детоксикация

Чрез допълнителна храна

Поздравления! Вие се присъединихте към допълнителното предизвикателство за детоксикация на захар за храна и се ангажирахте да останете без захар в продължение на седем дни и ние ще направим да кажем „не“ на захарта. Въоръжаваме ви с лесен за следване план за хранене без захар и прости, вкусни идеи за рецепти, които ще искате да ядете отново и отново. НАУЧЕТЕ за НОВИЯ допълнителен план за 10-дневен план за детоксикация на захар тук.

Този 7-дневен план за хранене е разработен от „Хранителна храна“. Имате ли специални диетични ограничения? Ние ви покрихме! Разработихме 2 плана за хранене: Планът за хранене 1 включва както риба, така и месо (предимно палео), а Планът за хранене 2 е за вегетарианци. И двете са без глутен. Те са предназначени да ви вдъхновяват и насочват, но можете да намерите лесни заместващи рецепти в нашата база данни с рецепти, които могат да бъдат търсени с над 30 диетични ограничения. Бъдете готови през първите два или три дни да бъдат предизвикателство. Ще изпитате глад, но не се отказвайте. До ден 4 ще се почувствате по-енергични и балансирани.

Не изпитвайте нужда да следвате този план за хранене до T. Разбираме, вие сте заети. Така че, когато не готвите, просто бъдете умни при закупуването на опции без захар. Вижте нашата инфографика с ДА и НЕ храни, които да ви насочват, а ако имате въпроси, оставете коментар по-долу и някой от нашите експерти ще отговори.

Няколко рецепти в тези планове за хранене включват допълнителен хранителен колаген или допълнителен хранителен морски колаген като съставка. Като ветеран здравен треньор по детоксикация на захар Джули Фишер казва: „Толкова съм доволна, че най-накрая намерих чист протеинов прах, който да препоръчам на клиентите си за детоксикация на захар. Освен това хранителният колаген е изцяло натурален, обработен с трева, палео, без глутен, млечни продукти, захар и соя, и се разтваря напълно, без песъчлив вкус. Това е добре дошло допълнение към сутрешната ми рутина! " По-нататъшният хранителен протеин на колаген също ще ви накара да бъдете 40% по-сити от суроватъчния или соевия протеин, като ви помага да се чувствате сити и да ограничите апетита за захар. Научете повече тук. Въпреки това, колагенът е незадължителна съставка, така че не се колебайте да го оставите.

Тайната на този план за хранене? Подготовка за хранене през уикенда! Избрахме списък с рецепти, които да подготвим предварително, за да улесним яденето здравословно и без захар през натоварената работна седмица. Също така подготвихме списъци за пазаруване за вас; кликнете тук, за да получите списъците за пазаруване.

По-долу ще намерите таблица за изтегляне на План за хранене 1 и План за хранене 2. Под двете диаграми е даден списък с рецепти всеки ден; като се започне с плана за хранене през уикенда, след това ден 1, ден 2 и т.н. Всяка рецепта е питателна, вкусна и най-важното, без захар. Яжте ги и се наслаждавайте!

ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ 1: ВКЛЮЧВА МЕСО И РИБА (В ПЪЩОСТТА ПАЛЕО) И БЕЗ ГЛУТЕН:

ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ 2: БЕЗ РАСТИТЕЛНИ, БЕЗ ВЕГЕТАРСКИ И ГЛУТЕН:

ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА ПО ДЕН:

Рецепти за приготвяне на храна през уикенда: Направете тези ястия през дългия уикенд преди началото на предизвикателството!

6. Ако е на план за хранене 2: Изцеление на Kitchari

ДЕН 1

Закуска:

Ако е за хранене План 1: Киш от домати с босилек с бекон и спанак
Ако е на план за хранене 2: Пропуснете бекона от киш

Лека закуска: Детоксикиращ колагенов чай ​​от куркума с шепа ядки и плодове

Вечеря: Ако е за хранене План 1: Палео пилешки кюфтета с ментови грапави грах
Ако е на план за хранене 2: Изцеление на Kitchari

Снек след вечеря: Бадемова кора без захар

ДЕН 2

Обяд: Ако сте на хранене План 1: Използвайте остатъци кюфтета върху бърза и лесна купа за салата с протеини

Вечеря: Ако е за хранене План 1: Хрупкава салата от сьомга

ДЕН 3

Лека закуска: Резенчета пушена сьомга и краставица

Снек след вечеря: Пуканки с канела

Закуска: ½ или цял банан с една супена лъжица бадемово масло, едно или две твърдо сварени яйца + ½ чаша боровинки или малини

Обяд: Бърза и лесна купа за салата и/или остатъци

Лека закуска: 1 чаша Edamame

ДЕН 5

Обяд: Остатъци от вечеря

Лека закуска: Филийки пушена сьомга и краставици

ДЕН 6

Закуска: Ако е на план за хранене 1: Гювеч от сладки картофени наденички

Лека закуска: Детоксикиращ колагенов чай ​​от куркума с шепа ядки и плодове

Вечеря: Юфка с тиквички с сос от авокадо (и избор на протеин)

Снек след вечеря: Бадемова кора без захар

ДЕН 7

Закуска: Остатъци (киш или пица)

Обяд: Остатъци от киш/супа или бърза и лесна протеинова купа

Лека закуска: 1 чаша Edamame

Вечеря: Ако е на план за хранене 1: Пълнени агнешки тиквички

Ако е за хранене План 2: Сос от нахут от куркума и артишок с ориз и аспержи

Снек след вечеря: Резени портокал от канела

Дял

Помага да се храните по-добре, да се чувствате по-добре, естествено.

„Баща ми току-що беше диагностициран с диабет тип 2, майка ми беше
управлявайки нейния хипотиреоид, а най-добрият ми приятел се бореше с болезнен IBS.
Влязох в интернет, за да търся хранителни и естествени решения, които биха могли да помогнат
те лекуват. Но това, което открих, беше разпръснато, дезорганизирано и ме остави по-объркано. Помислих си: „Трябва да има по-лесен начин за намиране на решения за различни заболявания от истински експерти и от хора, които са го направили сами. Затова реших да създам ресурс - платформа за храна като лекарствени решения
за всички ваши здравни нужди. И реших да се възползвам от мъдростта на тази общност, за да създам истински хранителни продукти, които лекуват.