псориатичен

Що се отнася до живота с псориатичен артрит, храненето на здравословна, невъзпалителна диета може да бъде важна част от управлението на симптомите и да се чувствате по-добре. Поддържането на здравословно тегло също е важно: Наднорменото тегло може да затрудни контролирането на симптомите, а затлъстяването е свързано със значително по-висока тежест на заболяването. Изследване, публикувано в изданието от юни 2019 г. на Annals of the Revatic Diseases, е само последното, което прави тази връзка. Изследването на 917 души с псориатичен артрит в осем европейски държави установи, че наднорменото тегло е свързано със значително по-висока тежест на псориатичния артрит.

И въпреки че няма научни доказателства, според които яденето на определена диета може да има значително и пряко въздействие върху псориатичния артрит, някои хора съобщават, че са имали подобрение в симптомите, когато правят някои диетични промени. Но независимо от това доколко вашата диета може да повлияе на вашия псориатичен артрит, факт е, че здравословното хранене може да повлияе на цялостното ви здраве и да намали риска от развитие на здравословни проблеми, свързани с псориатично заболяване като затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет, според Националната фондация за псориазис (NPF).

Като се има предвид тази важна възможна връзка, кои диети са най-подходящи за хора, които имат псориатичен артрит?

Средиземноморска диета

Какво е:

Въпреки че няма определена дефиниция на това, което представлява така наречената средиземноморска диета, обикновено се смята, че включва плодове и зеленчуци, здравословни мазнини (като зехтин), морски дарове, ядки, семена и бобови растения и по-малко червено месо и въглехидрати, отколкото типична американска диета, според Националната медицинска библиотека на САЩ. (Името идва от факта, че страни от средиземноморския регион като Италия, Испания и Гърция следват този тип стил на хранене от векове.) В средиземноморската диета има и по-малко сладкиши и десерти и масло.

Защо може да е добре за псориатичен артрит?

Средиземноморската диета е богата на омега-3 мастни киселини, които се съдържат в рибите (особено рибите със студена вода, богати на мазнини като сьомга, скумрия, риба тон и сардини), ядките и семената (като ленените семена и чиа семена). Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за намаляване на възпалението и сковаността на ставите, казва д-р Ниланджана Бозе, ревматолог от Ревматологичния център в Хюстън, Тексас. И зехтинът също може да помогне на артрита: Проучване от октомври 2017 г., публикувано в списание Nutrients, установи, че маслините и техните производни (като зехтин) имат противовъзпалителни свойства и могат да предотвратят увреждане на хрущяла поради остеоартрит. И червените меса и рафинираните захари, които и двете се считат за възпалителни храни, са ограничени при тази диета, казва Шайлендра Сингх, д-р, FACP, директор по ревматология в Уайт Ривър Медицински център в Бейтсвил, Арканзас.

Най-общо казано, средиземноморската диета е добре балансирана диета, казва Лора Гибофски, MS, RD, CSP, CDN, клиничен диетолог в болница за специална хирургия в Ню Йорк. За разлика от американската диета, която често е заредена с бързи храни и трансмазнини, средиземноморската диета съдържа повече пресни, пълноценни храни. „Колкото повече храна се обработва, толкова по-малко знаем какво в нея може да предизвика възпаление и по-малко сме в състояние да контролираме възпалително състояние [като псориатичен артрит]“, казва Гибофски.

Предпазни мерки за хора с псориатичен артрит:

Докато средиземноморската диета е много здравословна, няма определено количество препоръчителни мазнини или калории. „Използването на мазнини не е в регламентирано количество, така че е важно да следите колко ядете“, казва Гибофски. „Средиземноморската диета е не само диета, но и начин на живот.“ Други аспекти на средиземноморската диета включват споделяне на храна с приятели и семейство и по-голяма физическа активност, което е начин на хранене, който е по-малко вероятно да допринесе за затлъстяването.