Готово с фаза 1 и 2?

След това нека продължим към най-активната част от вашата Диета за бърз метаболизъм, ЕТАП 3. По-долу е даден списък на разрешените храни през този период, който е насрочен за петък, събота и неделя.

храни

ЗЕЛЕНЧУЦИ И САЛАТИ ЗЕЛЕНИ (ПРЕСНИ, КОНСЕРВАНИ ИЛИ ЗАМРАЗЕНИ)

  • Arrowroot Артишок Рукола Аспержи Авокадо Боб кълнове
  • Фасул: зелен, жълт (восък), френски (низ) Цвекло: зелени, корени
  • Bok choy брюкселско зеле
  • Зеле, всички видове Моркови Карфиол цветя Целина
  • Цикория (къдрава ендивия) Краставица зеленина Краставици
  • Патладжан Ендивия Копър Зелен чили
  • Зелен лук Сърца на палма Хикама
  • Кейл Колраби Праз
  • Маруля (с изключение на айсберг) Смесени зеленчуци
  • Гъби Бамя
  • Маслини, всякакъв вид Лук
  • Чушки: звънец, пеперончини Репички
  • Ревен водорасли Спанак Спирулина

КЛЪКОВЕ

  • Сладки картофи/ямс
  • Домати, пресни и консервирани: кръгла, слива, череша Крес
  • Тиквички и зимни или жълти летни тикви

ПЛОДОВЕ (СВЕЖИ ИЛИ ЗАМРАЗЕНИ)

  • Къпини Боровинки Череши
  • Кокос, кокосово мляко, сметана, вода Червени боровинки
  • Грейпфрут Лимони Лайм Праскови сливи
  • Бодливи круши Малини ревен

ЖИВОТИНСКИ ПРОТЕИН

  • Говеждо: филе, пържоли, постно смляно биволско месо
  • Каламари
  • Пиле: тъмно или бяло месо без кости, без кожа, смлени миди
  • Говеждо месо Раци, месо на бучки
  • Деликатесни меса, без нитрати: пуйка, пиле, печени говежди яйца, цели
  • Игра: Фазан камбала, Филе херинга
  • Агнешки дроб
  • Стриди от месо от омар
  • Свинско: котлети, печено филе Заек
  • Сьомга, пресни, замразени или пушени сардини без нитрати, опаковани в зехтин
  • Наденичка, без нитрати: пиле, пуешки миди
  • Филе от лаврак
  • Скейт пъстърва от скариди
  • Риба тон, опакована във вода или масло Турция
  • Пуешки бекон, без нитрати

РАСТИТЕЛЕН ПРОТЕИН

  • Бадемово мляко, неподсладено, бадемово сирене, бадемово брашно Кашу мляко
  • Нахут/боб гарбанцо
  • Изсушен (или консервиран) боб: адзуки, черен, масло, Great Northern, cannellini, бъбрек, пинто, бял, лима, флот
  • Конопено мляко, неподсладена леща

ЗЪРНА

  • Ечемик, черен или бял
  • Овес: отрязана стомана, старомодна киноа
  • Покълнали зърна: хляб, гевреци, тортили Див ориз

БРОТОВЕ, БИЛКИ, ПОДПИСКИ, УСЛОВИЯ И ДОБАВКИ

  • Бирена мая
  • Бульони: говеждо, пилешко, зеленчуково * Чипс от рожков
  • Сушени билки: всички видове/пресни билки: всички видове Чесън, пресен
  • Джинджифил, пресен хрян, приготвен
  • Кетчуп, без добавена захар, без царевичен сироп Горчица, приготвена, суха
  • Естествени подправки: Bragg Liquid Aminos, кокосови аминокиселини, тамари, билкови чайове без кофеин.
  • Туршии, без добавена захар Салса
  • Подправки: черни и бели чушки, канела, чили на прах, натрошени люспи от червен пипер, кимион, къри на прах, лучена сол, суров какао на прах, куркума, морска сол, просто органична подправка
  • Подсладители: Стевия, ксилитол (само бреза или твърда дървесина) Доматена паста
  • Доматен сос, без добавена захар

Екстракт от ванилия или мента Оцет: всякакъв вид (с изключение на ориз)

ЗДРАВИ МАЗНИНИ И МАСЛА

  • Авокадо Хумус
  • Майонеза, шафран
  • Ядки, сурови: бадеми, кашу, лешници, пекани, кедрови ядки, шам фъстък, орехи Ядки/семена масло и пасти, сурови
  • Кокос, гроздови семена, маслини, сусам, препечен сусам (азиатски) Семена, сурови: лен, коноп, тиква, сусам, слънчогледов тахан

* Забележка: Всички бульони, ако е възможно, не трябва да съдържат добавки и консерванти.

Отново и отново, искам само да ви напомня, че изборът на биологични храни винаги е по-добър, за да имате най-добрите възможни резултати от диетата за бърз метаболизъм. Моля, не забравяйте!