Ако имате някакви съмнения относно значението на чревните бактерии за здравето на дебелото черво и впоследствие върху опита на клякането, помислете за това: Едно от най-обещаващите лечения за улцерозен колит, дивертикулит, синдром на раздразнените черва и болестта на Crohn е трансплантацията на фекална микробиота (FMT), е процедура, при която здрави бактерии от фекалното вещество на донора (или понякога само от самото фекално вещество на донора) се прехвърлят в стомашно-чревния трак на реципиента. Тази процедура е най-успешна при лечението на хора, които имат свръхрастеж на бактерии Clostridium Difficile (накратко C. diff). Искате ли да знаете повече? Посетете Фондацията за фекална трансплантация онлайн днес.

флора

Както се оказва, средният човек привлича около четири килограма чревни бактерии, някои вредни, други полезни, други неутрални. Когато балансът между полезните и вредните бактерии се измъкне, вредните бактерии се размножават като микроскопични зайци, дебелото черво се дразни и вие плащате цената ... в банята, ако имате късмета да стигнете навреме.

Докато свръхрастежът на вредни бактерии причинява диария, недостигът на бактерии допринася за запек. За разлика от другите компоненти на изпражненията, бактериалните клетки задържат влагата. Когато стомашно-чревният тракт има твърде малко бактерии, за да разхлаби изпражненията и да ги поддържа влажни, изпражненията стават сухи, твърди и по-трудно преминаващи.

Въпреки че лечението при хроничен запек и диария варира в зависимост от причината, в много случаи решението е едно и също - възстановяване на здравословния баланс на чревната флора, което изисква тристепенен подход:

  1. Спрете да убивате чревната си флора.
  2. Повторно въведете полезните бактерии, чиито популации са били унищожени от антибиотици, лоша диета, инфекция или други причини.
  3. Хранете полезните бактерии, за да им позволите да изтласкат вредните същества.

Спрете да убивате чревната си флора

Ако приемем, че сте родени вагинално, а не цезарово и сте кърмени, вие сте наследили здравословна доза полезна чревна флора от майка си. Това беше най-добрият подарък, който тя някога можеше да ти даде. Чревната флора на бебето предизвиква ранно развитие на имунната система. Неотдавнашно проучване, проведено от изследователи от Медицинския факултет на Нюйоркския университет и Медицинския факултет на Станфордския университет, показва, че чревната флора на бебета, родени вагинално, се различава значително от тази на бебета, родени с цезар, което може отчасти да обясни нарастващата честота на детска астма, алергия и други заболявания, свързани с имунната система.

От раждането чревната ви флора е обсадена. По-специално антибиотиците могат да унищожат чревните бактерии, както вредни, така и полезни, и да променят деликатния баланс на чревната флора. Токсините от околната среда, включително пестициди, хранителни добавки и химикали във всичко, от въздуха, който дишаме, и водата, която пием до домакинските почистващи препарати, които използваме, и дрехите, които носим, ​​могат да нарушат баланса. Бактериалните и вирусни инфекции на червата също могат да нарушат баланса, увеличавайки популациите на вредни микроби, като същевременно намаляват популациите на полезни микроби.

Първата стъпка към възстановяването на здравословен баланс е да спрете или поне да намалите тези атаки върху чревната си флора. Ето четири предложения:

  • Намерете лекар, който напълно оценява значението на чревните бактерии за вашето здраве и внимателно предписва антибиотици. Ако не сте сигурни откъде да започнете, помислете за търсене на инструмента за търсене на практикуващи в Института за функционални лекарства. Лекарите по функционална медицина са като детективи - те обичат да стигнат до първопричината за заболяването и знаят много за здравето на червата.
  • Яжте здравословна диета, предимно на растителна основа, заедно с протеинови източници, които не са били подложени на големи дози антибиотици (говеждо месо, хранено с трева, например, и мляко, което не съдържа антибиотици и растежен хормон).
  • Намалете или премахнете консумацията на захар и изкуствени подсладители заедно с нишестени храни (прости въглехидрати), като пшенични продукти, картофи, ориз и високогликемични плодове.
  • Пийте много чиста вода - най-малко около два литра (половин галон) на ден.

Повторно въвеждане на полезни бактерии: Пробиотици

Въпреки че нищо не може да съответства на разнообразието от микроорганизми, които сте били родени и придобити през целия си живот, можете да поставите чревната си флора по пътя към възстановяване чрез използването на пробиотици - полезни микроорганизми (живи бактерии и дрожди), открити в някои храни, включително:

  • Кисело мляко
  • Кефир
  • Кисело зеле
  • Предлага се и като пробиотични добавки под формата на хапчета, прах или перли

Бакшиш: Ако приемате пробиотична добавка, потърсете качествен продукт, който съдържа поне пет милиарда единици, образуващи колонии (CFU), съдържащи лактобацили и бифодобактерии. Други бактериални щамове също могат да бъдат много полезни, но това са двете големи неща.

Хранете полезните си бактерии: пребиотици

Болните черва често са продукт на нездравословна диета, не само вашата диета, но и диетата, с която захранвате микроорганизмите в червата си. С пробиотиците просто засаждате семената. Пребиотиците са торът - „почвените“ балсами - които позволяват на пробиотиците и другите полезни микроби, които вече са в червата, да процъфтяват. Всъщност пребиотиците са растителни влакна (състоящи се от разтворими фибри и несмилаеми захари), които могат да пътуват надолу през тънките черва до дебелото черво неразградени и да хранят полезните бактерии, които се намират в червата.

В известен смисъл пребиотиците са дори по-важни от пробиотиците. С пробиотиците засаждате само няколко щама полезни микроби в червата си. С пребиотиците вие ​​подхранвате разнообразната колекция от микроби, които сте придобили по време на раждането и в продължение на много години живот. Комбинирането на пре- и пробиотици е оптимално, тъй като двете действат синергично, за да увеличат популациите от полезни бактерии в червата.

Ако ядете здравословна диета с високо съдържание на фибри, вече правите много за хранене на чревната си флора. Ако не приемате достатъчно фибри в диетата си, приемът на пребиотична добавка може да помогне.

Имайте предвид, че храненето е нещо повече от вашето тяло; трябва да помислите за онези трилиони гладни микроби в червата, микробите, без които буквално не можете да живеете. Поддържайте ги здрави и те ще ви възнаградят трилион пъти.

Настройте се следващата седмица за повече информация относно пре- и пробиотиците.

Опровержение: Тази публикация в блога за чревната флора предоставя обща информация и дискусия относно медицински проблеми и свързана със здравето тема. Думите и другото съдържание, предоставено в тази публикация и във всички свързани материали, не са предназначени и не трябва да се тълкуват като медицински съвет. Ако вие или някое друго лице имате медицинска загриженост, незабавно се консултирайте с подходящо лицензиран лекар или друг медицински специалист и не разчитайте на информацията, представена в тази публикация. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели в тази публикация в блога или в свързани материали. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или на 911.