Все повече хора правят изключителна стъпка в диетата си: напълно се отърват от захарта. Вдъхновени отчасти от Година без захар: Мемоар, хората се опитват да намалят изцяло добавената захар от диетата си, за да отслабнат, да подобрят здравето и да поддържат по-естествен начин на живот.

colorado

Проблемът със захарта

Има много, много негативни ефекти на захарта, цитирани от поддръжниците на диетата с нулева захар. Ето няколко неща, които определено не са наред с добавената захар.

Добавената захар добавя калории, но не добавя и хранене. Тъй като никой от нас наистина няма недостиг на калории, това е ненужно допълнение към нашата диета, което наистина служи само за увеличаване на теглото.

Захарта може да затрудни тялото ви да регулира приема на храна. Простите захари могат да объркат системата, която мозъкът ви използва, за да ви каже кога сте сити, така че продължавате да ядете, дори когато трябва да сте готови.

Захарта също пречи на хормоните на тялото ви. Когато ядете нещо с много захар в него, кръвната ви захар скача, което кара панкреаса да произвежда много инсулин. Тогава това може да доведе до спадане на кръвната захар, което кара тялото ви да реагира, като произвежда адреналин, за да се опита отново да повиши кръвната захар. Този противоречив отговор е стресиращ за вашето тяло.

Захарта също намалява ефективността на имунната ви система, което ви прави по-уязвими към болести.

Как работи нулевата захарна диета

Просто е: не ядете храна с добавена захар. Няма захароза. Без фруктоза. Без меласа или мед. Нищо, че е добавена захар. На практика това е малко по-трудно. Обикновено правите много готвене за себе си.

Твърдението е, че ще се чувствате по-здрави, ще имате повече енергия, ще отслабнете и ще се разболявате по-рядко.

Ефективна ли е диетата с нулева захар?

Ако спазвате диетата с нулева захар, шансовете са добри, че ще отделяте много калории всеки ден, което води до много по-нисък прием. Това трябва да доведе до загуба на тегло. Някои от другите твърдения са малко по-трудни за проверка. По анекдотичен начин хората се възхищават на това, но това все още е твърде екстремна диета, за да има достатъчно широко следване, което да ни даде добри доказателства.

Независимо от това обаче, всички ние можем да се възползваме от намаляването на приема на захар. Рафинираната захар беше добавена основно към човешката диета преди около 150 години и оттогава консумацията ни от нея скочи рязко. Средностатистическият американец консумира около 22 чаени лъжички добавена захар на ден. Американската сърдечна асоциация препоръчва само 9 чаени лъжички на ден. Световната здравна организация предлага нови насоки от само 6 чаени лъжички на ден.

Ако искате да говорите с лекар за отслабване за това кои модни диети могат да ви помогнат и кои не си заслужават труда, моля обадете се на 303-596-3943 или се свържете с Med-Fit Medical Clinic за отслабване в Денвър.