Въздействието на храносмилането върху загубата на тегло е много значително. Както ни казваха много пъти, ние сме това, което ядем. Разбира се, точното време на храносмилане зависи от физическото здраве на човека, метаболизма, възрастта и дори пола, но най-общо казано, някои храни ще преминат през вас за нула време, докато други ще се скитат във вашата система за известно време.

хранят

Ние в Светлата страна подготвил тази статия, за да ви помогне да се придържате към балансирана диета.

Ако опростим термина, времето за храносмилане е процедура, когато храната, която ядете, се разпада на малки частици, които се прехвърлят през чревната система в кръвния поток. Важно е да разберете времето за храносмилане, за да отслабнете или да поддържате това, което вече сте постигнали.

Бързо смилаема храна

Ако имате много бързо смилаема храна, може да откриете, че ядете много повече, отколкото би трябвало, защото много скоро след като я изядете, всичко изчезва и отново се чувствате гладни. Този тип храна ви дава бърз прилив на енергия - с други думи, скок на нивото на глюкозата. Докато приливът на енергия звучи добре, ако тялото ви е наводнено с глюкоза и не я използва, останалото се превръща в мазнини.

Бавно смилаема храна

Бавно смилаемата храна повишава нивата на кръвната захар много по-бавно, като дава по-стабилна и балансирана енергия. Но ако ядете само много бавно смилаема храна, карате храносмилателната си система да работи максимално през цялото време и това може да бъде доста трудно за тялото ви.

Специалистите предлагат да не се смесват бързи и бавни видове храни в едно хранене и да се избягва да се яде бързо след бавно, тъй като храносмилането все още не е приключило и така не претоварвате стомаха си.

Най-доброто време за обработка на храна, която има компоненти с различно време на храносмилане, е на обяд, когато храносмилателната ви система е най-активна. Ястията за закуска и вечеря трябва да бъдат по-прости и за предпочитане с продукти, които се усвояват бързо, така че да получите енергиен тласък скоро след закуска и да оставите стомаха си да почива през нощта.