Етерични масла

Влизали ли сте в лудостта на етеричното масло? Лавандула, мента, розмарин, чаено дърво ... Много хора са направили етеричните масла част от ежедневната си рутинна красота, почистване или уелнес. Всъщност продажбите на етерично масло в САЩ са нараснали през последните няколко години до близо половин милиард долара годишно. Ако все още не сте ги пробвали - или дори ако сте отдаден потребител - разгледайте някои от основите на етеричните масла и няколко интересни неща, които може би не сте знаели.

етерични масла

Знаете ли, че етеричните масла всъщност изобщо не са масла? Те всъщност са силно концентрирани елементи на самото растение. Стотици растения могат да се използват за етерични масла като лайка, канела, жасмин, червен кедър и валериана. Хората използват етерични масла по много различни начини от древни времена - за техните лечебни свойства, стимулиране, релаксация, почистване и дезинфекция. Днес има голямо разнообразие от приложения на етеричните масла - като аромат за вашето тяло, освежител за въздуха за дома, в домашни почистващи продукти, за облекчаване на симптомите на настинка, като стимулант при масажи, допълнение към скрабовете за лице „направи си сам“ и маски и много други.

За начало опитайте някои от най-популярните масла като евкалипт, мента, лимон, чаено дърво (мелалеука) и лавандула. Вижте по-долу някои съвети за използването им. И винаги помнете, че етеричните масла не са ароматни масла! Ароматните масла са изкуствено създадени и вероятно съдържат химикали.

Терапевтичен клас

Има много ресурси онлайн, които ви казват да купувате етерични масла с „терапевтичен клас“ и макар да виждате този етикет на някои продукти, всъщност това не означава нищо конкретно. Няма държавна агенция или независима група, която да регулира или одобрява артикули с този етикет. Вместо това потърсете етерични масла, които са 100% чисти, органични, произведени от известни ботанически видове, устойчиво отглеждани и събрани, без химикали и широко използвани от интегрирани здравни специалисти.

Основни приложения и съвети

На първо място, винаги се уверете, че използвате висококачествен продукт. Някои от приложенията по-долу включват поставяне на маслото върху кожата ви - така че искате да сте сигурни, че е безопасно и идва от добър източник. Също така направете проучване, за да сте сигурни, че дадено масло е безопасно за локална или орална употреба, някои етерични масла могат да бъдат токсични.

  • Следващият път, когато вие или някой от вашето семейство настинете, поставете няколко капки евкалиптово масло във ваната. Тъй като парата се издига от душ или вана, етеричното масло ще помогне да се отворят синусите.
  • За да облекчите главоболието, поставете няколко точки ментово масло върху слепоочията, челото и задната част на врата.
  • Използвайте етерично масло от лимон, за да премахнете залепналата лепенка върху стъклото от стикерите.
  • Направете свой собствен освежител за въздух, като смесите масло от чаено дърво със сода за хляб и поставите в съд с капак. Не забравяйте да пробиете дупки в капака!
  • Дръжте лавандуловото етерично масло под ръка, за да намалите стреса. Изследванията показват, че дишането с този успокояващ аромат може да помогне за релаксация.

Бъдете внимателни с използването на етерични масла, ако сте бременна или кърмите, без одобрение от Вашия лекар.

Хранене

Много хора не отчитат ролята на храненето във физическото си здраве, но когато спрете да го обмисляте, храненето е неразделна част от здравето. Ако получавате хиропрактични грижи, вашият мануален терапевт може да работи с вас, за да се уверите, че ядете правилна диета, която съдържа пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, нискомаслени млечни продукти и здравословни мазнини.

Ако имате лоша диета, съчетана с лоши хранителни навици, тялото ви няма да работи с оптималната си ефективност, което ще ви кара да се чувствате уморени през цялото време. В резултат на тази неефективна операция тялото ви ще започне да се разпада. Ако сте склонни да ядете много преработени храни, захар и празни калории, които нямат реална хранителна стойност, вие се настройвате за възпаление. Възпалението води до силна болка в ставите, наред с други болезнени здравословни състояния.

Когато човек се лекува от хиропрактор, той може да увеличи ефекта от леченията, които получава, като приеме добра рутина за самообслужване. Рутината трябва да включва редовни хиропрактични процедури, оптимално хранене, правилна хидратация, разумно количество упражнения и много почивка.

Ако не сте сигурни какъв вид храни трябва да ядете, говорете с вашия хиропрактор, който вероятно може да ви даде добра информация за това какво да ядете. Когато се съмнявате, помислете за консумация на сурови храни, богати на хранителни вещества, особено зеленчуци.

Ето някои от предимствата на различните храни:

  • Пресните зеленчуци, включително зеле, чушки, моркови, спанак, къдраво зеле, домати и бобови растения са храни с високо съдържание на фибри и съдържащи минерали и витамини, необходими на организма. Трябва да се стремите да ядете 7 - 9 порции пресни зеленчуци дневно.
  • Пресните плодове през сезона, включително ягоди, червено грозде, боровинки, череши, къпини и нарове, са заредени с високи нива на антиоксиданти, които помагат на тялото да се отърве от токсините и свободните радикали.
  • Пълнозърнестите храни като пълнозърнест хляб, овес и кафяв ориз са добър избор, който помага на организма да функционира с фибри и ценни аминокиселини.
  • Пресните билки (когато е възможно) и подправките могат не само да добавят вкус към храната, но да осигурят добра полза за човека, който ги консумира. Куркумата съдържа голяма концентрация на противовъзпалително съединение, което се усвоява лесно. Канела, ябълков оцет, босилек, мента, лайка, магданоз, лют червен пипер и черен пипер съдържат съединения, които намаляват възпалението.

Ако не се храните добре, нервите ви могат да бъдат засегнати от въздействието върху способността им да споделят информация. Неправилното хранене може да повлияе на способността на тялото да възстановява мускулите, мускулната плътност, функцията на вашите органи и нивата на течности в клетките ви.