Винаги се интересувам какви са текущите тенденции в диетата, така че когато майката на най-добрата приятелка на Middle (бивша наблюдателка на теглото) каза, че прави Диета за бърз метаболизъм, бях заинтригуван. Никога преди не бях чувал за това и тя горещо го препоръчваше. Тя обичаше хранителния план и виждаше добри резултати. Затова си помислих, хей, ще го проверя. Купих книгата и я сканирах бързо.

джоли

Много от помещенията му бяха наистина очарователни и напълно купих. Да, метаболизмът ми е ужасно бавен след цяла диета. Зададената ми точка е ниска. Мога да се храня в рамките на дневните си точки (DP) в продължение на седмици и кантарът няма да помръдне - дори ако тренирам усилено. Но колкото и да е странно, ако имам контролирано разплитане на едно нещо - да кажем, че отиваме в Quiznos Subs и получавам сандвич вместо салата - изведнъж мога да видя огромна загуба на следващия ден. Така че харесвам идеята за „разклащане на нещата“.

(WW от старо време автоматично ще помислят за „плана на Уенди“ - където умишлено изяждате нисък и висок диапазон от точки през седмицата, за да направите подобен трик.)

Основната предпоставка на TFMD е, че поддържате тялото си объркано с различни високи и ниски дни, внимателно фино настроени, за да балансирате хормоните си, надбъбречните жлези да работят отново и по-важното е, че тялото ви всъщност изгаря собствените ви мастни запаси. Има фази - не стенете, знам, че всички сме чували всички фази на Аткинс и Саут Бийч и т.н. Това, което прави това интересно е, че правите фазите само няколко дни (2-3) наведнъж, така че постоянно променяте нещата. Това също ми харесва. Няма нищо по-лошо от това да ядете нещо гадно в продължение на седмици дотам, че ако трябва да забиете още едно ястие, ще хвърлите.

Още по-добре ... всичко е ЦЯЛИ ХРАНИ. Органични, покълнали, полезни храни. Намирам това и за много привлекателно. Без изкуствени подсладители, без химикали, дори без нитратни месни продукти. Получава се доста строго, макар и без пшеница, царевица, соя (освен ако не сте вегетарианец), нито млечни продукти. Съществува и сравнително сложен списък за ядене на този ден, но не яжте този ден. Не съм фен на подобни ограничения.

Но идеята, предпоставката, определено е интригуваща. Все едно умишлено заблуждавате тялото си с високо съдържание на пълноценни въглехидрати като нарязан овес и плодове за няколко дни. След това преминавате стриктно към Аткинс/палео стил с високо съдържание на протеини - само че и той е с изключително ниско съдържание на мазнини. Тук няма натоварени с мазнини ястия със сметана или сирене или толкова бекон и яйца, колкото можете да изядете. След това през последните три дни от седмицата отивате на високи естествени мазнини с авокадо, слънчево масло, кокосово и зехтин, семена и ядки.

Можех напълно да видя как люлеенето през тези цикли може да заблуди тялото ви да работи по-усилено и да накара бавен метаболизъм да работи отново. Бях се върнал към вярно проследяване на WW през последните 3 седмици, хранейки се в рамките на точките си всеки ден и скалата не беше помръднала. Добре, загубих 1 кг, спечелих две, след това загубих 1. Виждате ли? Муден метаболизъм!

Затова миналата седмица реших да опитам, с няколко предупреждения.

  • Все още проследявам цялата си храна в WW и се опитвам да получа точките си (повече за това след минута).
  • Няма да бързам и да купувам куп диетични глупости.
  • Няма да имам крава, ако ям нещо, което не е в списъка „добре“ в определен ден. Цялата храна = добра, дори и да не е „правилният“ ден.
  • Все още си пазя кафето и половина и половина.

Бях далеч от съвършенството през първата седмица. Веднага изпих кафе в църквата, в която имаше малко захар и млечни продукти. (Този човек поръча обикновен капучино, но не това получих.) Направих шоколадов чили, в който имаше домати - които не бяха одобрени в този определен ден. Също така използвах няколко пъти пълнозърнести продукти от пшеница, вместо покълнали, защото нямаше да губя това, което вече имахме (а и аз, обичам пълнозърнести храни). Нямах слънчево масло, затова вместо това имах натурално фъстъчено масло. Изневерих малко и на моите масла и имах кокосово масло няколко пъти в дните с „ниско съдържание на мазнини“. Всъщност дори не тренирах много - само малко.

Проследявах в WW през цялата седмица. Първите два дни с високо съдържание на въглехидрати и плодове бях почти близо до постигането на точките си ... но не омекотих здравословното масло. Следващите два дни с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини, бях изключително нисък (като 10 точки кратко) и изядох ТОН храна. В онези дни почти всяко нещо, което ядох, беше Power Foods - постно месо и зеленчуци - така че знаех, че получавам много храна. Ако бях гладен, ядох, но се опитвах да се придържам към плана.

След това последните три дни ...

Уау. ПЪТ над точки. Това беше шок. За закуска трябваше да ям 4 1/2 Т мазнини. Да. 4 1/2 T. Не можех да го понасям ... камо ли всъщност да проследя толкова много мазнини. Направих T кокосово масло в овеса си и наскоро изпаднах в страх да го регистрирам. Този ден преминах по точки и знаете ли какво? Още на следващата сутрин свалих още един килограм.

Хммм, помислих си. Какво за Бога? Затова се опитах да бъда малко по-щедър към здравословните мазнини. Ядох авокадото и здравословния зехтин върху салатата си. Продължих и използвах пълните 3 Т натурално фъстъчено масло върху моята 1/2 багел на следващия ден - толкова много фъстъчено масло, че едва ли можех да го преглътна, без да си лепя устата (човек беше добре !). И скалата ОТНОВО падна.

В крайна сметка използвах почти всичките си седмичници - нещо, което едва ли някога правя. И аз загубих 2,8 кг, след като останах в ежедневниците си 3 седмици и не загубих нищо.

Това беше отварачка за очите за мен. Знам, че сте ПРЕДЛАГАНИ да изяждате седмичните си точки. Те са там с причина. Но винаги ги трупах за специален повод ..., който всъщност никога не идваше. Разбира се, понякога пиех пица или нещо подобно и се опитвах да го проследя, но никога не съм се замислял да ям тези точки. Дори когато правех Power 90 вярно, ядях само 4-6 точки допълнително на ден и пак се чувствах виновен! Това е лудост, знам.

Ако не друго, изстрелването на този план ми помага да преодолея нежеланието да използвам всичките си точки, както е замислял WW. Изядох ТОН - достатъчно здравословни мазнини, за да накарам дългосрочната диета в мен - и въпреки това загубих огромна част от теглото си (за мен). Ядох тонове Power Foods. Всички здравословни, органични, колкото е възможно, пълнозърнести, пълнозърнести храни. Без „диетични“ храни с пълнители и химикали.

Все още не съм привърженик на това да бъда толкова ограничителен през първите четири дни от плана. Искам да кажа, наистина ли има толкова голяма разлика, ако използвам 1 ч. Л. Зехтин, за да сготвя яйцето си? Или 1 жълтък? Дните с високо съдържание на протеини, трябва да имам 4 белтъка само за закуска, което е трудно да се готви без никаква мазнина в тигана, дори и да не се залепва. Има толкова много всички месни ястия, които и аз мога да сваля - просто не съм фен на толкова много месо след месеците ми от Аткинс преди години.

Това са само два дни. Още на следващата сутрин знам, че ще седна на вкусна купа от овесени ядки, богати на кокосово масло, слънчево масло и ябълка (въпреки че ябълката не беше включена в плодовете от фаза 3, я ядох така или иначе). Беше ТОЛКО ДОБРО и остана с мен часове и часове. Ядох го в събота сутринта, преди момичетата да са имали две баскетболни мачове и бях толкова натъпкан, че наистина дори нямах нужда от закуската 3 часа по-късно.

Определено видях достатъчно резултати, че ще премина през фазите отново тази седмица. Продължавам да проследявам отново в WW и да се доближавам възможно най-близо до точките си в ранните фази. Трябва да дадете цели 28 дни, за да позволите на метаболизма си да се възстанови. С предстоящото пътуване в MN следващата седмица не съм сигурен, че ще успея да се придържам към ограничителния план, но поне ще продължа да проследявам храните си в WW и да видя какво ще се случи.

Силно вярвам, че можем да излекуваме телата си с храна. Надявам се, че всъщност мога да излекувам метаболизма си, след като го разбивам цял живот с една луда диета след друга.