хранене

ДНЕС Е ДЕНЪТ, КОЙТО ЩЕ СЕ ОРГАНИЗИРАТЕ И ЗАПОЧНЕТЕ

ЕТО КАК ГО ПРАВИТЕ!

Отидете на thefoodnanny.com и в горната част на страницата ще видите бутон, който казва ПЛАНОВЕ ЗА ХРАНЕНЕ, на които ще искате да щракнете. След като щракнете, ще видите два шаблона. Единият казва, че ПЛАНЪТ ЗА НЕНИ, а другият е вашият ПАЗАРЕН СПИСЪК. Отпечатайте и двете.

СТЪПКА 1. Извадете моите готварски книги и други рецепти, които обичате.

СТЪПКА 2. Казвам да готвя 5 нощи в седмицата. Вземете 2 почивни дни. Хубаво е да се храните навън или да поръчате

храна няколко нощи в седмицата. Това ни дава почивка и прави живота приятен.

Когато обаче отглеждах семейството си, бях с бюджет и не можех да се храня навън 2

пъти седмично, така че винаги съм планирал за 2 седмици. Ако случайно излязох,

няма проблем, запазих това хранене и го включих в следващия си двуседмичен план. Ако

нощта полудя и излязох от плана си, няма проблем. На следващата вечер избрах правилно

архивирайте. Домашните вафли или сандвичи със сирене на скара бяха моят луд ден

СТЪПКА 3. Започнете с Comfort Food Night. Разгледайте рецептите. Изберете ястие. Пишете

името на рецептата, която сте избрали в Comfort Food Night. След това напишете в

съставки, от които ще се нуждаете в списъка си за пазаруване. Ако изберете месо, тогава ще го направите

трябва да изберете вашите страни. Страните ще включват много зеленчуци, нишесте като

картофи, ориз, киноа, тестени изделия, салата и т.н. ... напишете гарнитурите си. А сега преминете

и запишете в списъка си с хранителни стоки какво ще ви трябва. Не сервирайте нишесте и

хляб при всяко хранене. Понякога просто нишесте. Понякога само хляб. Понякога

и двете. Често месо и салата или месо и зеленчуци. Остатъците са добре, но не

всяка друга вечер. (Ще ви дам 2-седмично примерно меню, което да следвате

СТЪПКА 4. Изберете нещо за следващото хранене или без месо, или месо, което не сте

имам предната вечер. Не забравяйте да включите риба в плана си за меню. (Ако вашето семейство

не може да яде риба, след това изберете безмесно). Просто се уверете, че звездата на вашето хранене ще го направи

бъдете много зеленчуци или зелени салати заедно с каквото и месо да сервирате.

Докато създавате менюто си, ще видите, че получавате това голямо разнообразие от

храна. Червено месо, птици, без месо, много зеленчуци, плодове, салати, хляб.

Този план за меню поддържа моето семейство и мен здрави в продължение на 3 десетилетия. Това направи готвенето забавно и лесно.