Идва сезонът на грипа и тазгодишната ваксина може или не може да бъде добър мач. Така че нека подхранваме тялото си за битката. В крайна сметка ваксините само показват на тялото ни как ще изглежда грипният вирус. От нашето тяло зависи действително да се бори и да убие вируса. Има много повече неща, които можете да направите у дома, отколкото просто да си измиете ръцете. Можете да се храните с цел да подготвите тялото си, за да изгради необходимия арсенал, за да бъдете здрави през този сезон на грипа.

кухнята

1) Стриди, говеждо, свински котлет, грах с черни очи, тиквени семки - всички тези храни са с високо съдържание на минерал Цинк, който помага да се предотврати прикрепването на вирусите към клетките и помага да се предотврати тяхното размножаване. Нивата на цинк в тялото ви може да отнемат време, за да се натрупат, така че започнете да ядете или добавяте рано. Доказано е, че таблетките за смучене с цинков глюконат притежават най-голяма антивирусна сила, когато се приемат в началото на настинка. Твърде много цинк може да бъде токсичен, затова се консултирайте с диетолог за дозировката.

2) Сладки картофи, зимни скуош, тъмнозелени зеленчуци и моркови - тези храни имат тон витамин А, който в комбинация с цинк може да убие грипа. Витамин А е неразделна част от клетките "Natural Killer" и други имунни химикали, които са част от отговора на борбата с инфекцията.

3) Зеленият и бял чай съдържат катехини, които имат антивирусни свойства, както и антиоксиданти, които предпазват клетките ви от увреждане. Може да помогне и за намаляване на репликацията на вируси. Затова търгувайте сутрешното си кафе тази есен и зима за малко чай.

4) Кисело мляко (обикновено обезмаслено кисело мляко) - съдържа приятелски бактерии, които подсилват имунната система. 70% от имунната система е в червата ви, така че бъдете добри с нея и тя ще бъде благосклонна към вас.

5) Ябълки, лук, броколи и домати - всички те са с високо съдържание на продукт, наречен кверцетин, който, когато се дава на велосипедисти, е показал, че намалява податливостта към грип в Апалашкия държавен университет. проучване. Той е в група химикали, наречени флавоноиди, които имат многобройни други ефекти върху здравето.

6) Зеле - съдържа глутамин, подсилващ имунитета аминокиселина/антиоксидант (също в диня)

7) Чили/червени/червени чушки, броколи, карфиол, брюкселско зеле, ягоди и цитрусови плодове - всички имат големи количества витамин С, който също е витамин, повишаващ имунитета Проучванията показват, че този витамин подобрява клетъчната активност на "Natural Killer", растежа на белите кръвни клетки и наводняването на имунни клетки към заразена с вируси зона.

8) Гъби - те спомагат за повишаване на устойчивостта на тялото ви срещу вирусни инфекции, като повишават "естествените клетки убийци", а също така са с високо съдържание на селен и витамин D, които помагат за подсилване на имунната ви система.

9) Бадемите - те, както и други ядки/семена, са добър източник на протеини и витамин Е, които могат да помогнат за предотвратяване на вирусни инфекции.

10) Пилешка супа - съдържа продукт, наречен карнозин, който може да помогне за борба с грипния вирус в ранните му етапи, както и да действа като леко противовъзпалително средство

11) Дивата уловена сьомга - с високо съдържание на протеини, витамин D и добри мазнини прави тази храна воин срещу грипа. Фермата има по-малко хранителни вещества, но все пак е добър източник.

Добре подхранената имунна система може да помогне за намаляване на риска от грип. Всички хранителни вещества в споменатите храни помагат на тялото ви да изгради резервоар за убиване на вируси, който е готов за лов. Така че направете списък за пазаруване, вземете малко храна, складирайте килера и яжте! Скоро може да сте един от щастливците, който ще каже: „Тази година не се разболях“.