Можете лесно да изтеглите това опаковано с протеини ястие през натоварените седмици - всичко, от което наистина се нуждаете, е куп кейл и шепа фризери и килерчета. Не забравяйте да отрежете здравите стъбла от къдравото зеле - лесен начин е да сгънете листа наполовина по дължина и да прокарате ножа или кухненската ножица по вътрешния ръб на стъблото, за да го премахнете. Пропуснете чили пипера (или изстържете семената) за по-мека паста.
Споделя това
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Ние произвеждаме независимо всички продукти, които предлагаме на cleanneatingmag.com. Ако купувате от връзките на нашия сайт, може да получим партньорска комисионна, която от своя страна подкрепя нашата работа.
Съставки
- 8 унции пълнозърнести спагети (ОПИТАЙТЕ: Jovial 100% органични пълнозърнести спагети от лимец)
- Скариди от 10 унции, обелени и обелени
- 1/2 ч. Л. Смлян черен пипер (ОПИТАЙТЕ: Просто био смлян черен пипер)
- 1/4 ч. Л. Морска сол
- 1 супена лъжица зехтин
- 4 големи скилидки чесън, нарязани на филийки
- 1 ч. Л. Сушен магданоз (ОПИТАЙТЕ: Просто био магданоз)
- 1/4 ч. Л. Люспи червен пипер (ОПИТАЙТЕ: Просто био смачкани люспи от червен пипер)
- 2 ч. Л. Лимонова кора
- 2 супени лъжици органично несолено масло
- 4 чаши фино нарязани стръкове кейл
- 1 червен пипер с червен пръст (или друг лют червен чили, като черешова бомба, кайен или тайландски). тънко нарязан
Подготовка
1. Оставете да заври голяма тенджера с вода. Добавете тестени изделия и гответе ал денте според указанията на опаковката. Изцедете.
2. Междувременно в голяма купа хвърлете скариди с черен пипер и сол, за да покриете; заделени. В голям тиган на средно висока температура, топлинно масло. Добавете чесън, магданоз и люти чушки и гответе при непрекъснато разбъркване, докато ухае, 30 до 45 секунди. Добавете скариди и соте, като бъркате често, докато скаридите станат розови и непрозрачни през цялото време, 3 до 4 минути. Разбъркайте лимоновата кора. Прехвърлете в чиния и покрийте, за да се затопли.
3. В същия тиган загрейте маслото на средно-високо. Добавете зеле и задушете, докато изсъхне, около 1 минута. Добавете паста, смес от скариди и чили пипер и хвърлете, за да се комбинират.