 минути или докато се намали до около 1/2.
За да сервирате, извадете клечките за зъби и подредете пилето върху плато. Лъжица сос върху пилешко месо и гарнирайте с магданоз и резенчета лимон.
Брой порции: 4
Брой порции: 4
Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople MRS243.
- South Beach Easy Chicken in Wine Sauce Recipe SparkRecipes
- Испанско задушено пиле The Palm South Beach Diet Blog
- Пестро пилешко запеканка със сирене Фета и маслини (от) Рецепта SparkRecipes
- Рецепти за пилешки гърди без сол без жар Чесън SparkRecipes
- МОЯТА здравословна пилешка заквасена сметана Enchilada s Recipe SparkRecipes