Свързани

„Яжте правилно за вашия тип“ е книга на д-р Питър Д’Адамо, която подробно описва диетата на кръвната група. D'Adamo създаде диетата въз основа на теорията, че храненето според вашата кръвна група може да допринесе за по-добро здраве. Храната, която ви е разрешено да ядете, зависи от това каква кръвна група имате. Някои храни са разрешени за някои кръвни групи, докато други храни не. Познаването на кръвната Ви група е първата стъпка, но винаги трябва да попитате Вашия лекар, преди да започнете диетичната програма.

правилно

Тип O

Между 40 и 45 процента от американците имат кръв тип О, според Д'Адамо в книгата си "Яжте правилно 4 вашия тип: Пълна енциклопедия на кръвна група". Храненето за тази кръвна група изисква да ограничите приема на въглехидрати на основата на зърнени и бобови култури, като хляб, боб и тестени изделия. Трябва също да ограничите приема на млечни храни като мляко, сирене, кисело мляко и сладолед. Храните в одобрения списък включват постно говеждо, пилешко, пуешко, риба, плодове и зеленчуци, въпреки че има няколко изключения. Хората от тип O трябва да избягват кафе, бира, чай, кетчуп, оцет, авокадо, брюкселско зеле, зеле, маково семе и свинско месо.

Тип А

Между 35 и 40 процента от американците имат кръв тип А, отбелязва Д'Адамо. Ако имате кръв тип А, ще трябва да ограничите приема на пилешко, пуешко и млечни храни като мляко и сирене. Вашата диета трябва да включва много риба, боб, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Подобно на хората с кръв от тип О, има няколко храни, които трябва напълно да премахнете от диетата си. Те включват говеждо, свинско, черупчести, шам-фъстъци, боб Лима, гъби, домати, картофи, бира и черен чай.

Тип Б

Ако тип В е вашата кръвна група, вие сте в група, която се състои от 4 до 11 процента от американците, съобщава D'Adamo. Ще трябва да ограничите приема на говеждо и пуешко месо, но можете да ядете месо от дивеч, включително заешко и еленско месо. Агнешко и риба също се одобряват, ако имате кръв тип В. Хората от тип В също трябва да ядат много плодове, зеленчуци, млечни храни, ориз и овесени ядки. Храните, които трябва да елиминирате от диетата си, включват леща, боб, пшеница, тиква, царевица, маслини, кокос, кетчуп, говеждо, пилешко, свинско и черупчести.

Напишете AB

Само до 2 процента от населението има кръв тип АВ. Храненето с тази кръвна група съчетава определени аспекти на храненето за кръвни групи тип А и тип В. Ако имате кръв тип АВ, трябва да ядете много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, сирене, яйца, кисело мляко, агнешко, пуешко и риба. В същото време трябва също да избягвате говеждо, свинско, пилешко, черупчести, отлежали сирена, слънчогледови семки, царевица, чушки, портокали, тропически плодове и черен пипер.

Сара Ипатенко е преподавала писане, здраве и хранене. Започва да пише през 2007 г. и е публикувана в списание Teaching Tolerance. Ипатенко има бакалавърска и магистърска степен по образование, и двете от университета в Денвър.