Вземете здравословни рецепти в този 7-дневен план за чисто хранене, плюс списък за пазаруване за печат.
Яденето на чисто може да изглежда като модерна идея, но в тестовата кухня на EatingWell това е, за което винаги мислим, когато разработваме рецепти - и как обичаме да готвим у дома. Това е просто здравословен и устойчив начин да подходите към всички ваши ястия. „Чистото хранене означава да напълните чинията си с истински, пълнозърнести храни, да ядете разнообразни плодове и пълнозърнести храни, умерени количества постно месо и устойчиви морски дарове, млечни продукти, ядки и семена и здравословни масла“, казва Мишел Дудаш, регистриран диетолог и автор на Чисто хранене за заети семейства. И тя добавя: „Забелязвате ли как не премахвате групите храни?“ Това е добра новина!
За да ви помогна да започнете усилията си за чисто хранене, аз съставих 7-дневно меню за вечеря с чисто хранене. Цялото планиране е направено за вас! Фокусирах се върху вкусни рецепти, които въплъщават принципите на чистота на хранене, така че ще ограничите преработената храна, ще намалите натрия, ще ядете по-малко месо, ще зареждате зеленчуци и ще избирате повече пълнозърнести храни. Бързи и здравословни предложения за гарнитура закръгляват всяко хранене.
-Бреана Лай, асоцииран редактор на храни
- 7-дневен план за хранене Вечери с чисто хранене EatingWell
- Седмица на лесни вечери с високо съдържание на протеини за хранене с високо кръвно налягане
- 3-съставни вечери за килер за когато можете; t Стигнете до хранителния магазин EatingWell
- 7-дневен светлинен план за хранене; Лесни 500-калорични вечери EatingWell
- 500-калорични вечери Fish EatingWell