Как да отслабнете с 12 килограма за 12 дни!

килограма

Това звучи като поредната фитнес измама. Не е ли това, което изглежда вече цялата фитнес индустрия? Една голяма гигантска измама? Неправилно. Това НЕ е нещо, което препоръчвам да правите редовно. Това е за тези от вас, които може да са изчакали до последната възможна секунда, за да намалят тежестта. Използвал съм този метод много пъти в кариерата си по вдигане на тежести (понякога се провалял с ужас, но напълнявал). Не разчитайте обаче! Подобни методи могат да се използват и за загуба само на 2-5% от телесното ви тегло! Не е нужно да губите цели 10% от телесното си тегло. Можете да го настроите съответно (в края на програмата), за да отговарят на вашите собствени нужди.

Отново това не е здравословно и не го препоръчвам. Но ако сте готови да отслабнете бързо, ето ви.

Това е метод, който културистите използват през цялото време през своите 2 седмици, водещи до големите им шоута, за да изглеждат толкова стройни, колкото и те. По същество изчерпва цялата им вода, така че вените им изскачат на съвсем ново ниво! Много бойци също използват този метод (защото имат 24 часа, за да се рехидратират).

Кога това може да бъде полезно за обикновените хора?

• Отиваш ли скоро на почивка?
• Искате да изглеждате допълнително слаби за голяма среща?
• Трябва да отслабнете бързо за състезание по отслабване на работното място?
• Работата ви претегля ли ви по застрахователни причини?
• За да постигнете крайната си цел за отслабване

Какъв е този процес?

Стъпка # 1 (дни 1-6)
Процесът е свързан с манипулация с вода чрез натриево натоварване и изчерпване на натрия. За 6 дни ще претоварите с натрий. Натрият за тези от вас, които не знаят, е готварска сол. С всяко хранене ще претоварвате чинията си с натрий. Какво означава „претоварване“? Всички ние имаме онзи приятел, който поставя това, което според вас е нелепо количество сол, върху цялата му храна, нали? След това го питате „Уау, искаш ли картофки с тази сол?“ Ха! Е, утроете тази сума!

В допълнение към това натриево натоварване на всяко хранене, ще пиете 1,5-2 галона вода на ден, ако сте над 200 фунта. За хора, които тежат 125-200lbs, трябва да пиете приблизително 1-1,5 галона на ден. Няма как да се заобиколи това. ТРЯБВА да пиете това количество вода. Може да искате да спите близо до баня или да имате кофа близо до леглото си ха-ха! Колкото по-леки сте в телесно тегло, толкова по-близо до 1 галон ще пиете. Трябва буквално да купите големи галонни кани за вода и да не си лягате, докато не сте консумирали повече от една!

Стъпка 2 (дни 7-8)
През тези два дни ще намалите водата си до 1 галон на ден. Освен това ще намалите наполовина натрия си. Така че, все още трябва да изливате по малко сол на всяко хранене, но не смешно!

Стъпка # 3 (Ден 9)
На 9-12 ден няма да можете да консумирате НИКОЙ натрий. Това е най-трудната част. Никакви енергийни напитки, никакви преработени храни, основно нищо друго освен пълноценни храни! Трябва да проверите всяка храна, за да се уверите, че тя съдържа 0% натрий! Също така ще намалите водата си до 3/4 галон на 9-ия ден.

Стъпка # 4 (ден 10)
Отново консумирате НУЛ натрий на този ден. Вашата вода ще бъде намалена до 1/4 от галон.

Стъпка # 5 (Ден 11)
Нула натрий, консумиран на този ден. Вашата вода ще бъде намалена до 2 - 8oz. чаши вода (така 16 унции вода общо за деня).

Стъпка # 6 (Ден 12)
Без вода! Приблизително до 18:00 през нощта. Ще бъдете с целевото си тегло в 18:00. След това можете да пиете, за да се рехидратирате отново!

Внимание:
В края на тази програма ще бъдете много дехидратирани. Отново не препоръчвам да правите това редовно! По същество получавате ULTRA хидратирана, последвана веднага от невероятна дехидратация! Внимавайте, когато правите това. Не съм лекар.
Това също предполага, че се храните невероятно здравословно през тези 12 дни. Това означава да се опитате да ограничите всички захари, да се уверите, че получавате достатъчно протеини и да приемате здравословно количество мазнини.
Какво прави натрият?
Натрият е това, което ви кара да държите на теглото на водата! Така че добавянето на повече натрий плюс повече вода ви кара да задържате МНОГО вода. След това, на 7 ден тялото ви разбира, че има МНОГО вода! И така, какво прави? Той се прочиства от водата (в излишък). По същество подвеждате тялото си, за да мислите, че ТРЯБВА да се отърве от водата, защото я претоварвате.

Други съвети:
• Трябва да изрежете креатина изцяло в началото на Ден 1
• Трябва да тренирате всеки ден! След като дойдат последните дни (дни 10-12), може да се почувствате замаяни, ако тренирате твърде интензивно. Внимавайте тук. Опитайте се да правите много слабо въздействие, по-продължително кардио. Пример за това е ходене нагоре по бягаща пътека за 30 минути (всеки един ден)
• Храни за консумация: Риба, броколи, пиле, салата и всякакви други храни, които можете да намерите, които съдържат НУЛ натрий. Някои неща като риба и пиле може да имат около 1%. Силно препоръчвам да ядете само риба и броколи на почти всяко хранене през 12-те дни. Първата причина е, защото добавянето на допълнителна сол върху това прави вкуса добре. Втората причина е, защото е толкова здравословна! Чист протеин и много ниско съдържание на въглехидрати. Гледайте салатата си тук (разбира се, не яжте крутони) и за натрий.
• Трябва да разгледате ВСЕКИ отделен елемент, който консумирате, заради съдържанието му на натрий.

Резюме:
Това е екстремен процес! Шансовете са, че ще спечелите около половината от теглото обратно след 4-5 дни, докато продължавате да се рехидратирате. ТОВА Е НОРМАЛНО И ЗДРАВО! Тялото ви не трябва да стои в това изтощено състояние много дълго. Трябва да знаете, че ще станете много дехидратирани в края на това. Ето защо трябва да бъдете много предпазливи и трябва да имате предвид много други здравословни фактори по време на този процес. Ако обаче сте напълно здрави, трябва да вдигнете тежест за състезание по вдигане или имате специален ден, в който искате да изглеждате изключително секси и стройни, тогава бих направил това! Успех и непременно ме попитайте, ако имате въпроси!