SHRED на д-р Иън К. Смит е отговорът на най-големите дилеми на всеки диет: Как да отслабнете последните двадесет килограма? Как да прокараме това разочароващо плато? Какво да правя, когато нищо друго не работи?

Изберете едно

Тук Смит създаде програма, която използва всичко, което знае за стратегическата диета, в един план - като пускането на всички най-добри играчи на терена наведнъж, за да създаде комбинация, която не може да загуби.

SHRED съчетава диета с нисък GI, интервал на хранене и заместители на храненето. Тези, които следват SHRED, постоянно ще ядат, 4 пъти или заместващи ястия (супи, смутита, шейкове) и 3 закуски на ден, в продължение на шестседмична програма.

SHRED също така представя концепцията на д-р Ян за „объркване в диетата“. Диетичното объркване, подобно на объркването на мускулите, подвежда тялото и повишава неговите показатели. По същия начин трябва да промените тренировката си, за да видите резултатите, променете приема на храна, за да засилите метаболизма си.

SHRED превзе интернет бурно, тъй като д-р Иън изгради Shredder Nation в Twitter и Facebook, където със сигурност ще расте.

Вземайки детоксикацията от FAT SMASH DIET, интензивното почистване от EXTREME FAT SMASH и разнообразната храна от 4-дневната диета, SHRED е шестседмичен план за нов начин на живот! Резултатите са невероятни.

SHREDDERS губят средно: 20 lbs, 4 инча или 2 размера само за 6 седмици!

Вземете копието си във всички магазини, включително:

  • Amazon
  • Barnes & Noble
  • КнигиAMillion
  • Независим
  • Излишни запаси. com
  • Пауъл
  • Цел
  • WalMart

Можете да изтеглите дигиталното си копие на:

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ КЪМ МЕСТНАТА ГРУПА ЗА РАЗРЕШЕНИЯ НА FACEBOOK!

Преди и след!

Carla Biesecker Down 30 lbs!

Julie Peterson Down 21 lbs.

Бев Саймън Загубени 80 кг!

Кристи Томас - Даун уолбс за 6 седмици!

AHMED Gordon - надолу 82 паунда!

Дженифър Плуми - 20 кг за 6 седмици!

Misty Hanes - Down 24lbs!

Хийт и Хариса от Оклахома.

Както се вижда по телевизията.

Съни Андерсън използва диетата на д-р Иън Смит „Shred“ в шоуто на Рейчъл Рей!

Гледайте д-р Смит на WGN MIDDAY NEWS

Гледайте д-р Смит на Андерсън Купър на 360 °

Гледайте д-р Смит на Fox 5

Безплатна проба:

Забележка: 1 чаша кафе е разрешена всеки ден. Моля, поставете минимални количества захар и мляко в кафето.

Определено се дръжте далеч от онези кафе-смеси, които са пълни с калории - карамелено макиато, канела долче лате, кафе лате и т.н.

** Ако изберете диетичната газирана напитка като напитка, разрешено е да имате само една консерва от 12 унции на ден. Надеждата е, че ще изберете напитки, които са по-хранителни.

** 2 филийки 100% пълнозърнесто или 100% пълнозърнесто жито могат да се консумират по всяко време през целия ден по всяко време; обаче САМО 2 филийки

Храна 1

1 парче плод

Изберете само едно от следните.

1 малка купа овесени ядки

1 омлет от белтък (направен с два белтъка макс. Със зеленчуци на кубчета)

1 малка купичка зърнени храни без захар с обезмаслено, обезмаслено или 1% маслено мляко

1 контейнер нискомаслено или обезмаслено кисело мляко

1 чаша пресен сок, не от концентрат (грейпфрут, ябълка, портокалов сок, домат, морков)

Снек 1

100 калории или по-малко

Храна 2

Изберете едно от следните. Не забравяйте, че вашият избор не трябва да надвишава 300 калории и не трябва да има добавени захари.

1 плодово смути

1 протеинов шейк

1 купа супа (без картофи, без сметанови сосове, без месо) - добри примери: зеленчуци, леща, нахут, грах, черен боб, домати биск и др. Внимавайте със съдържанието на натрий!

1 парче плод или 1 порция зеленчуци

Избор на напитки. Изберете едно от следните.

1 12-унция консервна сода

1 чаша лимонада (за предпочитане прясно изцедена)

Неограничена обикновена вода (плоска или газирана)

1 чаша ароматизирана вода

1 чаша сок (не от концентрат)

1 чаша неподсладен студен чай или друг вид чай

1 чаша нискомаслено, намалено съдържание на мазнини, неподсладено соево или неподсладено бадемово мляко

Снек 2

150 калории или по-малко

Храна 3

1 малка салата (без бекон, крутони); 3 супени лъжици дресинг без мазнини

Изберете едно от следните.

1 парче пиле (4-6 унции, без кожа, без пържене)

1 парче пуйка (4-6 унции, без кожа, без пържене)

1 парче риба (4-6 унции, без кожа, без пържене)

(можете да вземете 1 филия сирене, ако желаете)

1 порция зеленчуци

Избор на напитки. Изберете едно от следните. Направете избор, различен от този, който сте направили по време на хранене 2.

1 12-унция консервна сода

1 чаша лимонада (за предпочитане прясно изцедена)

Неограничена обикновена вода (плоска или газирана)

1 чаша ароматизирана вода

1 чаша сок (не от концентрат)

1 чаша неподсладен студен чай или друг вид чай

1 чаша нискомаслено, намалено съдържание на мазнини, неподсладено соево или неподсладено бадемово мляко

Храна 4

3 порции зеленчуци

1 чаша боб (без печен боб)

Избор на напитки. Изберете едно от следните. Опитайте се да изберете нещо различно от това, което сте имали в Храна 2, ако можете. Не е нужно, но опитайте.

1 12-унция консервна сода

1 чаша лимонада (за предпочитане прясно изцедена)

Неограничена обикновена вода (плоска или газирана)

1 чаша ароматизирана вода

1 чаша сок (не от концентрат)

1 чаша неподсладен студен чай или друг вид чай

1 чаша нискомаслено, намалено съдържание на мазнини, неподсладено соево или неподсладено бадемово мляко

Снек 3

100 калории или по-малко

Упражнение

Количество упражнения днес: Минимум 30 минути. Ако искате да направите повече, още по-добре! Работете колкото можете повече!

Изберете от този списък на сърдечно-съдови упражнения. Ако трябва да разделите времето на две тренировъчни сесии, това е напълно приемливо. Най-важното е, че действително изпълнявате упражнението за минималния период от време, посочен.