диета

Все още трудно си спомняте разрешената храна за фаза 1 от диетата за бърз метаболизъм? Няма нужда да се притеснявате! Разбрахме те!

Ето пълния списък от различни групи храни, които са одобрени за тази фаза:

ЗЕЛЕНЧУЦИ И САЛАТИ ЗЕЛЕНИ (ПРЕСНИ, КОНСЕРВАНИ ИЛИ ЗАМРАЗЕНИ)

  • Arrowroot Arugula Бамбукови издънки
  • Фасул: зелен, жълт (восък), френско цвекло
  • Броколи цветя зеле, всички видове моркови
  • Целина, включително блатове Краставици
  • Патладжан Зелен чили Зелен лук Джикама
  • Кейл праз
  • Маруля (с изключение на айсберг) Смесени зеленчуци
  • Гъби
  • Лук, червен и жълт Пащърнак
  • Грах: щракане, сняг
  • Чушки: звънец, пеперончини Тиква
  • Рутабага Спанак Спирулина Кълнове
  • Сладки картофи/ямс Домати
  • Ряпа
  • Тиквички и зимни или жълти летни тикви

ПЛОДОВЕ (СВЕЖИ ИЛИ ЗАМРАЗЕНИ)

  • Ябълки, кайсии, азиатски, круши
  • Горски плодове: къпини, боровинки, черници, малини
  • Пъпеш, череши, смокини, грейпфрут, гуава
  • Медена роса, пъпеш, киви
  • Kumquats, лимони, лайм, Loganberries, манго, портокали, папая, праскови круши, ананаси
  • Нари, ягоди, мандарини, диня

ЖИВОТИНСКИ ПРОТЕИН

  • Говеждо: филе, постно смляно биволско месо, смляно
  • Пиле: бяло месо без кожа, обезкостено говеждо месо
  • Деликатесни меса, без нитрати: пуйка, пиле, печено говеждо Яйца, само бели
  • Дивеч: яребица, фазан токачки
  • Пикша филе камбала: филе, пържола филе от минтай
  • Свинско бон филе
  • Сардини, опаковани във вода
  • Наденички, без нитрати: пуйка, пиле Филе подметка
  • Риба тон, твърда бяла, опакована във вода Турция: месо от гърди, слаб смлян пуешки бекон, без нитрати

РАСТИТЕЛЕН ПРОТЕИН

  • Черноок грах Chana dal/леща

Нахут/боб Гарбанцо

  • Сушен или консервиран боб: адзуки, черен, масло, голям север, бъбрек, Лима, флот, пинто, бял
  • Фава, пресни или консервирани

БРОТОВЕ, БИЛКИ, ПОДПИСКИ И УСЛОВИЯ

  • Бирена мая
  • Бульони: говеждо, пилешко, зеленчуково * Сушени билки: всички видове
  • Пресни билки: всички видове Чесън, пресен
  • Джинджифил, пресен хрян, приготвен
  • Кетчуп, без добавена захар, без царевичен сироп Билкови чайове без кофеин или Перо горчица: приготвени, сухи
  • Естествени подправки: Bragg Liquid Aminos, кокосови аминокиселини, тамари кисели краставички, без добавена захар
  • Салса
  • Подправки: черни и бели чушки, чили на прах, канела, натрошени люспи от червен пипер, кимион, къри на прах, индийско орехче, лучена сол, суров какао на прах, морска сол, просто органична подправка
  • Подсладители: Стевия, ксилитол (само бреза или твърда дървесина) Доматена паста
  • Екстракт от ванилия или мента Оцет: всякакъв вид

ЗЪРНА И НИШЕБИ

  • Амарант Arrowroot Ечемик
  • Кафяв ориз: ориз, зърнени храни, бисквити, брашно, тестени изделия, тортили Кашкавалено оризово сирене или мляко
  • Елда Камут: гевреци Просо
  • Ядкови брашна Овес: отрязана от стомана киноа
  • Оризово мляко, обикновено
  • Спелта: тестени изделия, гевреци, тортили
  • Покълнало зърно: гевреци, хляб, тортили Тапиока
  • Теф Тритикале
  • Див ориз

ЗДРАВИ МАЗНИНИ

* Няма за тази фаза

Между другото, не забравяйте да избирате органични храни, когато е възможно, за да усетите изцяло предимствата на Фаза 1.