Гаденето се отнася до чувство на безпокойство - често с желание за повръщане. Симптомите на гадене включват изпотяване, прилив на слюнка в устата, умора и загуба на апетит.

премахване

Въпреки че често се свързва с киселинен рефлукс и преяждане, гаденето може да се появи и по време на бременност, с морска болест или като страничен ефект от други медицински нарушения или често срещани заболявания.

Има много лекарства против гадене, които могат да помогнат при тежко или продължително гадене. Но ако гаденето ви е леко или случайно, има и редица ефективни домашни средства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите ви по естествен път.

1. Използвайте джинджифил

Джинджифилът е ефективно средство за гадене, казва Даниел Девайн, доктор по медицина, лекар по вътрешни болести и гериатър в Devine Concierge Medicine, основна практика във Филаделфия.

Това е така, защото джинджифилът има противовъзпалителни свойства, които могат да подпомогнат храносмилането, а също така се смята, че неговите съединения ускоряват процеса на движение на стомашното съдържание в тънките черва, което може да намали симптомите на гадене.

Анализ от 2014 г. на шест различни проучвания, публикувани в Journal of American Board of Family Medicine, изследващи употребата на джинджифил по време на бременност, установява, че приемането на около един грам джинджифил веднъж дневно в продължение на поне пет дни намалява симптомите на гадене и повръщане в началото на бременността . Проучванията също така установяват, че джинджифилът може да бъде ефективен при справяне със симптомите на гадене и повръщане при пациенти с химиотерапия.

Джинджифилът може да се приема като добавка, продава се под формата на капсули. Можете също да добавите парчета цял, пресен джинджифил към чая си или да го включите като подправка или подправка в храната си.

2. Опитайте мента

Ментата отдавна се разглежда като традиционно лекарство за гадене, въпреки че научните доказателства за нейната ефикасност не са толкова стабилни, колкото за джинджифила, казва Девайн. И все пак много хора се кълнат в успокояващите му свойства.

Смята се, че основната съставка на мента ментол отпуска стомаха, което може да облекчи спазмите и гаденето.

Едно малко проучване от 2014 г., публикувано в Journal of Perianesthesia Nursing, предполага, че дори ароматът на ментово масло може да облекчи гаденето, но са необходими повече изследвания, за да се определи дали това е ефективно лекарство.

Ако обаче имате и гадене, и повръщане, ментата може да не е много ефективна, тъй като се използва предимно за лечение на гадене - а не епизоди на повръщане.

Ако искате да опитате мента, можете да я купите като чай или дифузно етерично масло от мента за ароматерапия, като добавите две до три капки масло от мента към дифузор, пълен с вода.

3. Яжте по-малки, скучни ястия

Яденето твърде много може да причини гадене, казва Дивайн. Това е така, защото когато ядете твърде много, това разтяга стомаха, което води до подуване на корема, киселини и прекомерно храносмилателно движение - всичко това може да доведе до гадене.

Яденето на малки, чести ястия и консумацията на безвкусна диета без силни аромати може да бъде полезно за намаляване на епизодите на гадене, казва Девайн. Леките храни са лесно смилаеми и могат да помогнат за уреждането на стомаха ви.

Меките храни, които могат да помогнат при гадене, включват:

  • Бял хляб или препечен хляб
  • Обикновено пиле
  • Ориз
  • Ябълково пюре
  • Супа
  • Банани
  • Солени крекери

Ако се чувствате неловко, трябва да избягвате пикантна храна и кисели напитки като сода, сок или алкохол - всичко това може да изостри симптомите на гадене. Може дори да помислите да опитате диетата BRAT, когато ви се гади.

4. Останете хидратирани

Може да е трудно да ядете или пиете нещо, когато имате гадене - включително вода. Но според Devine дехидратацията само ще влоши гаденето ви.

Това може да бъде особено важно, ако изпитвате гадене в резултат на екстремна топлина или влага. Всъщност гаденето и повръщането са едни от основните симптоми на топлинно изтощение и топлинен удар.

Прегряването води до разширяване на кръвоносните съдове, докато тялото се опитва да се охлади - и тази промяна в кръвното налягане може да се прояви като гадене или замаяност. Но ако пиете много вода и останете хидратирани, това ще ви помогне да се охладите и да се върнете към нормална телесна температура.

Ако пиенето на вода е предизвикателство за вас с гадене, трябва да отпивате през целия ден на малки глътки или да опитате успокояваща напитка като топъл ментов чай.

За повече информация прочетете колко вода трябва да пиете всеки ден, за да останете хидратирани.

5. Седнете изправени или легнете с подпряна глава

Когато се чувствате неловко, може да се изкушите да легнете, но това всъщност не е най-добрата идея. Лежането в легнало положение, докато е гадно, може да доведе до повръщане, казва Дивайн.

„Важно е да използвате гравитацията в своя полза и да държите главата си наклонена над стомаха си“, казва Дивайн.

Оставайки изправен, гравитацията помага да се запази съдържанието на стомаха ви. Седенето в изправено положение - или легнало с подпряна глава на няколко възглавници - е най-добрият избор, ако се надявате да облекчите гаденето.

6. Практикувайте акупресура

Акупресурата е алтернативна медицинска практика за оказване на натиск върху определени точки по тялото, известни като меридиани. Идеята е, че като оказвате натиск върху тези места, изпращате съобщение до тялото да включи неговите механизми за самолечение, което може да облекчи болката или гаденето.

Преглед от 2006 г. на повече от 40 проучвания, публикуван в списанието Autonomic Neuroscience, установи, че акупресурата може да намали някои симптоми на гадене.

Една от основните точки на натиск за гадене се нарича Pericardium 6 или Neiguan, разположен близо до китката ви. Смята се, че тази точка на натиск облекчава гаденето, тъй като меридианният път на тази точка се движи нагоре по ръката, в гърдите и горната част на корема, близо до стомаха.

Ето как да намерите P6 и да използвате тази точка на натиск:

  1. За да получите достъп до точката P6, протегнете ръката си с дланта си към вас. Поставете три пръста (показалец, среден и пръстен) от противоположната си ръка точно под китката си.
  2. Поставете палеца си на мястото точно под показалеца. Ако усетите две големи сухожилия или подутини по кожата си, тогава сте идентифицирали мястото P6.
  3. След като намерите P6, бавно упражнявайте натиск до тази точка с противоположния си палец.
  4. Натиснете здраво върху точката за две до три минути, докато движите палеца си в малък кръг. Не натискайте толкова силно, че да почувствате силна болка, но трябва да почувствате тъпа болка.
  5. Повторете това на другата китка.

За повече информация прочетете за тези други точки на натиск за гадене.

Кога да посетите лекар

Ако гаденето е свързано с чести епизоди на повръщане, болка в гърдите или идва с тъмни изпражнения или тъмно повръщане, трябва да се свържете с Вашия лекар, казва Девайн. И ако гаденето продължава повече от няколко дни или ако симптомите бързо се влошават, това също може да е знак, че става нещо по-сериозно.

Например състояния като панкреатит, запушване на червата или дори сърдечен удар могат да причинят гадене и ще изискват медицинска помощ.

Някои хора също са по-склонни към гадене поради определени условия. Те включват:

  • Бременност.Това често се случва през първия триместър, поради скока на хормона прогестерон, който може да повлияе на храносмилането и да причини повишено гадене и повръщане.
  • Дълга история на диабета. Това може да доведе до гастропареза, което е състояние, при което стомахът трудно се изпразва и може да причини постоянно гадене.
  • Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Това се случва, когато киселината от стомаха ви редовно се връща обратно в хранопровода. Честите симптоми включват киселини, гадене и повръщане. Научете повече за най-добрите домашни лекарства за киселинен рефлукс.

Долния ред

Гаденето може да се чувства неудобно, но обикновено е много управляемо при правилния подход. Ако не можете да се отървете от гадене с тези естествени домашни средства, консултирайте се с Вашия лекар, който може да работи с Вас за разработване на план за лечение.