Има буквално стотици растения, лекарства и добавки, за които се съобщава, че ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. Проблемът е, разбира се, че някои работят по-добре от други, а някои просто изобщо не работят.
Synephrine е популярна добавка на пазара за отслабване, като много марки избират да го включат като част от своя „стек“ от съставки за изгаряне на мазнини. Ще го видите и включен в тези добавки по имената горчив портокал и цитрусов ауранций.
Много от тези добавки твърдят, че насърчават здравословното отслабване, както и поддържат оптимална физическа работоспособност, но в момента много хора не разбират как и дори дали тя работи.
Тук обсъждаме защо това хранително вещество може да не е най-добрият избор за вашите цели за отслабване - а може и да е опасно.
Прочетете повече, за да разберете:
- Какво е горчив портокал?
- За какво се използва?
- Науката - помага ли при отслабване?
- Какви са потенциалните неблагоприятни ефекти и взаимодействия?
- Последна дума
Какво е Горчив портокал?
The горчив портокал дърво може да се намери е много топли климатични райони, но първоначално е роден в Източна Африка и части от Югоизточна Азия. Това е 10-метрово дърво, когато е напълно зряло, с тъмнозелени листа, бели цветя и живи оранжеви плодове.
Алтернативните имена на това хранително вещество включват ‘citrus aurantium’, ‘C. aurantium ‘, както и по-често срещаните имена‘ Севиля ’и‘ Кисъл ’оранжев.
За какво се използва Bitter Orange?
Като добавка обикновено ще го намерите в мазнините и стимуланти и обикновено се предлага на пазара за насърчаване на следните предимства:
- Отслабване
- Изгаряне на мазнини
- Увеличение на енергията и производителността
Но това не е само в добавките ...
Като естествен продукт на практика всички части на дървото се използват в различни лекарства - това включва листа, цветя и плодове.
Поради горчивия вкус плодовете обикновено не се ядат, но екстрактът от кората се използва за ароматизиране на редица храни и напитки (алкохолни и безалкохолни), както и за направата на маслото, използвано в добавки.
Горчивият портокал се използва в редица продукти, включително ароматерапия, храни, лекарства и козметика, до голяма степен благодарение на докладваните му противогъбични, противовъзпалителни и бактериални свойства.
Традиционно се използва в китайската и амазонската медицина за редица медицински нужди включително стомашни оплаквания, гадене, диария и запек. Освен това се използва като лечение на кожни заболявания и някои видове рак, както и тревожност и безсъние.
Какво казва науката - помага ли синефринът при отслабване?
Така че тези съобщени ползи за здравето го правят мощно изгаряне на мазнини?
Горчивото портокалово растение съдържа много фитохимикали- това са биологично активните съединения, открити в растенията, които осигуряват хранителни вещества и цвят [1].
Плодът съдържа редица органични съединения, но основното е стимулантът синефрин, или р-синефрин- подобна по структура на ефедрин [2] и ефедра.
Съобщава се, че алкалоидите в това хранително вещество увеличават енергийните разходи, намаляват апетита и увеличават метаболизма, поради което се предполага, че добавка за отслабванет както добре.
Така че това звучи обещаващо правилно?
Е, не наистина- както при много от тези съединения, изследванията са ограничени, така че неговите ефекти не са многократно тествани при строги условия. Голяма част от проведените изследвания също са частно финансирани [3]. Това затруднява обективното разглеждане на резултатите от изследванията.
Демонстрирано е най-изчерпателното досега проучване [4], което анализира всички съществуващи изследвания на това хранително вещество няма статистически значима полза за загуба на тегло, и предостави ограничена информация за безопасността.
Ключови точки:
- Ще намерите горчив портокал като добавка като p-синефрин или C. aurantium.
- Понастоящем просто няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на употребата на горчив портокал за каквито и да било здравословни цели, включително загуба на тегло.
- Малкият брой на отчетените ползи е от частно финансирани проучвания.
Странични ефекти и нежелани реакции
Първо си струва да се спомене, че приемането на количества, открити естествено в храната, е малко вероятно да предизвика много странични ефекти - но тъй като плодовете са толкова горчиви, е малко вероятно да можете да ги ядете.
Проблеми обаче започват да възникват, когато приемате концентрирани количества, каквито се съдържат в добавки, съдържащи синефрин.
Не забравяйте, че той също е химически подобен както на ефедрин, така и на ефедра - и двете забранено от Американската администрация по храните и лекарствата. Това се дължи на връзки с кръвното налягане, инфаркти и инсулт, а също така е забранено от Националната колегиална спортна асоциация (NCAA) поради засягане на здравето.
Има редица доклади от случаи и проучвания, които съобщават за отрицателни ефекти от добавянето на синефрин.
Един случай [5], доклад на по-рано здрав 24-годишен мъж, открива това използването на фет бърнър, съдържащ съставката, е причинило STEMI - по същество инфаркт, причинен от тромб в коронарната му артерия, в рамките на часове след употреба ...
... и това беше някой, който НЯМА рискови фактори за коронарна артерия или сърдечно заболяване!
По същия начин, друго проучване [2] съобщава за случай, при който 38-годишна жена е получила инсулт, след като е използвала друга добавка, съдържаща синефрин, в продължение на една седмица. Отново тя няма предишна история или рискови фактори. Изследването заключава, че използването на добавки от този вид може да причини исхемичен инсулт при здрави индивиди.
Взаимодействия с други добавки и лекарства
Това хранително вещество обикновено се използва заедно с редица други съставки и рядко изолирано. Поради тази причина е важно да сте наясно с потенциалните взаимодействия.
Например, един случай [6], включващ 52-годишна жена, съобщава за появата на непрестанно тахикардия- ускорен сърдечен ритъм без причина, след приемане на хранителна добавка, съдържаща екстракт от горчив портокал (500 mg, синефрин 30 mg на ден) заедно с дългосрочни щитовидната жлеза лекарства.
Кофеин- Подобно на ефедрина, изглежда особено опасно, когато се приема заедно с кофеин, според Германския федерален институт за оценка на риска (BfR) [7]-
Много добавки с горчив портокал съдържат комбинация от синефрин и кофеин и следователно може да не отговарят на действащите разпоредби - това може да ги класифицира като опасни.
Други странични ефекти-
Освен много сериозните странични ефекти от инфаркти и инсулти тук има и редица други странични ефекти:
- Диабет- Това може да повлияе отрицателно на кръвната захар, което означава, че ако сте диабетик, трябва да използвате внимателно и да следите отблизо нивата на захарта си.
- Неравномерен сърдечен ритъм- трябва да го избягвате, ако имате неравномерен сърдечен ритъм, тъй като може да причини „аритмия“, особено когато се комбинира с кофеин.
- Може да повлияе на способността на кожата за защита от UV лъчи - това ви прави по-податливи на слънчево изгаряне.
- Това може да причини главоболие и мигрена - особено ако страдате от клъстерно главоболие или мигрена с аура.
Ключови точки:
- Ефедринът и ефедрата са забранени от Американската администрация по храните и лекарствата
- Съществуват редица съобщени странични ефекти и взаимодействия, свързани с това хранително вещество
Синефринът помага ли ви да отслабнете? Обобщение
- Това хранително вещество има малко доказателства в подкрепа на ролята си като добавка за отслабване и единственото изследване, което твърди, че е частно финансирано, следователно е имало сложни интереси.
- Когато се приема като концентрирана добавка, тя е свързана с редица заболявания, включително инфаркт, инсулт, високо кръвно налягане и редица други остри заболявания.
- Химичната му структура е много подобна на тази на ефедрина и ефедрата - и двете в списъка на FDA за забранени вещества.
- Според BfR комбинацията от синефрин и кофеин може да не отговаря на действащите разпоредби - това може да ги класифицира като опасни.
Има ли по-безопасен вариант за загуба на мазнини?
Има.
Важно е да изберете да използвате съставки, които са безопасни и с доказана ефективност.
Моментален нокаут е водеща в индустрията горелка на мазнини, която ви помага да постигнете целите за загуба на мазнини, като стимулирате метаболизма си по безопасен начин. Използвайки изчерпателно проучени съставки, включително лют червен пипер и екстракт от зелен чай и множество витамини, както и много други хранителни вещества.
Дори е одобрен от множество ММА бойци, които са видели предимства като:
- Повишено изгаряне на калории - По-бързо губете мазнини
- Повече енергия - Останете мотивирани по-дълго по време на тренировки
- Контрол на апетита - Намалете желанието за храна и останете на строги диети
- Дневно изгаряне на мазнини - Множество порции през целия ден