Що се отнася до аеробната тренировъчна машина, стъпковата машина е наистина добър залог за намаляване на мазнините, като същевременно ви помага да поддържате страхотна физика. Степерът се намира под скобата с ниско въздействие и може да се използва от хора от всички възрасти.

Степър машината ви предлага цялостна сесия за тонизиране на краката и дупето, която може да ви помогне да получите тялото, което винаги сте искали.

Катеренето по стълби е популярно занимание, което може да ви даде много аеробни ползи. Ще намерите много хора, работещи по стълбите на популярни обществени места, включително щангисти и супермодели. Но ако предпочитате да тренирате на закрито в уюта на домашния си фитнес, не търсете нищо повече от стълбищна стъпкова машина.

Топ Steppers за домашна употреба 2019

Ранг

Продукт

Картина

Подробности

1

Stamina 40-0069 SpaceMate Сгъваем степер
 Тегло на предмета: 45 паунда
Тегло на пратката: 43,8 паунда

2

Газела Supreme Step Machines
 Тегло на предмета: 57,5 паунда
Тегло на пратката: 68 паунда

3

Xiser Commercial Mini Stairmaster, черен
 Тегло на предмета: 14 паунда
Тегло на пратката: 16 паунда

4

Wagan EL2273 Mini Stepper Master
 Тегло на предмета: 16 паунда
Тегло на пратката: 26,1 паунда

5


jfit Под бюро и изправяне Мини елипсовиден/степер
 Тегло на предмета: 32,3 паунда
Тегло на пратката: 32,3 паунда

Най-добрите степери за търговски клас 2019

Ранг

Продукт

Картина

Подробности

1

2

3

4

5

Какво е стъпкова машина?

възползват

Това е машина, която ви позволява да работите с долната част на тялото чрез изкачване по стълби. Има различни видове стълбищни машини, които ще обсъдим по-нататък в статията. Стъпало за стълби е насочено към всички части на долната част на тялото ви, за да ви осигури цялостна тренировка. Тази машина е един от най-добрите начини, по които можете да правите аеробни упражнения и без особено въздействие в уюта на собствения си дом.

Обикновено се сравнява с елипсовидната, но тази машина ви дава повече изгаряне и заема много по-малко място от елиптичната. Най-добрата елипсовидна срещу най-добрата звездна машина също би имала бюджета в полза на последната.

Какви са видовете стъпкови машини?

Има две широки класификации на стъпкови машини.

Стъпкова машина тип педал

Това е по-опростената версия и има по-малко движещи се части, като същевременно е и по-евтина. Това, което получавате тук, е машина с педали, върху които упражнявате сила, за да симулирате процеса на изкачване на стъпала. Имате контрол върху съпротивлението на педалите, което можете да увеличите за по-задълбочена тренировка. Можете също така да стъпвате по-бързо, за да направите тренировката по-трудна.

Стъпка мелница

Това най-много прилича на ескалатор, тъй като има стъпала, които се движат по конвейер, по който продължавате да се изкачвате. Когато сравните това с истинско изкачване на стълби, това е най-близкото до него. Това е по-рядко от по-ранното поради цена, но предлага много по-автентично изживяване, когато го използвате.

Що се отнася до него, и двете машини са еднакво чудесни за да ви осигурят тренировка, но наистина е разбъркване между това колко място и пари сте готови да отделите за това. Просто не забравяйте да изберете машина, която има променлива височина на стъпалото или ако е фиксирана, след това изберете такава, която ви харесва, вместо сляпо да вземете такава, която може да ви е трудно.

Какви са предимствата на стъпковите машини?

Когато се оглеждам във фитнеса, стъпковите машини са едни от най-пренебрегваните машини наоколо. Това е проблем, тъй като стъпковата машина ви дава няколко предимства, които не могат много други машини. Нека разгледаме някои от тях.

Тренировка на Stepper Machines цяла

Противно на общоприетото схващане, стъпковите машини могат да работят с цялото тяло, а не само с долната половина. Когато се изкачвате по стълби, цялото ви тяло работи в унисон, за да ви прекара.

Аеробна и кардио тренировка

Когато използвате степера, ще откриете, че той ви дава най-добрата аеробна и кардио тренировка. Освен това, в съчетание с факта, че заема много по-малко пространство от всички останали машини, това дава най-доброто оборудване за домашния ви фитнес.

Страхотно за отслабване

Стъпковата машина е едно от най-добрите съоръжения за отслабване. Тъй като действа върху цялото ви тяло и съчетава аеробни и кардио ползи, ще откриете, че отслабвате много по-бързо, отколкото с други машини.

Как да използвам стъпкова машина

Това е една от най-лесните машини за изработване и това е така, защото тя следва естествено движение на вашето изкачване по стълби. Може да отнеме известно време, за да свикнете, но определено не толкова, колкото малко от другите машини.

Много хора са задавали въпроса дали стъпковата машина е подходяща за коленете ви. Степерите са упражнение с ниско въздействие и трябва да вземете под внимание някои предпазни мерки, за да извлечете повече от него. Когато се използва, без да се разбира правилната стойка или височината на стълбата, може да има някои странични ефекти, включително болки в гърба и коляното. Но това е същото за всяка друга тренировъчна машина там, просто не забравяйте да прочетете ръководството правилно и да получите помощ от треньор или приятел, в случай че искате да проверите формата си.

Какви мускули работят степърите?

Степерът работи върху цялото тяло, но основно се фокусира върху основните мускули в долната част на тялото. Мускулите, насочени от стъпка, са квадрицепси - основната част на бедрата. Тук първо ще усетите изгарянето. Бедра - това оформя задната част на бедрата ви и ще расте, когато правите по-големи стъпки. Накратко, степерите работят с всички основни мускули на долната част на тялото заедно с достатъчно тренировки по цялото тяло. Като се има предвид, че формата ви е добра, степърите могат да заздравят дупето ви и да намалят любовните ви дръжки по-бързо от повечето упражнения без удар.

Какво е по-добро стъпало стъпало или елипса?

Имаше много въпроси от това естество и честният отговор е, че сравнението не е толкова просто, когато става въпрос за тези две машини. Например, използвайки цифри от надеждни източници в интернет, откриваме, че елипсовидът изгаря малко повече калории за един час от стъпка. Но има повече съображения, когато става въпрос за тренировъчни машини.

Например, когато разгледаме сърдечно-съдовата способност, въпреки че елипсовидната машина подобрява значително профила ви, степерът надхвърля много повече и за по-кратък период от време. Със степър сърдечно-съдовата Ви способност се увеличава само за около 9 седмици от употребата му и с толкова, колкото и хората, които редовно бягат.

Стъпково упражнение за отслабване

Излишно е да казвам, че степерът е страхотна машина за отслабване и безопасно. Това е така, защото насърчава големи сърдечно-съдови подобрения, а не за сметка на ставите. Това не набляга на различни части на тялото ви, както бягането или джогингът. Хората съобщават, че работи чудесно за отслабване и са публикували много снимки на своите снимки преди и след тях след престоя им върху степера. Резултатите са доста зрелищни и служат за подчертаване на доброто, което един стъпка може да направи за вас.

Какви са процедурите за тренировка на Stepper Machine?

Най-доброто при стъпковите машини е, че нямате определена рутина, която трябва да следвате, за да постигнете цялата ефективност. Само поддържането на добра форма на машината и съобразяването с тренировъчните ви режими ще ви донесе предимства, с които ще се гордеете. Разгледайте най-добре идеите за фитнес у дома, които могат да ви дадат допълнителни съвети за тренировки, когато става въпрос за стъпкови упражнения.

Финални мисли

Що се отнася до добрата сърдечно-съдова тренировка без въздействие, има много малко неща, които могат да се сравнят със стъпкова машина. Когато се прави правилно и последователно, стъпковата машина може да даде на цялото ви тяло страхотна тренировка и няма да усетите последиците от нея на следващия ден с възпалени стави и болезнени крайници.

Сдобиването с подходящата стъпкова машина за вас може да реши много проблеми с фитнеса с вас. Всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че сте в съответствие с него и ще се възползвате от предимствата, които ви се случат!