Ще Ви бъде предоставен избор на рецепти за първите две седмици, като храненията се развиват до приблизително 1500 калории на ден. Рецептите са лесни за приготвяне и са балансирани, за да сте сигурни, че се чувствате сити. Ястията съдържат много фибри чрез зеленчуци и плодове и има ограничение за количеството мазнини, които ще консумирате. Това прави Spark Solutions Diet също здравословна диета.
Що се отнася до частта от диетата с упражнения, вие също имате ежедневни упражнения, предназначени да ускорят метаболизма ви, което също ще ускори загубата на тегло. Ще ви бъде предоставена мотивация и чрез съветите на други, които са имали успех в програмата. Ще ви бъдат предоставени 40 страници информация за упражненията, включително колко калории изгаря всяко упражнение, както и снимки, които да ви покажат правилната форма, когато правите упражнението.
Въпреки че Spark Solution е добър вариант за тези, които обичат структурата и планирането, може да не е диетата за тези, които не обичат да спазват подробни диети и обичат да имат избор при избора на хранене. Тази диета ви казва точно какво да ядете за всяко хранене, всеки ден, така че помислете, че преди да изберете тази диета. Освен това, Spark Solution няма да ви позволи да вечеряте през първите няколко седмици, така че ако ядете често навън, това може да се окаже трудно за вас. Друг недостатък е за тези, които просто не обичат да спортуват редовно. Строгите планове за хранене и упражненията са наложителни, за да може диетата да работи.
Диетата може да бъде удобна, ако планирате предварително да приготвите храната си и ако сте приготвили обяда на следващия ден. Диетата е и бюджетна, поради простите храни, които са изброени за вашите ястия. Можете да пазарувате за цяла седмица хранения наведнъж и ще имате всичко необходимо, включително храни, за да спрете апетита. Тъй като няма да вечеряте през първите няколко седмици, вие също спестявате пари там.