за автора

Виктория Л. Дънкли, доктор по медицина., авторът на Reset Your Child’s Brain, е награждаван интегративен детски психиатър, специализиран в деца със сложни или устойчиви на лечение психични заболявания. За повече информация по тази тема вижте новата й книга „Нулиране на мозъка на детето си: Четириседмичен план за прекратяване на разтопяването, повишаване на оценките и повишаване на социалните умения чрез обръщане на ефектите от електронното време на екрана“.

направлени

Децата или тийнейджърите, които са „оживени“ и са склонни към ярост или - като алтернатива - които са депресирани и апатични, са станали обезпокоително ежедневие. Хронично раздразнителните деца често са в състояние на необичайно висока възбуда и може да изглеждат „жични и уморени.“ Тоест, те са развълнувани, но изтощени. Тъй като хронично високите нива на възбуда оказват влияние върху паметта и способността да се свързват, тези деца вероятно също ще се борят академично и социално.

В даден момент на дете с тези симптоми може да бъде поставена диагноза за психично здраве като тежка депресия, биполярно разстройство или ADHD и да му бъдат предложени съответни лечения, включително терапия и лекарства. Но често тези лечения не работят много добре и спиралата надолу продължава.

Какво се случва?

Както родителите, така и клиницистите може да „лаят грешното дърво“. Тоест, те се опитват да лекуват нещо, което прилича на учебен случай с психично разстройство, но не успяват да изключат и да се справят с най-честата екологична причина за подобни симптоми - ежедневната употреба на електроника. Отново и отново осъзнавах, че независимо от това дали съществуват някакви „истински“ основни диагнози, успешното лечение на дете с нарушена регулация на настроението днес изисква методично елиминиране на цялата употреба на електроника в продължение на няколко седмици - „бърза електроника“ - за да позволи на нервната система за „нулиране“.

Ако се направи правилно, тази интервенция може да доведе до по-дълбок сън, по-светло и равномерно настроение, по-добър фокус и организация и повишаване на физическата активност. Способността за понасяне на стрес се подобрява, така че сривовете намаляват както по честота, така и по тежест. Детето започва да се наслаждава на нещата, които са свикнали, повече е привлечено от природата и въображаема или творческа игра се завръща. При тийнейджъри и млади хора се наблюдава увеличаване на самонасоченото поведение - точно обратното на апатията и безнадеждността.

Това е красиво нещо.

В същото време електронното бързо намалява или елиминира нуждата от лекарства, като същевременно прави други лечения по-ефективни. Подобреният сън, повече упражнения и по-голям контакт лице в лице с другите комбинират предимствата - спирала нагоре! След бързото, след като мозъкът бъде нулиран, родителят може внимателно да определи колко, ако някоя електроника използва, детето може да понася, без да се появят симптоми.

Ограничаването на електрониката може да не реши всичко, но често това е липсващото звено в лечението, когато децата са заседнали.

Но защо електронната бърза намеса е толкова ефективна? Тъй като обръща голяма част от физиологичната дисфункция, произведена от ежедневното екранно време.

Мозъкът на децата е много по-чувствителен към използването на електроника, отколкото повечето от нас си дават сметка. Всъщност, противно на общоприетото схващане, не е необходима голяма електронна стимулация, за да се изхвърли чувствителният и все още развиващ се мозък от релсите. Също така много родители погрешно вярват, че интерактивното време на използване на екрана - използване на интернет или социални медии, изпращане на текстови съобщения, изпращане на имейли и игри - не е вредно, особено в сравнение с пасивното време на екрана като гледане на телевизия. Всъщност интерактивното време на екрана е по-вероятно да причини сън, настроение и когнитивни проблеми, тъй като е по-вероятно да предизвика хиперароза и компулсивна употреба.

Ето поглед към шест физиологични механизма, които обясняват тенденцията на електрониката да предизвиква смущения в настроението:

1. Времето на екрана нарушава съня и десинхронизира часовника на тялото.

Тъй като светлината от екранните устройства имитира деня, тя потиска мелатонина, сигнал за сън, освободен от тъмнината. Само минути на екранна стимулация могат да забавят освобождаването на мелатонин с няколко часа и да десинхронизират телесния часовник. След като телесният часовник е нарушен, възникват всякакви други нездравословни реакции, като хормонален дисбаланс и мозъчно възпаление. Освен това високата възбуда не позволява дълбок сън, а дълбокият сън е начинът, по който лекуваме.

2. Екранното време десенсибилизира системата за възнаграждение на мозъка.

Много деца са „закачени“ за електрониката и всъщност игрите отделят толкова много допамин - химикалът, който се чувства добре, че при сканиране на мозъка изглежда същото като употребата на кокаин. Но когато пътищата за възнаграждение се използват прекомерно, те стават по-малко чувствителни и е необходима все повече стимулация, за да изпитате удоволствие. Междувременно допаминът също е от решаващо значение за фокуса и мотивацията, така че излишно е да казвам, че дори малки промени в чувствителността на допамина могат да предизвикат хаос върху това колко добре се чувства и функционира детето.

3. Времето на екрана създава „светлина през нощта“.

Светлината през нощта от електрониката е свързана с депресия и дори риск от самоубийство в многобройни проучвания. Всъщност проучванията с животни показват, че излагането на екранна светлина преди или по време на сън причинява депресия, дори когато животното не гледа екрана. Понякога родителите не са склонни да ограничат използването на електроника в детската спалня, защото се притесняват, че детето ще влезе в състояние на отчаяние, но всъщност премахването на светлината през нощта е защитно.

4. Времето на екрана предизвиква стресови реакции.

Както острият стрес (борба или бягство), така и хроничният стрес предизвикват промени в мозъчната химия и хормоните, които могат да увеличат раздразнителността. Всъщност кортизолът, хроничният хормон на стреса, изглежда е както причина, така и ефект на депресията - създавайки порочен кръг. Освен това, както хиперароза, така и пристрастяване потискат фронталния лоб на мозъка, зоната, в която всъщност се осъществява регулирането на настроението.

5. Времето на екрана претоварва сензорната система, счупва вниманието и изчерпва умствените резерви.

Експертите казват, че това, което често стои зад експлозивното и агресивното поведение, е лошият фокус. Когато вниманието страда, нараства и способността за обработка на вътрешната и външната среда, така че малките изисквания стават големи. Изчерпвайки умствената енергия с висок визуален и когнитивен принос, времето на екрана допринася за ниските резерви. Един от начините за временно „повишаване“ на изчерпаните резерви е да се ядосате, така че сривовете всъщност да станат механизъм за справяне.

6. Екранното време намалява нивата на физическа активност и излагането на „зелено време“.

Изследванията показват, че времето на открито, особено взаимодействието с природата, може възстановете вниманието, намалете стреса и намалете агресията. По този начин времето, прекарано с електроника, намалява излагането на естествени подобрители на настроението.

В днешния свят може да изглежда лудо да се ограничава толкова драстично електрониката. Но когато децата се борят, ние не им правим никакви услуги, като оставяме електрониката на място и се надяваме, че те могат да се прекратят, като използват електрониката в „умерени количества“. Просто не работи. За разлика от това, позволявайки на нервната система да се върне в по-естествено състояние със строг пост, ние можем да направим първата стъпка, за да помогнем на детето да стане по-спокойно, по-силно и по-щастливо.