стъпки

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Въпреки че може да не признаем, много от нас завиждат на тази малка празнина. Но понякога просто се чувства, че никога няма да бъде постижимо, така че вместо дори да се опитваме да тонизираме краката си, ние седим на дивана и пием още една газирана вода. Все пак е постижимо! И далеч по-лесно (и по-здравословно), отколкото да гладувате и да прекарвате денонощно във фитнеса. За да ви улесним още повече, събрахме четири от най-добрите, лесни упражнения, които можете да правите в собствения си дом, заедно с още няколко стъпки, за да помогнете за диетата си и да загубите мазнините от вътрешната страна на бедрото.

Яжте добре

Самото упражнение няма да ви помогне да разтопите тази нежелана излишна мазнина. Златната формула за крайна загуба на тегло и тонизиране на мускулите е диета плюс упражнения. И нямаме предвид изрязването на цялата захар, глутен и всичко останало, което се предполага, че е лошо. Диетата в крайна сметка е свързана с баланс и умереност във всички неща. Започнете, като намалите сладките и сладките напитки и ги заменете с по-добри закуски и напитки без калории. Някои страхотни закуски, с които да ги замените, са бадеми, авокадо, плодове и смутита.

О, кардио!

Наред с диетите, упражненията трябва да бъдат придружени от добро, старомодно кардио. Но за днес това вече не е старомодно. От Zumba до клас по спин до нашия постоянен приятел на бягащата пътека, включването на кардиото вече е много по-забавно, отколкото просто бързо бягане из квартала. Ако намаляването на калориите е прекалено трудно за тялото ви, не забравяйте да го балансирате за пореден път - а именно кардио. Кардиото изгаря калориите по-добре от всичко друго и също така помага за метаболизма на малкото допълнително количество мазнини, което може да носите. Най-добрата част за кардиото? Правенето на само 30 минути три пъти седмично ще ви помогне да оформите и тонизирате мускулите си. Затова хвърлете чифт йога панталони или къси панталони и станете и тръгнете.

Топ упражнения за изтъняване на бедра

Насочването към тези вътрешни мускули на бедрото с тези следващи упражнения за крака ще бъде черешката на тортата (извинете за аналогията):