Поставете тази овесена закуска в бавната си готварска печка преди лягане и сутрин се събудете до купа с кремообразен комфорт Добавете любимите си гарнитури
| ккал | 264 | |
| ниско в | дебел | 7g |
| наситени | 3g | |
| въглехидрати | 33g | |
| захари | 11g | |
| фибри | 4g | |
| протеин | 15гр | |
| сол | 0.4g |
Съставки
- 1 чаша джъмбо овес
- 4 чаши мляко (или половин мляко, наполовина вода за по-малко кремообразна версия), плюс капково мляко за сервиране
- ¼ чаша сушени плодове (по избор)
Да служа
- любимите ви заливки - кафява захар или мед, нарязани банани, настъргана ябълка, боровинки, щипка канела, натурално кисело мляко и др.
Метод
Загрейте бавната печка, ако е необходимо. Намерете здрава керамична купа, която да се побере в готварската печка. Поставете овесените ядки в купата заедно с щипка сол, след това изсипете млякото или смес от мляко и вода. Добавете сушените плодове, ако използвате. Поставете купата в бавната печка и поставете най-ниската степен и гответе за една нощ в продължение на 7-8 часа. Ако някой е буден през нощта, бързо разбъркайте кашата, за да остържете парчетата от красти от краищата и дъното, но не се притеснявайте, ако не.
На сутринта разбъркайте кашата наистина добре - може да е образувала коричка отгоре, но просто разбъркайте, за да я разчупите. Добавете още капка мляко, за да разхлабите, ако е необходимо, след това черпайте в купички и добавете любимите си заливки.