Слушайте, нощни сови.

странични

Не винаги е лесно да изберете здравословна храна пред нездравословна храна, но времето за лягане може значително да затрудни избора на храна.

В проучване на Северозападния университет изследователите установяват, че хората, които отиват да спят по-късно (и които следователно се събуждат по-късно) са по-склонни да ядат нездравословна храна и да спортуват по-малко. (В проучването средното време за лягане на нощните сови е било 12:45 сутринта.) Междувременно хората сутрин ядат повече зеленчуци.

Но въпреки че изборът им на храни не беше толкова голям, изследователите изненадващо установиха, че късните траверси не са с наднормено тегло. Те не приемаха толкова повече калории, отколкото ранните; те просто ядяха храни с по-малко хранителни вещества.

Означава ли това, че нощните сови могат да спят до късно, да ядат каквото си искат и да не качват килограм? Да и не. Д-р Майкъл Бреус, често наричан Доктор по съня, теоретизира, че липсата на наднормено тегло при късния спящ може да има нещо общо с метаболизма му. „Нощните сови могат генетично да бъдат програмирани с по-висока скорост на метаболизма, която компенсира яденето на високомаслени и калорични храни“, казва той за TIME. Все пак е важно да се отбележи, че това проучване разглежда само съня и хранителните навици на 96 души за период от седем дни - теглото на субектите може да е било под контрол за момента, но това не означава, че изборът им на нездравословна храна няма да ги настигне в крайна сметка.

Но защо спането след 12:30 сутринта ви кара да искате да ловите най-близкия пакет Oreos? Може просто да е заради биологията - имате нужда от повече енергия, така че тялото ви жадува за по-тлъста храна. Активният социален живот също може да бъде фактор, тъй като завръщането вкъщи късно след нощта на пиене често води до лош избор на храна.

И така, означава ли това, че нощните сови трябва драстично да променят навиците си за сън, за да имат по-здравословна диета? Не. Тези, които са в късни часове за лягане, трябва просто да са по-наясно с какво се хранят, особено след като времето за лягане може да работи срещу тях.