Считаме алкохола за четвърти макрос, тъй като той не е въглехидрати, протеини или мазнини. Алкохолът, който пием, е етанол и тъй като тялото няма начин да съхранява етанол, черният дроб дава приоритет да използва калориите си, преди да използва другите макроси ... следователно трябва да отчитаме калориите на „чист алкохол“? Как да го направим? Прост. Нека да разгледаме новата прищявка - Истински шипована газирана вода. Фактите за храненето показват, че човек може да има 100 калории и само 2

московски

g въглехидрати. 2g въглехидрати биха били само 8 калории, така че откъде идват допълнителните 92 калории ... чист алкохол.

Един лесен начин да отчетете алкохола в ежедневните си макро числа е да го категоризирате като въглехидрати или мазнини.

За целта вземете общия брой КАЛОРИИ (100 в Истински) и го разделете на 4 (количеството калории в 1 g въглехидрати) или на 9 (количеството калории в 1 g мазнини): 100/4 = 25 g от въглехидрати или 11g мазнини.

Сега знаете, че всяко наистина пиене ще представлява 25 g от въглехидратите ви дневно ИЛИ 11 g от дневните ви мазнини.

СЪВЕТ НА ЦЕЛТА: В MFP можете да ‘Създадете храна’ и да изградите своя дух на избор. След това е точно там и чака да добавите с едно щракване на бутон!

Показани макроси за московско муле: (1 изстрел Titos vo

dka 97 кал/4 = 24g въглехидрати, диетична джинджифилова бира .3 порция 3g въглехидрати, келимов сок = 0. ОБЩО = 27g въглехидрати)