Не съм перфектен, никой от нас не е. Така че, стойте далеч от мисълта, че вашата диета трябва да бъде. За да водите последователно здравословна диета, важно е да осъзнаете, че няма да се пиле на скара и броколи всеки ден. За да се поддържа здравословен начин на живот трябва да има известна гъвкавост. Позволява на всички да премахнат натиска и стреса от „диета“.

С това се казва, че не искаме тези гъвкави хранителни навици да се превърнат в постоянно лошо хранене.

Става въпрос за намиране на баланс.

топки

Хората обикновено избират философията „всичко или нищо“: „диетата“ им е перфектна ... докато не е така. Когато имаме лошо хранене, то клони към снежна топка до ден на лошо хранене. Този ден може лесно да доведе колелата напълно да падат. Не позволявайте да се случи!

Помислете за това по този начин: здравословните, устойчиви навици, които изграждаме, са основа. То е като къща. По пътя може да откриете някакви спукани тръби или повреден покрив, но не събаряте всичко и започвате отначало. Вие решавате проблема и довършвате къщата. Ти си къщата! Така че, когато имате малък теч, като лошо хранене или разочароващ ден, не позволявайте на цялата тръба да се спука, адресирайте този теч веднага. Но всичко започва с тази основа. Правенето на малки хранителни промени, които могат да бъдат надградени, ще направи вашите цели за здраве и фитнес далеч по-постижими и устойчиви.

Например, един от най-често срещаните проблеми с най-простото решение е не пиенето на достатъчно вода. Ако предлагам да изпиете 11 чаши вода с 8 унции (подходящото количество за някой, който тежи 180 фунта), изглежда страшно и вероятно ще доведе до провал. Много по-лесно е да започнете, като удряте по 12 унции чаша вода всеки ден веднага след събуждане. Когато това стане навик, добавяйте чаша преди всяко хранене, след което замествайте содата с вода. Само тези прости промени биха довели повечето хора до тяхната водна цел. Простото извършване на тази промяна ще доведе до намаляване на апетита, наранявания и главоболие, като същевременно увеличи енергията и фокуса.

Преживяването на лош ден, когато „диетата“ „се проваля“, може да доведе до негативни чувства. Може дори да се съмнявате, че поставената от вас цел е постижима. Когато целта е толкова проста, колкото получаването на поне една порция зеленчуци дневно или яденето на протеини при всяко хранене, е много по-лесно да видите успехите всеки ден. Така че, започнете с вашата основа, надградете тези успехи и нека изградим най-добрите татковци, които можем.