Вегетарианският начин на живот може да има много ползи за здравето, включително намаляване на холестерола, мазнините и дори калориите. За съжаление, премахването на месо от диета също намалява приема и усвояването на няколко важни витамини и минерали, някои от които могат да повлияят на здравето на вашите зъби. Академията по обща стоматология установи, че яденето на вегетарианска диета за продължителен период от време може да увеличи риска от заболяване на венците поради потенциален дефицит на витамин D и калций.
Добрата новина е, че има много добри навици и избор на храна, които могат да помогнат за компенсиране на всички недостатъци от вегетарианския начин на живот. Някои от тях включват:
- Избягвайте честите закуски на храни с високо съдържание на въглехидрати, включително сушени плодове и сладкиши. Добро правило за всеки, тъй като тези храни с високо съдържание на захар могат да бъдат трудни за почистване от зъбите.
- Яжте балансирана диета от плодове, зеленчуци, бобови растения и зърнени храни, за да сте сигурни, че се храните правилно.
- Включете зеленолистни зеленчуци във вашата диета всеки ден. Месото и морските дарове включват хранителни вещества, които помагат за реминерализиране на зъбите и неутрализиране на киселинната среда в устата ни. За щастие повечето зелени листни зеленчуци също имат тези деминерализиращи атрибути.
Най-важното е, че не пропускайте редовните си прегледи на зъбите! Вашият зъболекар е важен участник във вашия здравен екип и може да помогне за идентифициране на хранителни дефицити, преди те да станат проблеми.